Дивовижні переваги Chikoo (Sapodilla) для схуднення, про які ви ніколи не знали

Чику або сапота - це один із тих смачних тропічних фруктів, якими любить насолоджуватися більшість індіанців. А чому ні? Окрім манго, дуже мало фруктів з такою м’якою і солодкою м’якоттю, як чику. Він також пропонує багато переваг для вашого здоров'я, як і інші здорові фрукти. Якщо ви любитель краси, який любить доглядати за шкірою та волоссям за допомогою натуральних інгредієнтів, chikoo також може вам у цьому допомогти. Але перш за все цей фрукт може стати порятунком для всіх людей із надмірною вагою, які борються із надлишком жиру в організмі. Цей простий фрукт може допомогти вам стряхнути багато кілограмів, і це занадто природно. У цій статті ми зупинимось на перевагах вживання чикуо (саподілла) для схуднення, способі включення його у свій раціон та всьому іншому, що важливо врахувати для цього.

Що таке Chikoo (Sapodilla)?

Chikoo (з науковою назвою Manilkara Zapota), також відомий як «сапота» або «саподілла», отримують із високого вічнозеленого чаю з блискучими довгастими листками та білими квітками у формі дзвоника. Хоча дерево, що належить до родини Sapotaceae, є рідним для дощових лісів Центральної Америки, Мексики та Карибського басейну, воно сьогодні широко доступне у всьому світі. Існує чотири різні типи рослин чикуо, включаючи Рассел, Коричневий Цукор, Тікаль та Плідну Саподілу.

Chikoo - це маленька, кругла або овальна форма, смачно солодка ягода, розмір якої становить приблизно 0,5 дюйма в діаметрі і важить майже 150 грам. Фрукти, багаті поживними речовинами та калоріями, мають тонку і тверду шкірку від блідо-жовтого до коричневого кольору. Він також складається з 2-5 блискучих чорних, схожих на зерна насіння, в центрі. Їстівна м’якоть плодів м’яка, ніжна і легкозасвоювана. Він має гладку і зернисту текстуру з дуже солодкуватим і мускусним смаком, що пояснюється високим вмістом фруктози та сахарози.

М’якоть незрілого чикуо має білий колір через велику кількість латексу в ній. У міру дозрівання плодів вміст латексу зменшується, а колір змінюється на коричневий.

Поживна цінність Chikoo (Sapodilla)

Chikoo постачається необхідними поживними речовинами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що робить його абсолютно здоровим фруктом. Ось розподіл харчової цінності чику (1):

Поліненасичені жирні кислоти

Навіщо їсти Chikoo (Sapodilla) для схуднення?

Хоча чикуо не має прямого впливу на вагу нашого тіла, він може побічно допомогти нам спалити багато жиру. Ось три основні способи, за допомогою яких фрукти допомагають схуднути:

1. Полегшує рух кишечника

У Chikoo дуже багато харчових волокон, що робить його чудовим проносним. Це допомагає в русі кишечника через шлунково-кишковий тракт, полегшуючи тим самим травлення, зменшуючи абдомінальний газ і лікуючи запор. Все це допомагає швидше і ефективніше схуднути.

2. Сприяє здоровому травленню

Chikoo значно покращує наш метаболізм, посилюючи природний процес травлення та зменшуючи різні проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це важливо для сприяння схудненню та запобігання ожирінню.

3. Детоксифікує тіло

Chikoo завантажений антиоксидантом вітаміном С, який додає його детоксикаційних властивостей. Фрукти можуть допомогти нашому організму позбутися отруйних речовин, що згладжує хід нашої подорожі для схуднення.

Як їсти Chikoo (Sapodilla) для схуднення?

Найпоширеніший спосіб вживання чику для схуднення - це очистити шкірку фрукта, поздовжньо розділити його, видалити насіння (також викинути їх) і спожити м’яку соковиту м’якоть безпосередньо. Наявність сирих фруктів з шкіркою вважається найздоровішим вибором як для дорослих, так і для немовлят. Однак, якщо ви не любите їсти фрукти безпосередньо, спробуйте його сік або змішайте його у своєму молочному коктейлі для деяких смачних варіацій. Chikoo також можна використовувати у джемах, желе та морозиві для додаткового смаку, а також для зменшення ваги. Ви навіть можете додати його у свою миску з крупами.

