Переваги яєчних білків: від зниження артеріального тиску до стимулювання втрати ваги тощо!

Вживання в їжу лише яєчних білків замість цілих може зменшити кількість споживаних калорій, жиру та насичених жирів. Ми виявляємо деякі переваги, якими володіють набагато занедбані яєчні білки.

Саріка Рана | Оновлено: 26 березня 2018 р., 11:38 IST

Яйця складають важливу частину нашого сніданку
Вживання в їжу лише яєчного білка замість цілого може бути корисним
Ми розкриваємо деякі переваги яєчних білків, якими нехтують

1. Без холестерину

Після видалення яєчного жовтка в ньому залишається вміст холестерину. Тому кожен, хто має високий рівень холестерину, може їсти яєчний білок, залишаючи менше шансів на розвиток ризику серцевих захворювань або підвищення рівня холестерину.

2. Багатий білком

Цілі яйця очолюють хіт-парад за вмістом білка, люб’язно з яєчним жовтком. Однак яєчні білки також мають велику кількість нежирного білка, корисного для організму. Високоякісний білок допомагає нарощувати м’язи, а також допомагає зменшити тягу та відчуття голоду, довго тримаючи вас ситими.

Цілі яйця очолюють хіт-парад за вмістом білка, люб’язно з яєчним жовтком

3. Низькокалорійне харчування

Яйце - це, перш за все, не калорійна їжа; тому вирізання жовтка з їжі означало б лише те, що ви додаєте ще менше калорій. Тож якщо ви хочете схуднути, обов’язково вибирайте яєчний білок, а не ціле яйце.

4. Допомагає підтримувати артеріальний тиск

Наявність калію в яєчному білку може допомогти знизити і підтримувати рівень артеріального тиску. Калій - це мінерал та електроліт, який пов’язаний із здоров’ям серця та кісток разом із нормальним функціонуванням організму. Згідно з дослідженням Американського хімічного товариства, яєчний білок містить пептид під назвою RVPSL, який є компонентом білка, що допомагає знизити рівень артеріального тиску.

Наявність калію в яєчному білку може допомогти знизити і підтримувати рівень артеріального тиску

5. Допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань

Калій допомагає знизити артеріальний тиск, що в свою чергу може запобігти будь-яким серцево-судинним захворюванням. Це працює шляхом сприяння розширенню судин, процесу розширення кровоносних судин, що забезпечує плавний кровотік та запобігає будь-які можливості засмічення.

6. Містить основні вітаміни

Яєчні білки містять такі важливі вітаміни, як A, B-12 і D. Одним з найважливіших вітамінів є рибофлавін, також відомий як вітамін B2, необхідний для профілактики різних станів, таких як вікова дегенерація жовтої плями, катаракта та головний біль при мігрені.

Яєчні білки містять такі важливі вітаміни, як A, B-12 і D

Коментарі Додайте яєчний білок до салатів, готуйте омлети або скремблюйте його; їжте його в будь-якому випадку, як хочете. Влаштуйте яйцеклітинний день!