Переваги картоплі: 14 неймовірних переваг цього супер овоча, про які ви, можливо, не знали

Картопля - незамінна частина індійської кухні. Багато користі картоплі для здоров’я та шкіри роблять овоч набагато особливішим. Ось 14 неймовірних переваг картоплі, про які ви, можливо, не знали.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 29 червня 2018 р. 16:20 IST

Картопля - незамінна частина індійської кухні
Користь картоплі для здоров’я та шкіри робить її ще більш особливою
Картопля є чудовим джерелом вітаміну С, калію, клітковини

Картопля є одним з найпопулярніших овочів як в Індії, так і в усьому світі. Все завдяки картоплі, ми маємо нашу улюблену картоплю фрі, яка є однією з улюблених страв людської раси. Хоча це блюдо не таке здорове, як повинно бути, багато інших страв з картоплею як інгредієнти набагато корисніші. Ви бачите картоплю у своїх каррі, бачите картоплю у своїх рагу, вулицю-чаат, домашні пулави та біряні, всюди ви бачите картоплю. Картопля є незамінною частиною індійської кухні, і ми не скаржимось! Завдяки його здатності поєднуватися з будь-якими препаратами і блищати, оскільки один із зіркових інгредієнтів робить його улюбленим на кухнях як вдома, так і за кордоном. Багато користі картоплі для здоров’я та шкіри роблять овоч набагато особливішим. Картопля є чудовим джерелом вітаміну С, калію, клітковини, вітамінів групи міді, триптофану, марганцю і навіть лютеїну, зазначає книга "Цілюща їжа" від видавництва DK Publishing. Він також творить чудеса для купірування запалення в організмі та підвищення імунітету та здорового кровообігу.

Ось деякі неймовірні корисні для здоров’я картоплі, які ви повинні знати:

1. Зменшення запалення

Згідно з книгою "Цілюща їжа", "Защелачивающая і протизапальна, картопля заспокоює виразку шлунку та дванадцятипалої кишки та знижує кислотність шлунку. Вона також може зняти запалення, пов'язане з артритом". Додайте до свого раціону картоплю, але пам’ятайте, що вживання всього зайвого шкідливе. Помірність - це головне!

Картопля може допомогти зменшити запалення в організмі.

2. Регулює артеріальний тиск

Користь картоплі може допомогти регулювати артеріальний тиск.

3. Допомагає заспокоїти вас

Згідно з книгою «Цілюща їжа», картопля, особливо її біла м’якоть, багата триптофаном - амінокислотою з природними седативними властивостями, яка допомагає заспокоїти нерви. L-триптофан - це амінокислота. L-триптофан називають незамінною амінокислотою, оскільки наш організм не може зробити його природним шляхом. Його потрібно отримувати з їжі, як картопля.

4. Властивості зцілення серця

Чи знали ви, що картопля містить нульовий рівень холестерину? Правильно, у картоплі немає холестерину. Тільки інгредієнти, насичені олією та холестерином, з якими готують, становлять загрозу для серця. Насправді, картопля міг би творити чудеса для вашого серця завдяки своїм серцевим цілющим антиоксидантним антоціанам. Вони також містять клітковину, калій і вітаміни С і В6 - все це чудово для здоров’я серця.

Картопля, якщо її правильно приготувати, може зміцнити здоров’я серця

5. Поліпшення здоров’я мозку

Альфа-ліпоєва кислота, кофермент, присутній у картоплі, може сприяти зміцненню загального когнітивного здоров’я. Експерти пов’язують цю кислоту з тим, щоб вона також мала сприятливий вплив на хворих на Альцгеймера. Ряд вітамінів і мінералів, що містяться в картоплі, позитивно впливають на роботу мозку (включаючи цинк, фосфор та комплекс В). Вітамін В6 особливо важливий для збереження неврологічного здоров'я.

Вживання картоплі може допомогти підвищити когнітивні здібності

6. Допоможіть сприяти травленню

Високий вміст клітковини в картоплі сприяє рівномірному травленню. Клітковина підтримує травлення та сприяє регулярності роботи кишечника, додаючи об’єм до стільця. Картопля також може допомогти швидкому одужанню від діареї. Картопля багата калієм - мінералом, який надмірно втрачається під час діареї.

Високий вміст клітковини в картоплі сприяє рівномірному травленню

7. Сприяти сну

Триптофан, який в природі міститься в картоплі, є природним заспокійливим засобом, що забезпечує хороший сон. Крім того, калій у картоплі діє як міорелаксант, що надалі забезпечує більш спокійний сон та розслаблення. Крім того, загальновідомий факт, що продукти з високим вмістом вуглеводів часто гальмують регулярний режим сну, особливо у дітей.

