Користь для здоров’я зеленого чаю

Схвалено нашою клінічною командою | 01 квітня 2020 р

здоров

У чому полягає користь зеленого чаю для здоров’я?

Зелений чай містить вітаміни групи В, фолієву кислоту (фолієву кислоту), марганець, калій, магній, кофеїн та інші антиоксиданти, зокрема катехіни. Катехіни - це антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню клітин і мають захисний ефект в організмі.

Чи корисний для вас зелений чай?

Однією з причин, чому зелений чай настільки корисний для вас, є те, що він може тримати вас у зволоженому стані. Рекомендується випивати 6-8 склянок води на день, а кружка-дві зеленого чаю допоможуть досягти ідеального щоденного споживання рідини. Якщо ви належним чином зволожені, ви можете помітити інші ефекти, такі як більш чітка шкіра та відчуття більш розумової уваги.

Чи допомагає зелений чай при схудненні?

Перехід солодких напоїв або чашок чаю, наповнених цукром та молоком, на звичайний зелений чай може допомогти вам схуднути. Оскільки ви будете зменшувати споживання калорій, до тих пір, поки ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, ви зможете схуднути. Можливо, ви бачили зелений чай матча у багатьох меню кафе чи рецептах; матча - це спеціально підібрані листя зеленого чаю в порошкоподібній формі. Він має ті ж переваги для здоров’я, що і зелений чай, однак його частіше п’ють з гарячим молоком та цукром або додають у тістечка, вони можуть бути калорійними і не таким здоровим вибором у порівнянні з традиційним зеленим чаєм.

Багато чаїв та напоїв для схуднення, таких як Miss Fit Skinny Tea, містять екстракт зеленого чаю серед інших інгредієнтів, таких як лимонник, що допомагає схуднути та детоксикуватися. Ви також можете приймати капсули та таблетки зеленого чаю, щоб допомогти активізувати ваш метаболізм та збільшити споживання корисних антиоксидантів. Однак добавки та чаї для схуднення не можуть замінити здоровий режим харчування та фізичних вправ. Дізнайтеся, як можна здорово схуднути тут.

Чи добре пити зелений чай щодня?

Вважається, що регулярне вживання зеленого чаю має багато користі для здоров’я, включаючи захист від раку, зниження рівня холестерину та зниження високого кров’яного тиску, однак доказів на підтвердження цих тверджень дуже мало. Поки ви не перевищите рекомендованих верхніх добових меж кофеїну для дорослих 400 мг, тоді вживання зеленого чаю не зашкодить вам.

Чи можете ви пити занадто багато зеленого чаю?

Як і більшість оздоровчих напоїв, зелений чай найкраще пити в помірних кількостях, особливо якщо ви чутливі до кофеїну. Якщо ви хочете залишатися гідратованим, пити багато води протягом дня, найкраще, і обмеження кофеїнових напоїв до обіду може допомогти обмежити вплив кофеїну на сон. Деякі дослідження досліджували, чи може зелений чай зменшити здатність організму засвоювати залізо з продуктів, які ви їсте; це може бути те, що ви враховуєте, вживаючи зелений чай.

Чи містить зелений чай кофеїн?

Зелений чай справді містить кофеїн, однак наскільки це залежить від кількості листя, яке ви використовуєте, або марки чайного пакетика, з яким ви готуєте чай. Кажуть, що зелений чай повільно вивільняє вміст кофеїну, забезпечуючи стабільний рівень стимуляції та підвищену концентрацію. Зелений чай містить менше кофеїну, ніж чорний чай і кава, що робить його хорошим вибором, якщо ви намагаєтеся скоротити кофеїн, але все ж вам потрібно трохи забрати мене.

У чому різниця між зеленим чаєм та іншими чаями?

Процес виробництва та смак, як правило, є основними відмінностями між зеленим чаєм та іншими чаями, такими як чорний та улун. Традиційно свіже листя з заводу Camellia sinensis готують на пару, щоб створити зелений чай, тоді як інші види чаю виробляють ферментацією.

Є зелений чай нульовою калорією?

Так, поки ви п'єте зелений чай без додавання молока та цукру. Якщо ви додаєте цукор або молоко до гарячого зеленого чаю, тоді вам потрібно буде порахувати калорії.

Які побічні ефекти вживання зеленого чаю?

Зелений чай справді містить кофеїн, тому, якщо ви чутливі до кофеїну, можливо, ви захочете уникати чашки зеленого чаю після 16:00, оскільки це може вплинути на рівень вашого сну. Ви також можете помітити, що у вас діарея та головні болі, які можуть бути викликані вмістом кофеїну в чаї. Якщо ви помітили будь-який з цих побічних ефектів, радимо зменшити споживання кофеїну.