Філософський веганський форум

Теми без відповіді
Активні теми
Пошук
Команда

Переривчасте голодування

Допис від Єбус »Чт, 29 червня 2017 р., 02:47

Я зустрічав багато людей, які регулярно пропускають їжу або цілий день їжі. Кажуть, це змушує їх худнути і покращує самопочуття. Очевидно, це призведе до того, що людина схудне, оскільки вживає менше калорій. Однак чи є різниця, якщо хтось їсть на 20 відсотків менше їжі або якщо їсть усі страви, але з 20% менше їжі?

У мене є дві проблеми, перш ніж спробувати.

1. Чи не є катаболічним? (Я не хочу виглядати як олівець на шиї.)
2. Хіба не проблема, що під час посту людина не буде задовольняти свої щоденні харчові потреби?

Re: Переривчасте голодування

Допис від сірка Салат »Чт, 29 червня 2017 р., 03:17

# 1 Я не знаю. Я б не зробив цього без кількох хороших прикладів для наслідування.

# 2 У вашому організмі є циклічний басейн поживних речовин, і ви будете засвоювати їх деякий час після їжі. Якщо ви не постите більше 24 годин, це, мабуть, добре.
Більшою проблемою можуть бути обмеження у вашому організмі щодо кількості певних поживних речовин, які він може засвоїти за один раз, тому вам, можливо, доведеться отримувати їх більше.
Але якщо ви робите щось на зразок вихідних та вихідних, це може бути не так погано, оскільки у вас є цілий день, щоб їх засвоїти.
Я просто не думаю, що є достатньо досліджень з цього питання, щоб знати, як ваше тіло реагує на це.

Я не думаю, що є достатньо доказів, щоб сказати, чи це більш-менш ефективно щодо простого обмеження калорій. Деяким людям легше слідувати, і це величезна користь.

Re: Переривчасте голодування

Допис від Візьміть5 »Чт, 29 червня 2017 р., 12:02 вечора

Зараз я займаюся IFing вже більше п’яти років. Поряд із тим, що я став веганом (і, очевидно, одружився з моєю дружиною!), Я оцінюю це як одне з найкращих справ, які я коли-небудь робив. Я почав із методу 5: 2, втратив 24 фунтів, а потім перейшов на 1 день на тиждень 24 години швидкого. Я також кидаю кілька 16: 8 протягом тижня - в основному не снідаю. Оскільки не снідати стало моєю рутиною, цілодобове голодування просто втрачає обід один день на тиждень.

Мені 5 '7 "- я перейшов із 152 фунтів на 128 фунтів, і я був там постійно протягом 5 років, де раніше я намагався підтримувати стабільну вагу. Але якщо це спосіб життя - будь-яка втрата ваги є лише стороною ефект.

Зараз у мене більше енергії, ніж я знаю, з чим мені робити - я перестрибую через зал, щоб вранці відкрити штори, пропускаю стежку до гаража, гуджу по місту. Я б пробігався скрізь (мені здається, що ходьба занадто повільна!), Якби мені це дозволяли коліна. Чесно кажучи, я почуваюся такою живою!

Там багато науки. Я почав голодувати, коли прочитав, що це допомагає проти раку передміхурової залози, але є багато інших переваг:

У статті згадуються Варді, Меттсон, Лонго - усі шановані вчені в цій галузі з власною думкою щодо цього питання. Я відчуваю, що ми розробили боротьбу з голодом і бенкетом - наш природний стан "не годується", я вважаю, і їжа є необхідним вторгненням. Я знаю, що якщо я не їжу, я не відчуваю голоду - якщо я їм, тіло каже: "Ага, там їжа навколо, я збуджу апетит, щоб я міг відкласти жир для майбутнього голоду. " Отже, через пару годин після сніданку я тягнуся до пачки печива чи чогось іншого.

Дієта WFPB є чудовою для здоров’я - так само як і періодичне голодування. Поєднайте їх і додайте кілька вправ для ваги тіла = оптимальне здоров'я.

Коли я отримаю можливість, я розміщу ще пару посилань на науку.