Інозин: переваги, побічні ефекти, дозування та взаємодія

Інозин може допомогти важкоатлетам і змусити вас харчуватися здорово.

У індустрії харчових добавок, що складає мільярди доларів, любителі тренувань звертаються до продуктів для підвищення продуктивності, щоб змінити форму тіла, рівень енергії та об’єм м’язів. Одним із інгредієнтів таких добавок є інозин, нуклеозид, що міститься в м’язовій тканині.

Привернувши увагу східних вчених спорту в 1970-х роках, спортсмени з тих пір звернулися до інозину, щоб поліпшити свої силові можливості. Потенційні переваги інозину пов’язані з тим, що він діє як будівельний матеріал для ДНК та РНК, допомагаючи здоровим нервовим гілкам рости з нервів, пошкоджених у головному та спинному мозку.

Це також може допомогти у збереженні аденозинтрифосфату (АТФ), основної форми корисної енергії у вашому тілі. Однак його фактичні клінічні переваги все ще вивчаються. Крім того, збільшуючи рівень сечової кислоти, інозин може осаджувати камені в нирках та подагру.

Користь для здоров'я

Інозин забезпечує користь для здоров’я та може допомогти при серйозних захворюваннях, які включають наступне:

Лікування розсіяного склерозу

Дані дослідження, опублікованого в Journal of Alternative and Complementary Medicine, свідчать про те, що інозин може підвищувати рівень уратів у сироватці крові, що може принести користь хворим на розсіяний склероз. У подвійному сліпому дослідженні дослідники вводили інозин перорально протягом року у 16 пацієнтів з ремітуючим розсіяним склерозом. Вони виявили, що інозин покращує рівень уратів у сироватці крові та інвалідність, оцінену за шкалою розширеного статусу інвалідності Курцке. Однак у 4 з перших 11 пацієнтів, які отримували інозин, розвинулися камені в нирках.

Лікування неврологічних травм

В огляді, опублікованому в «Клітинна фізіологія та біохімія», автори дійшли висновку, що інозин має потенціал як безпечне, нове, багатофункціональне лікування для тих, хто страждає від системних ускладнень, які може спричинити травма спинного мозку, та зазначив, що клінічні дослідження тривають.

Можливі побічні ефекти

Ви можете відчувати побічні ефекти, приймаючи інозин, хоча жодні дослідження не дають конкретної інформації. Сюди входять такі:

Збільшення ваги. Той, хто шукає дієтичні добавки з метою схуднення, повинен уникати інозину. Виробники продають продукцію з цим інгредієнтом, щоб допомогти навантажувачам набрати м’язи.
Підвищений рівень сечової кислоти. Інозин підвищує рівень сечової кислоти і може спричинити осадження каменів у нирках та подагри. Слід уважно стежити за споживанням інозину, щоб уникнути таких серйозних ускладнень.

Увага

Не слід довго використовувати цей продукт. Також слід уникати прийому інозину, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або у вас діагностована подагра. Інозин може погіршити подагру.

Дозування та приготування

Рекомендована доза для інозину становить від п’яти до шести грамів на день, або від 1500 до 3000 міліграмів перед тренуванням.

Що шукати

Вам слід придбати інозин у відомій організації, оскільки будь-який рівень забруднень може створити значну проблему для вашого здоров’я. Слід також звернути увагу на будь-який продукт із інозином, який стверджує, що "змінює цілу галузь", не показує його інгредієнтів і називає себе пригнічувачем апетиту.

Інші питання

Якщо ви включаєте інозин як частину своїх дієтичних добавок, щоб допомогти вашій серцево-судинній витривалості?
Дослідження показують, що інозин не працює для посилення фізичних вправ у спортивних змаганнях на витривалість, незважаючи на те, що він бере участь у збереженні АТФ. У дослідженні, опублікованому в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", дослідники не виявили серцево-судинних поліпшень у бігунів, які приймають інозин. Насправді вони виявили, що інозин погіршує показники роботи.

Використовуючи дев'ять підготовлених бігунів на витривалість у подвійному сліпому дослідженні, кожен учасник отримував або добавку до инозину в шість грамів протягом двох днів, або плацебо. Потім усі виконали три тести вправ, які передбачали розминку, біг на біговій доріжці три милі та максимальний біг на біговій доріжці. Дослідники вимірювали максимум VO2 та метаболічні маркери, такі як рівень глюкози та сечової кислоти. Вони виявили, що група інозину не зазнала жодних поліпшень. Насправді група інозину фіксувала час до виснаження швидше, ніж у групі плацебо.

Крім того, дослідження показують, що інозин також не може працювати для короткочасної аеробної діяльності. У дослідженні, опублікованому в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", дослідники не відзначили суттєвої різниці при прийомі інозину в порівнянні з неприйняттям добавки в групі конкурентних велосипедистів-чоловіків. Дослідники мали 10 конкурентоспроможних велосипедистів-чоловіків, які пройшли тест на велосипед після п'яти днів або 5000 міліграмів щоденного інозину або плацебо. Результати не показали значних змін пікової потужності, кінцевої потужності, індексу втоми, загальної кількості виконаних робіт, маси тіла та рівня лактату після тесту між групами інозину та плацебо. Знову ж таки, час до втоми насправді був довшим для групи плацебо, ніж для велосипедистів, які споживали інозин. Значення, інозин пригнічує працездатність.

Якщо ви включаєте інозин як частину своїх дієтичних добавок для поліпшення важкої атлетики?
Інозин може допомогти вам у важкій атлетиці. Дослідження 1993 року з румунського журналу Physiology: Physiological Sciences показало, що інозин може запропонувати потенціал для нарощування м’язів. Дослідники розділили 14 найкращих важкоатлетів на дві групи: одна група отримувала 1,5 грама інозину протягом шести тижнів, а інша група отримувала плацебо. Вони виявили, що інозин викликає м'язовий потенціал та збільшення рівня ліпідів у сироватці крові. Деякі з цих змін тривали три тижні після того, як важкоатлети припинили приймати добавку. Однак це дослідження досить давнє, і кількість учасників дослідження була досить невеликою. Потрібні додаткові клінічні дослідження, щоб визначити, чи може інозин достатньо працювати для важкоатлетів.