Перелопачувати сніг - Що потрібно знати про спалювання калорій, як уникнути травм тощо!

Знову настала пора року!

Оскільки перші кілька шквалів падають тут, у Lifestyle, нам нагадують, що час лопати сніг не за горами. Лопата снігу може допомогти вам спалити кілька серйозних калорій, на думку Гарвардської медичної школи, це так 532 калорії на годину тренування для 185lb людини! Ми знаємо, що це чудова тренування, особливо з деякими снігопадами, які ми отримуємо тут, у штаті Небраска, але є й інші важливі речі, які ви повинні знати, перш ніж брати ту лопату.

Лопата снігу для когось може бути небезпечною

За даними Harvard Health, приблизно “100 людей - в основному чоловіки - щороку вмирають під час чи відразу після лопати снігу в США. Набагато більше потрапляє до лікарні з болем у грудях чи іншими проблемами з серцем ». Лопата снігу унікальна, оскільки вона може прискорити як ваш пульс, так і артеріальний тиск швидше, і "більш різко", ніж багато інших видів вправ. Ця зміна систем організму в поєднанні з більш холодним середовищем, що може призвести до звуження судин, може призвести до небезпечної ситуації для багатьох людей. Якщо ви зазвичай не включаєте фізичні вправи у свій спосіб життя, це тренування може бути занадто великим стресом для вашої кардіореспіраторної системи.

Способи збереження безпеки

Ось кілька порад щодо безпечної лопати з Гарвардського блогу охорони здоров’я:

Перед початком роботи розігрійте м’язи.

Перелопачуйте багато легких вантажів, а не менше важких.

Часто робіть перерви.

Пийте багато води.

Не відчувайте, що вам потрібно очистити кожну частинку снігу зі свого майна.

Негайно вирушайте в приміщення, якщо у вас починає боліти грудна клітка, відчуваєте запаморочення або задишку, серце починає битися або інші фізичні зміни викликають нервозність. Якщо ви вважаєте, що страждаєте на серцевий напад, зателефонуйте за номером 911 або за номером екстреної служби.