Людські ресурси

Ти тут

  • Додому
  • Здоров’я та оздоровлення
  • Вправи та фітнес
  • Підніміться сходами
  • Переваги сходів

Насолоджуйтесь перевагами щоденних сходів:

переваги

  • Спеціальне обладнання не потрібно
  • Підйом по сходах може накопичуватися протягом дня, вносячи значний внесок у рекомендовані 30 хвилин щоденних фізичних навантажень
  • Існує значно менший ризик смертності при підйомі понад 55 рейсів на тиждень
  • Підйом по сходах вимагає близько 8 - 11 ккал енергії на хвилину, що є високим показником порівняно з іншими фізичними навантаженнями середнього рівня.
  • Активні підйомники по сходах є більш підготовленими та мають вищу аеробну здатність
  • Навіть два сходи, що піднімаються на день, можуть призвести до втрати ваги на 6 фунтів за рік
  • У жінок після менопаузи існує сильний зв’язок між сходженням по сходах і щільністю кісток
  • Підйом по сходах може покращити кількість "хорошого холестерину" в крові
  • Підйом по сходах збільшує силу ніг і може бути важливим пріоритетом у зменшенні ризику отримання травм від падінь у людей похилого віку
  • Підйом по сходах може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу тіла
  • Підйом по сходах може допомогти вам побудувати та підтримати здорові кістки, м’язи та суглоби.

Здоров’я та оздоровлення

  • Отримати рухомий виклик
    • Мій профіль
    • Моя команда
    • Відстежуйте свій прогрес
    • Таблиця лідерів
    • Графік розподілу крокомірів
    • Часті запитання
    • Щотижневий архів
      • Тиждень 1 (6-12 січня): Велосипедом на роботу/додому
      • Тиждень 2 (13-19 січня): Прогулянка до роботи/додому
      • 3 тиждень (20-26 січня): Автобус до роботи/додому
      • Тиждень 4 (27 січня - 2 лютого): Громадський транспорт до роботи/додому
      • Тиждень 5 (3-9 лютого): Підніміться сходами проти ліфта
      • 6 тиждень (10-16 лютого): Проведіть пішохідну зустріч
      • Тиждень 7 (17-23 лютого): Варіант проїзду в автомобілі або прогулянка на зустріч, коли їдете
      • Тиждень 8 (24 лютого - 1 березня): Телекомуніруйте та використовуйте додатковий час, щоб бути активним
      • 9 тиждень (2-8 березня): використовуйте багаторазову пляшку з водою
      • 10 тиждень (9-15 березня): одне харчування в день без споживання м’яса
  • ЖИВІТЬ НА ЖИТТЯ
    • Послуги та програми
    • ЖИВІТЬ НА ЖИТТЯ Долари
    • Магазин LIVE FOR LIFE
    • Часті запитання
    • Список розсилки LIVE FOR LIFE
    • Календар подій
    • БІБЛІОТЕКА ПОЖИВАННЯ ЖИТТЯ
  • Оцінка стану здоров’я

  • Фермерський ринок
    • Цього тижня на Duke Farmers Market
    • Ферми та продавці
    • Продавці обіду
  • Ринок мобільних фермерів
  • Фітнес-клуб Duke
    • Зручності
      • Центр аеробіки і фітнесу Bodyworx
      • Оздоровчий та фітнес-центр Duke
      • Світ фітнесу
      • Фітнес HealthTrax
      • Єврейський громадський центр Левіна в Даремі
      • Life Time Fitness
      • Спортивний клуб "Міленіум"
      • Фітнес нового тисячоліття
      • O2 Фітнес
      • Orange County Sportsplex
      • Інститут фітнесу та атлетики PRIME
      • Фітнес-центр Total
      • Wellbeats
      • Бази відпочинку Вільсона та Броді
      • YMCA Трикутника
    • Як зареєструватися
    • Внесення змін
    • Як скасувати
  • Клуб для бігу/ходьби
    • Зареєструйтесь зараз!
    • Повідомте про свої сесії
    • Переваги та заохочення
    • Незалежна програма
    • Місцеві раси
    • Навчання та освіта
      • ChiRunning & ChiWalking
      • Гідрат для вашого здоров’я
      • Потрібна мотивація?
      • Інші місця для бігу чи пішої прогулянки
      • Правильний одяг та взуття
      • Безкоштовна травма
      • Зміцніть ноги
      • Витратьте час на розтяжку
      • Рівні навчання
    • Куди бігати чи гуляти
  • Вправи та фітнес
    • Вміщується в 15
      • Зареєструйтесь зараз
      • Повідомте про свою активність
    • Зберігайте не отримувати
      • Зареєструйтесь зараз
      • Повідомте свою вагу
    • Візьміть десять "Посилюй свій робочий день"
      • Параметри діяльності
      • Часті запитання
      • Як взяти участь
    • Підніміться сходами
      • Як взяти участь
      • Дотримуйтесь планів сходів
      • Переваги сходів
      • Підказки
    • Фітнес-консультації
  • Психічне здоров'я та стрес
    • Успіх над стресом
      • Перехитрити стрес
        • Як ставлення може зменшити ваш стрес
      • Техніка релаксації
        • Медитація уважності
        • Пози для розслаблення
        • Дихання для релаксації
        • Проблеми зі сном
      • Управління обов'язками
        • Спростіть своє життя
      • Балансування роботи та сім’ї
    • Стілець Масаж
    • Слідкуйте за своїм здоров’ям Семінари
  • Вебінари
  • Служба особистої допомоги (PAS)
  • Програми коучингу в галузі охорони здоров’я
    • Як зареєструватися
  • Програми харчування
    • Вебінари з питань харчування
  • Відмова від тютюну
    • Великий американський дим
    • Набір інструментів менеджера без тютюну (Duke Health)
    • Політика щодо заборони тютюну
  • DukeWELL
  • Охорона праці та оздоровлення працівників (EOHW)
    • Вказівки до EOHW
    • Тестування фізичної працездатності
      • Інструкції з перевірки фізичної працездатності
      • Позиції: лікарня Дюка
      • Позиції: лікарня герцога Релі
      • Посади: обласна лікарня Дюка
    • Вимоги до огляду стану працевлаштування
    • Поширені запитання щодо клініки подорожей
  • Компенсації працівникам
    • Повідомте про нещасний випадок, травму чи захворювання
    • Інформація про працівника
      • Якщо неможливо працювати
      • Повернення до роботи
        • Професіонали реабілітації
      • Коли трапляються аварії
    • Отримання медичної допомоги

Людські ресурси

Герцогські кадрові ресурси
705 Broad St. Box 90496
Дарем, Північна Кароліна 27705
Телефон: (919) 684-5600
Є питання?