Сімейні лікарі первинної ланки, дерматолог, ортопедія та психіатрія

Складіть графік вакцинації проти грипу

НЕВІДКЛАДНА ДОПОМОГА

ЗБЕРЕГТЕ МОЄ СПОТ!

НЕВІДКЛАДНА ДОПОМОГА

ЗБЕРЕГТЕ МОЄ СПОТ!

Складіть графік вакцинації проти грипу

Запитання про лист-повідомлення

Перегляньте свій раціон, щоб отримати більше харчової цінності

"Йди далі з їжею". Це тема для Національний місяць харчування цього року. То яка ідея цієї фрази? Це те, що їжа, яку ви їсте, впливає на ваші здібності протягом дня. Звичайно, ви хочете мати змогу робити більше і робити краще, тому вибір здорової їжі необхідний.

Що саме є вибором здорової їжі? Врешті-решт, цей термін може здаватися таким, що його можна інтерпретувати. Хоча правда, що не існує ідеальної універсальної дієти, є кілька основних порад щодо харчування, які можуть принести користь усім. Як що?

Уникайте обробленої їжі

Ви вже точно це чули. Тепер ви чуєте це знову, бо це правда. Перероблена шкідлива їжа має дуже низьку харчову цінність і багато шкідливих для вас речей, включаючи цукор, штучний перероблений жир та рафіновані зерна.

Гірше того, що шкідлива їжа навмисно розроблена, щоб зачепити вас. Неминуче ви їсте його більше, ніж здоровий вибір. Це лише збільшує шкоду, заподіяну здоров’ю з часом.

Зберігайте кишечник здоровим за допомогою пробіотиків та клітковини

Коли зазвичай корисні бактерії в кишечнику не мають необхідного палива (а саме клітковини та пробіотиків), все може піти з ладу. Наприклад, ви можете стати більш схильними до зараження, не мати змоги ефективно перетравлювати їжу або засвоювати всі поживні речовини, необхідні від того, що ви споживаєте.

Щоб запобігти подібним проблемам, їжте пробіотична їжа такі як йогурт, а також продукти з високим вмістом клітковини. Мигдаль, фісташки, пекан та інші горіхи містять багато клітковини, не кажучи вже про магній, вітамін Е та інші необхідні поживні речовини.

Вживайте багато білка

Білок входить до складу кожної клітини організму. Тому не важко уявити, що тілу потрібно багато цього. Це особливо вірно, оскільки організм не зберігає білок, як інші поживні речовини.

Тому необхідний постійний і достатній запас, щоб підтримувати речі в робочому стані.

Не маючи достатньої кількості білка, ваше тіло буде боротися за виконання таких важливих функцій, як побудова та відновлення тканин та вироблення ферментів, гормонів та хімічних речовин, що підживлюють різні функції. Що й казати, дієта з високим вмістом білка рекомендується.

Використовуйте багато трав і спецій

Серед найздоровіших речей, якими можна регулярно насолоджуватися, є трави та спеції. Багато зменшують запалення та біль у суглобах. Інші стабілізують артеріальний тиск і сприяють здоров’ю серця. І все-таки інші відганяють такі небезпечні захворювання, як рак.

Перелік переваг для здоров’я нескінченний. Отже, якщо трави та спеції зараз не входять у ваш раціон, ви захочете це змінити.

Поліпшіть свій раціон і "йдіть далі"

Як зараз дієта? Чи включає він багато корисних продуктів, згаданих вище? Якщо ні, і ви відчуваєте, що є місце для вдосконалення, не витрачайте більше дня. Кожен день не дуже чудової їжі - це черговий набраний фунт, трохи менше енергії, щоб пережити день, ще один крок до небажаної проблеми зі здоров’ям.

Вживайте заходів для капітального ремонту та негайного поліпшення раціону, і ви помітите, що протягом дня можна піти набагато далі!