Переваги фізичних вправ на свіжому повітрі

Фізичні переваги вправ добре задокументовані (як серйозно добре задокументовані!), Звичайно, життя у тренажерному залі менш ніж ідеальне, саме тому ми всі для тренувань на відкритому повітрі. І якщо це тренування на воді, то тим краще!

Tango 17® Клацніть для отримання додаткової інформації!

Веслування - це вправа верхнього рівня, яка працює над усіма основними групами м’язів і є чудовою кардіотренажеркою. Це низький удар, а тому легко впливає на суглоби і базується на ваших власних зусиллях, тому ви можете їхати так важко або так легко, як вам подобається. Це також легко навчитися і чудово підходить для будь-якого віку та здібностей. Перебування на свіжому повітрі означає, що ви отримуєте свіже повітря в легенях і всмоктуєте вітамін D, якщо вам пощастило бути поза сонячним днем. (Не забудьте свій сонцезахисний крем!)

Adventure Row 13’4 Oar Board® Клацніть для отримання додаткової інформації!

Інша річ, на яку варто звернути увагу, полягає в тому, що найчастіше тренування є більш ефективною лише для перебування на свіжому повітрі. Тренажерні зали - це імітоване середовище, де кожна вага, удар, тяга та крок однакові. На природі ви постійно маєте справу з непослідовними умовами. Це змушує ваше тіло збільшити передачу і надає вам додатковий поштовх. Плюс ви отримуєте дивовижні краєвиди в дорозі…

Fitness Row 12 Oar Board® Клацніть для отримання додаткової інформації!

Те, що також добре задокументовано, але, можливо, менш відоме, - це психічні переваги вправ на свіжому повітрі, особливо водних видів спорту. Окрім збільшення сили, витривалості, втрати ваги та підтягнення м’язів, регулярні фізичні вправи також повідомляють:

Поліпшення депресії, тривоги та СДУГ
Зняти стрес
Покращуйте пам’ять
Покращуйте свій сон
Підніміть настрій
Результат - вища самооцінка
І дати вам більше енергії!

Плюс перебування біля води додало такі переваги, як зняття стресу та відчуття спокою, створюване ритмом та природними звуками, а деякі вважають, що мінерали в морському повітрі також діють як природні засоби для зняття стресу.

Solo 14® Клацніть для отримання додаткової інформації!

І звичайно, найкращий вид тренувань, який ви можете зробити, - це той, який взагалі не схожий на роботу. Тож прощайся із тренажерним залом, насолоджуйся часом на хвилях і почни відчувати переваги!