Переваги струшування тренування танцями

Більшість з нас не виходять на нічні танці, щоб втиснути гарне тренування. Та танці - це одна з найкращих вправ для нашого психічного, фізичного та емоційного здоров’я. Це одна з тих речей, що одразу після того, як ми це робимо, ми запитуємо себе, чому ми так довго чекали. Але більшість з нас все ще не розглядають додавання танцю до свого тренування. Дослідження показують, що, зійшовши зі свого місця та ввівши танцювальний потік, ви можете схуднути, зберегти гнучкість, зменшити стрес, покращити своє соціальне життя та принести незліченну користь для свого життя.

Замість того, щоб розбивати день за робочим столом кільцевим тренуванням або короткою пробіжкою, подумайте про те, щоб увімкнути улюблену пісню і танцювати, як ніхто не дивиться.

Оскільки танець - це фізичні вправи, фізичні переваги схожі на користь від інших кардіотренувань. На відміну від сильних ударних вправ, таких як біг, танці ніжно впливають на тіло. Це також може покращити гнучкість, полегшити біль у суглобах та полегшити хворобливість після тренування. Також на відміну від інших вправ, що підкреслюють повторювані або лінійні рухи, танець дозволяє тілу рухатися органічно і без структури. Це не тільки поступається місцем творчому самовираженню, але й може активувати нові синапси в мозку та запобігти травмам.

«Рухи, які ми зазвичай робимо у своєму повсякденному житті, такі як ходьба, сходи та звичайні тренування, такі як бігові доріжки та їзда на велосипеді, відбуваються в сагітальній площині, але танці працюють на ваше тіло з усіх площин, включаючи бічні та обертальні, що включається та зумовлює всі м’язи, тобто жоден м’яз не залишається », - пояснює Джонатан Тилікі, директор з освіти бутикової фітнес-студії AKT, за HealthLine.

Ще однією унікальною перевагою танцю в порівнянні з іншими формами вправ є його здатність покращувати рівновагу за допомогою ритму та музики.

На ментальному рівні танці можуть покращити когнітивні показники. Хоча може бути правдою, що найкращими танцюристами є ті, хто про це не замислюється, більшість із нас можуть погодитись, що танці вимагають високого рівня присутності та потужності мозку. Це потрібно для вивчення нового стилю танцю, налаштування ритму нової пісні або синхронізації з партнером по танцю.

Дослідження в New England Journal of Medicine підтверджує думку, що танці підсилюють пам’ять і можуть запобігти розвитку деменції. За словами дослідників, танці включають як розумові зусилля, так і соціальну взаємодію, що пояснює, чому це єдиний з 11 різних видів фізичної активності, який знизив ризик деменції учасників.

Це можна пояснити тим фактом, що аеробні вправи показали, що зменшують втрату об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка відповідає за збереження пам’яті, за даними Everyday Health.

Емоційно танці можуть призвести до зняття стресу, покращити самооцінку та сприяти позитивним емоціям. Ще одне дослідження, проведене в 2012 році дослідниками з Університету штату Мінот у Північній Дакоті, показало, що танцювальні програми в латиноамериканському стилі, такі як «Зумба», піднімають настрій учасників та певні когнітивні навички, такі як розпізнавання зору та прийняття рішень, у Гарвардській медичній школі .

Користь танцю безмежна і вплине на кожну людину унікальним чином. Тим не менш, можливо, найнеймовірніше в танцях полягає в тому, що це чудовий еквалайзер. Будь-яка людина з рухливістю тіла, навіть обмежена, може взяти участь. Це робить це чудовою соціальною діяльністю та цікавим способом спілкування з іншими.

З усіма різними формами танцю, що існують, такими як балет, хіп-хоп, танцювальний танець, гойдалки, сальса, танці живота, танці на жердині тощо, обов’язково знайдеться щось для кожного.