Користь картоплі сприяє міцному сну

8. Полегшення передменструальних симптомів

Згідно з деякими дослідженнями, картопляний сік може допомогти полегшити симптоми передменструального синдрому. Високий вміст вуглеводів у картоплі сприяє підвищенню рівня триптофану, що ще більше посилює вироблення серотоніну в організмі (серотонін також називають гормоном щастя). Цей стрибок у серотоніні допомагає покращити настрій та зменшує тривожність.

Користь картопляного соку може допомогти полегшити симптоми ПМС

9. Корисний для кісток

"Багата кальцієм і фосфором картопля сприяє зміцненню кісток", - говорить Шилпа. Залізо, кальцій, магній, фосфор та цинк, присутні в картоплі, сприяють побудові та підтримці структури та міцності кісток. Цинк і залізо відіграють важливу роль у виробництві та дозріванні колагену. Всі ці компоненти має картопля.

Багатий вміст кальцію в картоплі робить кістки міцнішими

Користь картоплі для шкіри

Чи знали ви, що картопля може похвалитися чудовою здатністю до підвищення колагену. Проста картопляна маска для обличчя може допомогти в лікуванні вугрів та інших захворювань шкіри, таких як темні плями та плями.

Провідний фахівець з шкіри та волосся в Делі, доктор Діпалі Бардвай, каже: "Як дерматолог, я рекомендую своїм пацієнтам використовувати картопляний сік під очима. Він має підтягуючі властивості та може зменшити передчасне старіння та зморшки. Оскільки шкіра під нашими очима тонка, вона, як правило, швидко зморщується, на допомогу приходить картопляний сік ". Ось як ви можете використовувати картоплю та картопляний сік для лікування багатьох шкірних проблем.

10. Для темних кіл і опухлих очей

Очистіть сиру картоплю і наріжте його великими шматочками. Тепер візьміть тканину або рушник і загорніть у неї шматочок картоплі і повільно покладіть його над темними колами. Нехай воно сидить 20 хвилин. Промити очі водою.

11. Зменшення тонких ліній і зморшок

Вміст вітаміну с в овочі може збити видимі ознаки старіння з вашого обличчя. Щоб позбутися зморшок, нанесіть на уражену ділянку трохи картопляного соку і переконайтеся в результатах. Ви також можете нанести на шкіру трохи тонкої розтертої сирої картопляної пасти. Залиште на 15-20 хвилин і змийте водою.

12. Видаляє мертві клітини шкіри

Картопля може творити чудеса, щоб відлущувати шкіру зсередини. "Пілінги, багаті антиоксидантами, можна наносити на шкіру для відлущування шкіри. Це може допомогти видалити мертві клітини шкіри та омолодити шкіру", - зазначає Шилпа. Нанесіть картопляний сік на обличчя та шию, щоб видалити мертву шкіру з обличчя.

Картопля може творити чудеса, щоб відлущувати шкіру

13. Лікує суху шкіру

Багата вітаміном С картопля може допомогти лікувати суху шкіру, живлячи її зсередини. Зробіть пасту з тертої картоплі і половини чайної ложки сиру. Нанесіть його на обличчя і залиште на 20-25 хвилин. Змийте його холодною водою. Використовуйте це регулярно, щоб отримати кращі результати. Цікаво, правильно?

Багата вітаміном С картопля може допомогти лікувати суху шкіру

14. Допомагає лікувати сонячні опіки

Картопляний сік або лише два порізані скибочки картоплі також можуть допомогти ефективно лікувати сонячні опіки. Візьміть скибочки картоплі, бажано холодну, і нанесіть її на уражені ділянки шкіри. Якщо у вас є трохи картопляного соку, ви можете намазати його на уражену ділянку. Це дасть відчуття охолодження опіку сонцем та допоможе відновити пошкоджену шкіру.

Картопляний сік або лише два порізані скибочки картоплі також можуть допомогти ефективно лікувати сонячні опіки

Використання картоплі

Шилпа каже: "Картопля, якщо її запекти або додати до ваших улюблених овочів, просто ідеальна. Тільки тоді, коли ми смажимо її в рафінованій олії, ця супер-овоч стає майже токсичною. Вживання соку також є одним з найкращих способів зробити більшу частину про його протизапальні властивості, зазначає книга "Healling Foods". Не слід ігнорувати харчові якості картопляної шкірки. Завжди краще тримати шкіру під час їжі картоплі. Під час кип'ятіння поживні речовини картоплі можуть просочитися у воду для готування і втрачають значну частину своєї харчової цінності, якщо їх очистити перед кип’ятінням.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.