Перемагайте у війнах для схуднення

Автор: Canadian Living

війнах

Харчування

Ви намагаєтеся скинути свої перші 10 фунтів або сподіваєтесь остаточно скинути свої останні 5? Незалежно від вашої мети, знайте, що можна підірвати цей жир і розпочати свою подорож до здоровішого та кращого самопочуття. Від новин у галузі харчування до встановлення цілей у фітнесі - у нас є все необхідне, щоб допомогти вам на шляху до успішного схуднення.

Спочатку з’ясуйте, що ви повинні знати перед тим, як розпочати свою подорож до схуднення. Потім з’ясуйте, які продукти ви повинні додати до свого раціону. Дізнайтеся ключі до підтримки мотивації до фітнесу та відкрийте підлі звички, які можуть навантажити вагу.

Готові схуднути? Ось шість запитань, які слід задати собі
Враховуйте свої цілі та мотивації, щоб забезпечити успіх у зниженні ваги.

Думаєте скинути кілька кілограмів? Втрата зайвої ваги допоможе здоров’ю та самооцінці. Це може бути важко зробити, але ще важче це зробити, якщо ви не готові.

"Коли ви намагаєтеся зробити якісь суттєві зміни для поліпшення свого здоров'я, це непросте завдання", - каже сімейний лікар доктор Шахебіна Валджі з центру управління вагою в Калгарі. "Більшість із нас стикалися з реальними проблемами, намагаючись зберегти такі зміни в довгостроковій перспективі".

Що може допомогти, це встановлення реалістичних цілей, планування ваших кроків та відстеження вашого прогресу.

10 продуктів, які допоможуть вам схуднути
Спроба схуднути?

Замість того, щоб думати про те, чого не можна їсти, зосередьтеся на смачних продуктах, які допоможуть вам бути задоволеними. Дізнайтеся про 10 найкращих варіантів продуктів, які можуть допомогти вам схуднути.

7 порад щодо підтримки мотивації у формі
Зберігайте імпульс і дотримуйтесь своїх фітнес-цілей за допомогою цієї мотиваційної поради.

Якщо однією з ваших цілей є розпочати регулярну програму вправ, немає кращого часу, ніж зараз, щоб почати працювати над її виконанням. Щоб допомогти вам, ми попросили Пітера С. Зігеля, спортивного гіпнотерапевта зі спортивними досягненнями, який працював із професійними спортсменами, такими як хокеїсти Олексій Яшин та Тіе Домі та тенісистка Анастасія Мискіна, та командами-переможцями, такими як Нью-Джерсі Девілз . Зігель показує їм, як використовувати прийоми візуалізації та позитивні саморозмови, щоб покращити свою впевненість, подолати негативну кондицію та виконати найкращі зусилля.

8 найкращих речей, на які ви витрачаєте калорії
Ви можете витратити всі свої калорії і навіть не усвідомлюючи цього. Дізнайтеся, якими найгіршими ворогами ви вважаєте калорії.

Ви витрачаєте калорії не в усіх місцях? Не впевнені, які продукти харчування є вартими харчових вкладень, а які продукти - це порожні калорії, одягнені як смачні? Якщо вам потрібно скоротити кути, не дивіться далі своїх повсякденних харчових звичок, і ви, мабуть, знайдете великі діри в своїх дієтичних кишенях.