Користь для психічного здоров’я негативних іонів

Чи можуть негативні іони принести користь нашому психічному здоров’ю та полегшити симптоми депресії? Що таке депресія? Як ви можете визначити різницю між відчуттям дещо зниженого стану та серйозною депресією? І які природні способи боротьби з проблемами психічного здоров’я?

Вплив негативних іонів на депресію було темою багатьох наукових досліджень протягом останнього століття. Ця стаття використовує деякі з цих досліджень, щоб пояснити, як негативні іони можуть буквально підвищити ваш настрій, і відповідає на всі запитання вище. Зверніть увагу, що ця стаття написана виключно в ознайомлювальних цілях. Якщо ви вважаєте, що можете страждати від розладу настрою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Депресія: глобальна проблема, яка зростає

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 300 мільйонів людей у всьому світі страждають на депресію. Це головна причина інвалідності, і вона зростає у всьому світі. Тільки в США понад 16 мільйонів людей, які пережили великий депресивний епізод за минулий рік.

Споживання антидепресантів зросло на 64% у період з 1999 по 2014 рік. За той же період часу щорічна кількість самогубств у США зросла на 24%. Крім того, існує багато суперечок щодо ефекту антидепресантів та щодо того, скільки людей отримують від них користь. Для одних ліки можуть бути порятунком, а для інших - кошмаром, що викликає звикання.

Для того, щоб вирішити цю проблему, що виникає, нам потрібно розглянути інші способи лікування депресії.

Що таке депресія?

Депресія також відома як меланхолія, нервовий зрив або вигорання. Існують різні типи депресії, включаючи незначну депресію, велику депресію, сезонний афективний розлад (САД, зимова депресія) та дистимію.

Звичайно, кожен переживає злети і падіння протягом усього життя. То коли відчуття пригнічення стає більш серйозним? Ну, лікарі кажуть, що коли ви відчуваєте постійний знижений настрій, ненависть до себе та нестачу енергії більше двох тижнів, ви можете страждати від депресії.

Симптоми депресії включають:

Сильна втома
Брак енергії
Дратівливість
Погана концентрація уваги
Тривога
Напади паніки
Втрата лібідо
Набір ваги або втрата ваги
Невпевненість
Відсутність інтересу до соціальної взаємодії
Негативні думки

Що спричиняє розлади настрою та депресію?

Депресія пов’язана з біохімічними, соціальними та екологічними факторами. Хоча генетика робить деяких людей більш сприйнятливими до розладів настрою, ніж інші, вчені погоджуються з цим тривалі стреси, ліки, медичні проблеми та неправильне харчування відіграють важливу роль у спрацьовуванні депресії. Вважається, що депресія зазвичай виникає внаслідок поєднання цих факторів.

Давайте розглянемо два фактори, над якими ви зараз маєте контроль: стрес і їжа.

Вплив стресу на наше тіло і розум

На сьогоднішній день майже всі знають, що стрес дуже впливає на наше тіло та розум. Якщо ви зазнали хронічного стресу (наприклад, від важкої роботи чи стосунків), ваше тіло перебуває в режимі постійного виживання. Він виробляє всілякі гормони, в тому числі кортизол та адреналін . Вони пришвидшують час реакції, щоб ви могли тікати чи битися.

Однак у певний момент ваше тіло виснажиться. Хронічний стрес буквально виснажує ваше тіло і зношує його. Ваша імунна система ослабне, ви захворієте або у вас виникнуть психологічні проблеми .

Однак те, що є стресом для однієї людини, не повинно бути стресом для іншої. А турбота про стрес лише погіршує ситуацію. Стрес теж не обов’язково поганий, він насправді робить нас більш пильними.

Однак, коли ви відчуваєте наступні симптоми, вам потрібно зробити крок назад і знайти спосіб зменшити стрес. Займіться йогою, гуляй на пляжі, займайся, користуйся іонізатором і вчись доглядати за собою.

Емоційні симптоми:

Важко чітко мислити
Зміни настрою
Дуже дратівлива
Тривога
Напади паніки
Плач або відчуття, що вам потрібно
Затемнення

Фізичні симптоми:

Пітливість
Напружені м’язи
Дихає не животом, а грудьми
Прискорений пульс
Холодні ноги і руки
Головний біль
Сухість у роті

Зв’язок між їжею та депресією

Чи знали ви, що вітамін С відіграє важливу роль у профілактиці депресії? Дефіцит вітаміну С, а також дефіцит вітаміну D і вітаміну В можуть призвести до розладів настрою, таких як депресія. Щоб зберегти здоров’я як фізично, так і психічно, важливо вживати достатню кількість фруктів та овочів (зелені овочі, такі як брокколі, капуста, шпинат, а також болгарський перець - болгарський перець містить у чотири рази більше вітаміну С ніж апельсини), а також горіхи та насіння.

Зростає кількість наукових досліджень, які показують сильну кореляцію між їжею та депресією. Встановлено, що дієта з високим вмістом жиру, рафінована цукром, знижує білок, який називається нейротрофічним фактором, отриманим з мозку (BDNF), що може призвести до тривоги та депресії. Інше дослідження свідчить, що вживання їжі з пробіотиками зменшує соціальну тривожність.

