Покращуйте своє психічне та фізичне здоров’я силою сміху

користь сміху

Вам потрібен гарний сміх? Мало що корисніше для загального самопочуття людини, ніж сміх. Насправді користь сміху поширюється на покращення психічного здоров'я і є показником кращого фізичного здоров'я.

Якщо вам потрібна якась інша причина, крім насолоди, щоб запросити кількох друзів і провести півдня, розказуючи анекдоти, дивлячись смішні відеоролики на YouTube і міняючи веселі історії, розгляньте ці переваги сміху.

1. Сміх підвищує вашу імунну систему

По-перше, сміх підвищує вашу імунну систему. Негативний стрес може змусити ваше тіло виділяти хімічні речовини, що послаблюють вашу імунну систему, що робить вас більш схильними до зараження хворобою.

Сміх, однак, зменшує негативний стрес і, в свою чергу, перешкоджає викиду цих хімічних речовин.

Сміх також сприяє вивільненню Т-клітин, які є спеціалізованими клітинами імунної системи, які борються з хворобами. Наступного сезону грипу, можливо, ви захочете розглянути сміх якомога більше!

2. Сміх сприяє зміцненню здоров’я серця

Показано, що сміх знижує кров’яний тиск і покращує кровотік, що призводить до поліпшення здоров’я серцево-судинної системи та зменшує ваші шанси перенести серцевий напад або інсульт.

3. Сміх створює зв’язки

Якщо двоє людей сміються разом, вони почуватимуться більш емоційно пов’язаними.

Це робить сміх чудовим інструментом, якщо ви збираєтеся на побачення або намагаєтеся подружитися з колегою.

Якщо ви зможете розсміяти їх і засміятись і самі, ви обоє почуватиметесь більш пов'язаними один з одним, і ви обоє залишите досвід більш позитивним щодо іншої людини.

4. Це спалює калорії

Хоча ви, можливо, не хочете пропускати свою програму тренувань на користь перегляду комедійних стендів, все ж правда, що сміх спалює калорії і може сприяти зниженню ваги.

Згідно з дослідженням, проведеним Міжнародним журналом ожиріння, сміх протягом 15 хвилин може спалити 10-40 калорій, підвищивши пульс.

5. Сміх - це великий енергетичний поштовх

Коли ви смієтеся, ваше тіло збільшує споживання кисню і виділяє ендорфіни.

Серед багатьох інших переваг сміху ці дві речі можуть забезпечити вам швидкий, освіжаючий приплив енергії.

6. Сміх зменшує стрес

Ендорфіни, які вивільняє сміх, не тільки забезпечують вас енергетичним прискоренням, вони також є потужним способом зменшити стрес.

Ендорфіни працюють на зменшення стресу, протидіючи виведенню стресового гормону кортизолу та забезпечуючи відчуття ейфорії.

Насправді ефекти ендорфінів в організмі порівнювали з ефектами таких препаратів, як морфін і кодеїн, за винятком випадків, коли немає небезпеки звикання або залежності.

7. Сміх покращує впевненість і працездатність

Вміння сміятися над собою, коли робиш помилку, - це справді цінна риса.

Сміх над собою дозволяє вам створити впевненість і утримує дрібні невдачі від того, щоб тягнути вас вниз.

Якщо ви можете щось сміятись, а не дозволяти цьому нагріватися у вашій свідомості, ви можете рухатись набагато швидше і уникати, щоб невелика проблема стала основною.

8. Сміх допомагає краще зберігати інформацію

Люди, як правило, пам’ятають смішні речі більше, ніж що-небудь інше. Якщо ви розвинете здатність знаходити гумор у тому, що читаєте та чуєте, ви набагато частіше збережете отриману інформацію.

Так само, якщо ви хочете передати комусь інше таким чином, що він, швидше за все, запам'ятає, зробіть це смішним.

Це одна з основних причин того, що педагоги, письменники та оратори часто роблять все можливе, щоб прищепити гумор у свої матеріали.

Якщо ви коли-небудь брали зі мною живий семінар, то знаєте, що я починаю кожну сесію з 15 до 18 мультфільмів.

Сміх, що виникає, виконує три важливі речі: він дає людям зрозуміти, що ми будемо отримувати задоволення.

Це змушує людей почуватись більш прихильними і пов'язаними зі мною. Але головне, це допомагає людям пам’ятати, чому я їх навчаю.

9. Сміх спрацьовує ваш абс

Хочете отримати абс з шістьма упаковками? Смійтесь частіше.

Сміх призводить до того, що м’язи вашого шлунку скорочуються подібно до того, як виконувати сухар’я або присідання.

Ось чому ви можете відчути, як болить живіт після тривалого періоду важкого сміху.

10. Сміх може допомогти запобігти раку

Показано, що сміх підвищує рівень інтерферону-гамми в організмі, що в свою чергу сприяє вивільненню В-клітин, Т-клітин, NK-клітин та імуноглобуліну, а також допомагає регулювати ріст клітин.

Всі ці речі можуть не тільки сприяти зміцненню вашої імунної системи, вони також можуть допомогти запобігти росту ракових клітин.

Тож із наміром, щоб ви зараз посміялися, дозвольте мені поділитися з вами недавньою жартою, яку я почув.

Відомий індійський лідер Махатма Ганді часто ходив босоніж, що створювало вражаючий набір мозолів на ногах. Він також їв дуже мало, роблячи його досить слабким, і при своїй дивній дієті він часто страждав від неприємного запаху з рота. Це зробило його надзвичайно мозолистим тендітним містиком, переплетеним галітозом.

Опублікуйте свій улюблений жарт у коментарях нижче, і давайте всі посміятися. Обов’язково тримайте його в чистоті. Дякую за це.

Якщо ви хочете дізнатись більше про позитивне мислення, натисніть кнопку нижче, щоб отримати безкоштовне Посібник з повсякденного позитивного мислення.