Періодичний головний біль від голодування: ось як його вилікувати

Періодичне голодування хвалиться як засіб для схуднення, зниження рівня холестерину, поліпшення сну, підвищення концентрації уваги та продуктивності. Ми могли б продовжувати і говорити про різні переривчасті переваги посту, про які повідомляють як наука, так і шанувальники посту.

переривчастий

Однак не будемо забувати про можливі негативні наслідки обмеження годин їжі. Хоча найбільш очевидним побічним ефектом буде голод, є кілька інших неприємностей, які ви можете зазнати. Цього разу ми розглянемо більше загального побічного ефекту - періодичний головний біль натще.

Ось два основні питання, на які потрібно відповісти, щоб зробити ваш переривчастий піст без головного болю:

Що викликає періодичний головний біль натщесерце

У Міжнародній класифікації розладів головного болю головний біль натще посту класифікується як головний біль, що приписується розладу гомеостазу.

Це означає, що ці головні болі пов'язані з порушеннями обміну речовин або системи та захворюваннями. Хоча голодування може бути однією з причин, ви, можливо, відчуєте подібні симптоми, коли страждаєте від головного болю, спричиненого великою висотою, дайвінгу або апное сну.

Як відчувається головний біль під час посту? Ймовірно, він розсіяний або розташований у лобовій області, а біль не пульсуючий і легкої або помірної інтенсивності. Однак, залежно від причини головного болю та багатьох інших факторів, він може відчувати себе по-різному.

Ймовірність розвитку головного болю натще збільшується безпосередньо в залежності від тривалості голодування. У більшості випадків головний біль виникає приблизно через 16 годин голодування і проходить протягом 72 годин після відновлення прийому їжі. Тому люди, які роблять тривале голодування, частіше відчувають головний біль.

Будь-які інші фактори, які можуть збільшити ймовірність страждати від головного болю під час посту? Хоча з цим ще багато чого потрібно зрозуміти, дослідження показують, що страждаючі на головний біль мають більший ризик розвитку головного болю під час голодування, ніж у людей, які зазвичай не страждають від головного болю.

Хоча точна причина головного болю натще все ще обговорюється, є кілька факторів, які можуть бути причиною цього надокучливого побічного ефекту натще. Дегідратація, виведення кофеїну та гіпоглікемія, або іншими словами, падіння цукру в крові до рівня нижче норми, може бути трьома найпоширенішими причинами головного болю натщесерце.

Однак важливо також звертати увагу на менш відомі причини головного болю, такі як стрес, втома та недосип під час посту. Особливо на початку вашої переривчастої пісної подорожі ваше тіло зазнає різких змін у способі життя, які можуть спричинити емоційний та фізичний дискомфорт.

Тепер, коли ми визначили деякі можливі причини головного болю натще, давайте перейдемо до найважливішої частини - з’ясування того, як її вилікувати, та проведення годин безболюсного голодування.

Як вилікувати періодичний головний біль натщесерце

Як сказав би лікар, «лікування залежить від причини». Справа в тому, що ви не завжди можете знати, що саме спровокувало ваш головний біль натще. Тому ми перелічили нижче декілька можливих тригерів та способів уникнути головного болю чи лікувати його.

Хороша новина полягає в тому, що ці голодні болі від голодування можуть не тільки допомогти позбутися від болю, але і налаштувати вас на більш приємний піст.