Перетворіть вправу в гру і побачите обнадійливі результати

Більшість американських робітників проводять більшу частину дня сидячи і не отримуючи достатньо фізичних вправ, що піддає їх ризику різних хронічних захворювань, починаючи від діабету і закінчуючи раком.

перегляньте

Отже, як ви мотивуєте людей вставати і робити більше вправ? Команда дослідників з Університету Айови має одне потенційне рішення: перетворити повсякденні вправи в гру. З цією метою викладачі та студенти інтерфейсу розробили веб-гру, в яку може грати кожен, хто має смартфон та Fitbit.

Співголовні дослідники Лукас Карр, доцент кафедри охорони здоров’я та фізіології людини (HHP) та Філіп Полгрін, професор кафедри внутрішньої медицини, вважають, що результати пілотного дослідження обнадійливі. Ці результати були опубліковані цього місяця в журналі Американської асоціації серця.

"Ми, по суті, виявили, що люди, які отримали гру прямо з воріт, збільшили свої кроки приблизно на 2200 на день, що близько до прогулянки на одну милю", - говорить Карр. "Статистично це важливо. Це також клінічно важливо".

Гра, яка називається MapTrek, була розроблена Групою обчислювальних епідеміологічних досліджень (CompEpi), спільною групою студентів та викладачів кафедри комп'ютерних наук, внутрішньої медицини та HHP, повідомляє Полгрін. Проект не був би можливим без внесків професорів Джеймса Кремера та Альберто Сегре з кафедри комп'ютерних наук, додає Полгрін.

Полгрін каже, що його дослідження передбачають розробку нових підходів до моніторингу захворювань. Нещодавно це дослідження поширилося на розробку втручань. MapTrek є прикладом такого втручання.

Група CompEpi Полгріна спочатку отримала пілотний грант від Наукового центру діабету братських орденів орлів в Університеті Айови для розробки та тестування платформи, яка могла б контролювати рівень активності пацієнтів з діабетом та діабетом. Платформа також надсилала текстові повідомлення пацієнтам, заохочуючи їх ставити щоденні цілі діяльності.

"Наші результати свідчать про те, що одного лише цілепокладання недостатньо", - говорить Полгрін. "Отже, ми вирішили розробити гру з викликами та зробити гру соціальною: результат - MapTrek".

Ось як працює MapTrek: користувачі синхронізують дані з акселерометрів - у випадку цього дослідження, Fitbits - з веб-грою MapTrek. Потім за допомогою Google Maps MapTrek переміщує віртуальний аватар вздовж карти пропорційно кількості кроків, які робить учасник. Учасники дослідження були згруповані та змагались один з одним у щотижневих викликах на ходьбу.

"На цій карті ви можете побачити, в якому місці ви перебуваєте, і побачити, де ви перебуваєте", - говорить Карр. "Щотижня перегони змінюються в інше місце у світі - Аппалачі, Великий каньйон".

Користуючись функцією перегляду вулиць Google, користувачі можуть натискати і бачити, де вони перебувають, в режимі реального часу, ефективно перетворюючи гру у віртуальну прогулянку або гонку по різних місцях. MapTrek також щодня надсилає текстові повідомлення користувачам, щоб нагадати їм носити свій Fitbit, а також забезпечити підтримку. Користувачі також можуть брати участь у щоденних викликах, щоб заробити бонусні кроки.

"Ми намагалися зробити це якомога приємнішим", - говорить Карр. "Ми хочемо, щоб люди носили свій Fitbit, і ми хочемо, щоб вони брали участь у цих іграх".

Для дослідження 146 учасників - сидячих офісних працівників у віці 21-65 років, які повідомили, що сидять принаймні 75 відсотків свого робочого дня - були розділені на дві групи. Обидва отримали Fitbits, але лише одна група використовувала їх Fitbit разом з грою MapTrek. Рівень їх активності контролювали за допомогою монітора активності Fitbit.

Карр каже, що Fitbits обрали тому, що вони поширені та їхні дані були доступні. Поки вони досліджують за допомогою інших фітнес-моніторів, Карр каже, що MapTrek в даний час працює лише з Fitbit. Fitbit не брав участі у дослідженні.

Під час 10-тижневого дослідження дослідники виявили, що група Fitbit та MapTrek проходила ще 2092 кроки на день і виконувала ще 11 активних хвилин на день у порівнянні з групою лише Fitbit. Активні хвилини визначаються як такі, в яких учасник зробив більше 100 кроків.

"Якщо людина може підтримувати щоденне збільшення на 2000 кроків, це може призвести до клінічно значущого поліпшення загального стану здоров'я", - говорить Карр. "Це пов'язано з приблизно 10-процентним відносним зменшенням тривалої частоти серцево-судинних захворювань".

Зрештою, групи Fitbit та MapTrek не підтримували сплеску загальної активності протягом 10-тижневого дослідження. Незважаючи на те, що користувачі Fitbit та MapTrek регресували, до кінця дослідження вони все ще зробили в середньому більше кроків, ніж лише група Fitbit. Зрештою, група MapTrek повернулася до рівня підготовки до вивчення, каже Карр.

"За 10 тижнів приріст активності зменшився, і до кінця дослідження ці дві групи виглядали схожими", - говорить Полгрін. "Але нас заохочує великий початковий приріст щоденних кроків, і зараз ми прагнемо вдосконалити гру таким чином, що призведе до більш тривалих змін у поведінці".

Полгрін зазначив, що MapTrek, заснований на оригінальній роботі групи CompEpi із суб'єктами з високим ризиком розвитку діабету, зараз також використовується як частина дослідження, що фінансується Національним інститутом охорони здоров'я, щоб перевірити його ефективність у цій популяції. Поточна розробка MapTrek зосереджена на тому, щоб зробити гру ще більш цікавою та інтерактивною.

Карр каже, що більше досліджень буде проведено на сидячих офісних працівниках, але вони також розглядають клінічну популяцію, в тому числі хворих на кардіологічну реабілітацію та хворих на хронічну обструктивну хворобу легень.

"Цінність такого підходу полягає в тому, що практично кожен може зіграти з ним з мінімальним ризиком", - говорить Карр. "Майже кожен може отримати вигоду від підвищеного рівня активності".

Дослідження, опубліковане 2 липня, завершили Карр, Аллен Гремо та Ніколас Еванс із Департаменту охорони здоров’я та фізіології людини; Джейкоб Сіммерінг із Центру сигналізації інновацій у галузі охорони здоров’я в Університеті Айови в галузі охорони здоров’я; Джеймс Кремер, Тед Герман та Альберто Сегре з кафедри комп’ютерних наук; та Ліннеа Полгрін з Департаменту фармацевтичної практики та науки.