Як вибрати Chikoos для схуднення?

Chikoo - це не сезонний фрукт, а це означає, що ви можете використовувати його протягом усього року. Але коли йдеться про досягнення певної мети, тобто схуднення за її допомогою, ви повинні переконатися, що купуєте правильні, щоб отримати максимальну користь. Ось декілька прийомів, щоб правильно вибрати чику для схуднення:

Вибирайте свіжі, м’які та чітко оформлені чикуо з гладкою шкірою та приємним коричневим кольором.
Чикуо, які досить дозріли, завжди найкраще вибрати. Купуючи, м’яко натискайте на фрукти великим пальцем, щоб перевірити його стиглість. Якщо, випадково, ви все-таки придбаєте сирі чикуо, просто покладіть їх у рисовий пакет на 2 дні поспіль, щоб дозріти.
Переконайтеся, що ви не купуєте твердих, гнилих чи витікаючих чикуо з ринку. Крім того, намагайтеся уникати тих, що мають синці, плями, деформації або зморшкувату шкіру.

Як зберігати Chikoo (Sapodilla)?

Завжди рекомендується споживати чику протягом 3-4 днів після покупки. Протягом цього періоду їх можна зберігати при кімнатній температурі. Однак, якщо вам потрібно зберігати чикуо ще кілька днів, поставте їх у холодильник або будь-яке інше прохолодне, сухе місце.

Побічні ефекти Chikoo (Sapodilla)

Chikoo - це здоровий і поживний фрукт, який не викликає негативних наслідків при вживанні в помірних кількостях. Але переїдання чикуо може призвести до ряду проблем, включаючи біль у шлунку та дискомфорт у животі. Будучи дуже калорійним, він також може перервати ваші зусилля щодо схуднення, додавши до тіла кілька зайвих кілограмів. Крім того, сирі чикуо мають високим вмістом хімічних сполук, таких як дубильні речовини та латекс, які викликають подразнення рота, свербіж у горлі, проблеми з диханням, виразки у роті тощо.

Поширені запитання (FAQ)

Скільки Chikoos їсти в день для схуднення?

Рекомендований щоденний прийом чикуо може різнитися залежно від людини залежно від його унікальних цілей зниження ваги. Однак не слід вживати більше 100-120 г плодів на день.

Чи може діабетик їсти чику?

Якщо у вас діабетик, вам слід уникати чику для схуднення. Фрукти не тільки мають високий рівень цукру, але й дуже високу калорійність, що може збільшити рівень цукру в крові. Як результат, ваш діабет з часом може погіршитися.

Чи корисний Chikoo для здоров’я?

Chikoo надзвичайно корисний для нашого здоров'я. Це сприяє травленню, виліковує запор, зменшує запалення, збільшує енергію, покращує зір, лікує застуду та грип, підтримує здоров’я кісток, полегшує симптоми, пов’язані з вагітністю, детоксикує організм та запобігає певним ракам. Щоб дізнатись більше, будь ласка читайте 15 великих переваг для здоров’я Chikoo або Sapodilla.

Чи корисний Chikoo для шкіри та волосся?

Chikoo - дивовижне джерело життєво важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Отже, регулярне вживання цього фрукта може живити шкіру та шкіру голови зсередини. Як результат, ваш загальний вигляд значно покращується.

Список літератури:

“Саподілла, сире: харчові цінності та ваги”, ndb.nal.usda.gov

Ніланкіта

Ніланкіта - редактор журналу Beauty and Lifestyle у BeautyGlimpse. Вона обіймала керівні посади в деяких провідних цифрових виданнях, а також бере участь у програмі BeautyGlimpse з 2013 року. Вона має серйозні стосунки з музикою і не може думати про життя без сім'ї, друзів та покупок в Інтернеті.