Як цей чоловік пройшов шлях від їжі піци на дивані до викладання спінових класів

У процесі він скинув майже 90 фунтів.

Джаред Склар дуже добре знає, що кохання може зробити для вашої талії. Хоча в молоді роки він був спортивним - грав підлітком у бейсбол і хокей - 27-річний хлопець із Лос-Анджелеса все це відкинув, коли знайшов любов. Люблю багато людей там у нових стосунках, він замінив здорові звички на вечерю, відпочиваючи всередині телевізора та маючи всі інші мотивації.

Лише одного разу Склар відкрив холодильник і побачив, як на нього дивляться кілька коробок з піцею, разом із вагою 285 фунтів, і він вирішив, що настав час змінитись. І зміни він зробив - аж до 198 фунтів.

Натисніть тут, щоб проголосувати

"Те, що призводить до мого набору ваги, - це лінь і просто не дуже мотивована", - говорить Скляр. "Я щойно розпочав стосунки зі своєю дівчиною, і нам якось стало" комфортно ", просто залишаючись і їсти піцу кілька разів на тиждень".

Крім коробки, Скляр також переживав загальне нещастя зі своїм станом здоров'я та фізичної форми. "Це було постійне збентеження, навіть носити футболку на публіці, і усвідомлення того, що мій одяг не стискався, я ставав більшим", - каже він.

Окрім любовних кілограмів і щільних футболок, збільшення ваги також надзвичайно насторожило Склара через його сімейну історію: двоє його дядьків померли після серцевих нападів у тридцяті роки, а його дідусь помер у середині шістдесятих від серцевого нападу.

У жовтні власний батько Склара переніс екстрену операцію шунтування, оскільки у нього була дев'яностовідсоткова блокада однієї з артерій. На щастя, його батько пройшов це, але побачивши, що з ним може статися, Склар поклявся ніколи цього не забувати. Тож він пішов до своєї дівчини і попросив її допомоги.

"Хоча ми маємо різні стилі і не ходимо разом у спортзал, ми робимо компліменти одне одному", - говорить він. «У той час вона була зосереджена на тому, щоб відвідувати тренажерний зал, тоді як я не погодився і запропонував нам почати їсти краще. Зрештою, ми просто впали в думку, що якщо ми дійсно хочемо бачити результати, нам потрібно повністю змінити свій спосіб життя ".

Для своєї дієти Скляр спробував кілька модних методів, які працювали для нього. Це включало періодичне голодування, тобто він їв усередині певного вікна часу щодня. Це, пояснив він, зробило його "більш свідомим того, що я їв. Це було для мене ключовим, оскільки я хотів зробити стійкі зміни, які мали б позитивний ефект, але також призвели до довгострокового успіху ".

Він також вирізав червоне м'ясо та зробив інші здорові обміни, як-от замінивши свою улюблену сметану грецьким йогуртом. "Невеликі зміни у моєму раціоні харчування, як правило, сприяють великому успіху", - говорить Скляр. Далі Скляр звернувся до зміни фітнесу. І він знайшов ще одне кохання свого життя, коли виявив спін-велосипед.

"Спін-байк міг буквально врятувати мені життя", - каже він. "Я був - і досі - на велосипеді шість днів на тиждень". Склар почав у спін-кімнаті наодинці лише з парою навушників та високоінтенсивним інтервальним тренуванням, або рутинною програмою HIIT. Він настільки добре розкрутився, що з часом почав викладати класи. Потім Скляр додав програму зважування, щоб завершити тренування. Його фітнес у поєднанні з новим здоровим харчуванням призводить до того, що Склар скидає 87 фунтів і досягає нової ваги 198.

"Я почав бачити результати майже відразу", - пояснює Склар. "Чи то лише той факт, що я був у такій поганій формі і мені було стільки втратити, чи те, що я змінив тип тренування, яке я робив, я почав худнути протягом першого тижня". Відновлення здоров'я, за словами Склара, є "неймовірним почуттям" як психічно, так і фізично.

«Я більше впевнений у тій людині, якою я є сьогодні, коли розмовляю з людьми. Це справді капітальний ремонт », - говорить він. Окрім фізичного, Скляр зазначає, що рівень його енергії заволочений. У нього більше сил після роботи і він радий брати участь у більшій кількості справ, а не сидіти на дивані цілий вечір. Що стосується того, що інші можуть навчитися з його історії, Скляр пояснює, що найкраще робити це простим і "знаходити те, що підходить вам".

"Існує мільйон примхливих дієт і тренувань, але жоден з них не корисний, якщо ви збираєтеся спалахнути через місяць", - говорить він. «Якщо ви збираєтеся мати великі довгострокові наслідки, вам потрібно по-справжньому змінити спосіб життя. Зміни не повинні бути божевільними: просто внесіть купу невеликих змін, і врешті-решт вони додадуть великих результатів ".