ПЕРЕВАГИ БІГА, ЩО ВЗИМО

Якби нам довелося написати книгу про біг підтюпцем, вона мала б назву "Біг та його багато переваг". Психічна стабільність, поліпшення здоров’я серця, зменшення стресу. всі звичайні бігуни зазнають цих привілеїв.

Але який вплив мають нижчі температури та холодна погода на біг? Чи можете ви все ще насолоджуватися тими ж перевагами, коли погода стане холоднішою? Або, можливо, є інші переваги? Прочитайте наші запитання та відповіді.

ЧИ ПОГАДНА ІДЕЯ БІЖ, КОЛИ ХОЛОДНО?

Звичайно, ні! Жодне дослідження ніколи не доводило, що холод шкодить фізичним навантаженням (звичайно, ми тут не говоримо про арктичні умови). Однак ви, можливо, це помічали вдихання холодного повітря іноді може пошкодити ваші легені. Це саме по собі не зашкодить вам - це більше про те, до чого ви звикли і наскільки гостро ви відчуваєте холод.

Ключ до подолання холодних зовнішніх умов просто щоб краще прикрити. Що тобі потрібно? Одяг, який одночасно теплий і дихаючий, так що він відводить піт, щоб зберегти ваше тіло сухим. Це тому, що ваш найлютіший ворог під час холодної погоди - це сирість, яка охолодить ваше тіло. Ось чому вам слід негайно переодягнути весь одяг, закінчивши тренування, включаючи нижню білизну.

Ще одна порада: немає сенсу носити надто щільний одяг - вам краще не накладати шари. Нарешті, не забудьте прикрити кінцівки, включаючи руки та вуха.