Дивовижні переваги кокосового масла для схуднення

Кокосове масло стало одним з найважливіших косметичних процедур за останній період, незалежно від того, використовується воно для лікування проблем шкіри, волосся або тіла, однак його користь не обмежується лише зовнішньою красою, це одне з масел, яке рекомендують дієтологи для приготування їжі, якщо вона використовується в помірних кількостях. Окрім здорової дієти, коли мова йде про схуднення, кокосове масло має дивовижну здатність зменшувати його, і його легко додавати у свій раціон, як і будь-яке інше рослинне масло, і його також можна їсти більш ніж одним способом, щоб отримати користь для здоров’я для організму. Дізнайтеся з нами в цій статті про його переваги для схуднення та різні способи його використання.

Переваги

переваги

The New York Times провела опитування американців групою експертів з питань харчування у 2016 році і виявила, що 72% з них розглядають кокосове масло як здоровий інгредієнт, що пояснює, чому його використання в кулінарії та введення його у виробництво різних видів здоров'я та естетичні вироби. Кокосова олія містить тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ), які організм поглинає і передає печінці для перетворення в енергію, крім того допомагає спалювати жир, а його переваги для схуднення в деталях:

  • Покращує обмін речовин: кокосова олія допомагає спалювати більше калорій протягом дня, що допомагає зменшити вагу. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння та метаболічних розладів, показало, що тривалий прийом кокосової олії може допомогти спалити більше калорій, ніж дієта, багата довголанцюговими жирними кислотами, такими як оливкова, соєва та авокадова олії.
  • Допомагає відчувати себе ситим: кокосова олія надає відчуття ситості протягом довших періодів часу порівняно з іншими оліями, і медичне дослідження показало, що споживання його щодня може збільшити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі.
  • Спалює жир на животі: Деякі медичні дослідження показали, що споживання кокосової олії допомагає тілу спалювати, особливо жир на животі.

Як використовувати кокосове масло

Ви можете легко включити його у свій раціон і використовувати більше ніж одним способом, наприклад:

Виберіть хороший тип кокосової олії, віддаючи перевагу необробленому органічному варіанту, але якщо ви не терпите смаку або запаху, можете вибрати оброблений тип.

  • Використовуйте його для приготування як замінник маргарину, рослинного масла або оливкової олії.
  • Додайте його в різні салати, для поліпшення травлення та збільшення засвоєння поживних речовин.
  • Приймайте його по ложці щодня за двадцять хвилин до їжі.
  • Додайте його в гарячу воду або трав’яний чай вранці, спочатку він буде твердим, але поки розчиниться

Ви можете додавати його до їжі згаданими способами, але враховуйте, що вживаєте його в помірних кількостях, оскільки занадто багато будь-якої їжі викликає побічні ефекти.