Втрата ваги: ​​5 найкращих переваг муай-тай для здоров’я

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 26 листопада 2019 р., 07:00 IST

01/6 Муай-тай - відмінна форма тренування

Якщо ви вважаєте, що спортзал - це єдиний спосіб схуднути, то вам слід спробувати муай-тай.

переваг

Муай-тай - це стародавня форма єдиноборств, яка за останні кілька десятиліть набула широкої популярності у всьому світі завдяки своїй величезній потужності та максимальній ефективності. Він також відомий як "мистецтво восьми видів зброї", оскільки в ньому задіяні м'язи всього тіла, включаючи кулаки, лікті, коліна, гомілки та ноги. На початку цей вид єдиноборств може виглядати напруженим і вимогливим, але як тільки ви почнете його щодня виконувати, тоді зрозумієте, що він цілком доступний. Ось 5 причин, чому ви повинні навчитися цій формі єдиноборств, щоб залишатися здоровим і скидати кілограми.

02/6 Це тренування для всього тіла

Муай-тай - це тренування для всього тіла, яке включає кілька м’язів. Ваші ноги, кисті та основні м’язи працюють разом, коли ви б'єте руками та руками. Робота ніг допомагає зміцнити литки, сідничні м’язи та м’язи підколінного сухожилля, тоді як удари працюють на серцевину, трицепс та біцепс. Якщо ви правильно виконуєте муай-тай, то можете привести в тонус м’язи всього тіла, лише виконуючи цю форму єдиноборств.

03/6 Спалюйте багато калорій

Інтенсивне тренування допомагає спалити калорії за менший час. Важка тренувальна сесія може допомогти вам втратити небажаний жир з тіла і привести в тонус ваші розслаблені м’язи. Ви повинні проявляти велику силу, вибуховість, витривалість і силу під час виконання цього виду єдиноборств, що може допомогти вам швидко схуднути. Згідно з дослідженнями, що проводять муай-тай протягом години, ви можете спалити 783 калорії.

04/6 Зберігайте свої кістки міцними

Ми всі знаємо, що з віком наші кістки та суглоби стають слабкими. Це може призвести до інших захворювань, таких як остеопороз. Муай-тай також збільшує щільність кісток і покращує баланс.

05/6 Зменшує тривожність

Бойові мистецтва не тільки корисні для схуднення, але й допомагають контролювати рівень стресу та зменшувати тривожність. Дослідження показують, що виконання щоденних єдиноборств допомагає зосередитись та зробити вас щасливішим та розслабленішим.

06/6 Поліпшує здоров'я серцево-судинної системи

Муай-тай - це інтенсивне кардіотренування, яке збільшує пульс, і вам доводиться більше дихати. Кілька досліджень свідчать про те, що виконання кардіо вправ 150 хвилин щотижня покращує здоров’я серця.