Мета-аналіз режимів харчування та ризику депресії показує, що здорове харчування фруктами, овочами, цільним зерном, рибою та низьким споживанням тваринної їжі пов'язане зі зниженням ризику депресії.

Той самий аналіз, який включав 21 дослідження, показує, що має місце і протилежне. Типово західна дієта з великим споживанням тваринної їжі, обробленого м’яса, цукру, молочних продуктів з високим вмістом жиру, картоплі та низьким споживанням фруктів та овочів пов’язана з підвищеним ризиком депресії.

Користь для психічного здоров’я від негативних іонів

Тепер давайте розглянемо користь для психічного здоров’я негативних іонів та генераторів негативних іонів. Вважається, що вони змушують людей почуватися більш пробудженими, енергійними та зацікавленими. Власне, це не тільки віриться, це доводиться. Професор Колумбійського університету, доктор Майкл Терман, провів кілька досліджень щодо переваг негативних іонів для психічного здоров'я. За його словами, вплив негативних іонів "викликає корисні ефекти настрою" .

Негативний іонізатор працює як антидепресант

Як не дивно, доктор Терман почав використовувати негативні іони як плацебо у дослідженні світлової терапії з людьми, які страждають сезонними афективними розладами. Він був вражений, коли дізнався, що коли пацієнти отримували 30-хвилинні сеанси з високими дозами протягом більше трьох тижнів, їх симптоми зменшувались більш ніж на 50 відсотків.

Доктор Терман виявив, що лікування негативним іонізатором високої щільності працює як антидепресант для людей, які страждають на САД. Він навіть рекомендується використовувати іонізатор як альтернативу або доповнення до ліків . Доктор Терман також зазначає, що негативні іони можуть підвищувати енергію та пильність. Він каже, що їх слід використовувати вранці, якщо ви страждаєте від біполярного розладу.

В іншому експерименті, керованому Кетрін Хармер з Оксфордського університету, негативні іони спричинили позитивні психологічні зміни у хворих на САД. Хармер не бачила поліпшення емоційної обробки лише у пацієнтів із САД, але вона також спостерігала покращення у здоровій контрольній групі, коли вона отримувала лікування негативними іонами високої щільності.

Негативні іони мають ефект зниження стресу

Дослідження 2003 року під керівництвом доктора Хідео Накане показало це вплив негативних іонів ефективно для зменшення та відновлення від стресу . Дванадцять чоловіків брали участь у тесті, призначеному для підвищення рівня стресу. Виявилося, що у суб'єктів, які зазнали впливу негативних іонів, стабільний рівень хімічної речовини, відомої як слинний Хромогранін-А. CgA виробляється під час стресу. Рівні CgA у групі, яка не зазнавала впливу негативних іонів, продовжували зростати, продовжуючи тест.

Негативні іони нейтралізують погану дію позитивних іонів

Але чому негативні іони так позитивно впливають на наше психічне здоров’я? Ну, вчені досі не впевнені в цьому. У доктора Термана є кілька ідей. Один з них полягає в тому, що негативні іони потрапляють на шкіру. Вони нейтралізувати поганий ефект, який можуть мати позитивні іони на мозок.

Шкідливі позитивні іони походять від вихлопних газів, сигаретного диму, пилу, електромагнітних забруднень, таких як комп’ютери та кондиціонери. Дослідження, проведене А.С. Огунгбе, О.Х. Акінтоє та Б.А. Idowu показує, що: «занадто багато позитивних іонів призведе до того, що ти почуватимешся пригніченим, млявим та повним болів, болів та скарг. "

Негативні іони допомагають клітинам оптимально функціонувати і збільшують клітинне поглинання поживних речовин

Ми вже бачили, як їжа пов’язана з такими розладами настрою, як депресія. Але справа не тільки в тому, що ви їсте, це ще і в тому, що як ти їси. Ваше тіло повинно мати можливість ефективно засвоювати харчування. Негативні іони допомагають прискорити роботу ваших клітин. Це робить клітину кращою здатністю засвоювати живлення та усувати відходи.

Негативні іони позитивно впливають на регуляцію серотоніну

Гормон серотонін відіграє вирішальну роль у нашому настрої. Занадто велика кількість серотоніну може призвести до депресії або тривоги. Кілька досліджень (Аллан Х. Фрей, Крюгер та ін.), Описані в Ефекті щастя, показали, що негативні іони знижують кількість серотоніну в мозку. вплив негативних іонів робив випробовуваних більш розслабленими і зменшили свої емоційні реакції на страх і занепокоєння.

Чи можуть негативні іони принести користь нашому психічному здоров’ю?

Негативні іони та іонізатори однозначно можуть принести користь нашому психічному здоров’ю, але депресія є складною. У вашому тілі та мозку є мільярди хімічних реакцій, які визначають ваш настрій. У двох людей можуть бути однакові симптоми депресії, проте причина може бути абсолютно різною. Це важливо пам’ятати, як інша причина також вимагає іншого лікування .

Якщо ви страждаєте на клінічну депресію, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Негативна іонна терапія та генератори негативних іонів не повинні служити основним засобом проти клінічної депресії.