Ласкаво просимо на веб-сайт Університету слизьких скель

Навігація доступності:

Попередження: Здається, у вас запущена застаріла версія Internet Explorer. Завантажте сучасний браузер або вимкніть режим сумісності в Internet Explorer, щоб забезпечити приємний перегляд.

сказав Сміт

Січня

21 січня 2016 р

СЛІЗКА СКІЛЬКА, Па. - Тепер, коли канікули закінчилися, багато людей прагнуть скинути кілька кілограмів, дотримуючись дієти та починаючи режим фітнесу. Багато людей починають із щоденних прогулянок та придбання пристрою для відстеження фізичної активності, такого як крокомір або акселерометр для відстеження кроків та витрачених калорій.

Дослідження науковців, включаючи Кім Сміт, доцента кафедри фізичних вправ та реабілітаційних наук, показують, що більшість носяться на фітнес фітнес-відстежувачів забезпечують точну кількість кроків. Але багато комерційних крокомірів не точно оцінюють спалювання калорій, виміряне методом кілокалорій (ккал).

СМИТ

"Якщо крокомір помилково завищує витрати ккал, клієнти, швидше за все, будуть розчаровані відсутністю втрати ваги", - сказав Сміт.

Сміт не єдиний фахівець, який виявляє неточності в ккал. Грегорі Велк, професор кінезіології з Університету штату Айова, провів дослідження, показавши, що інформація про повернення з портативних фітнес-приладів є неточною до 40 відсотків. Дослідження Welk 2014 року оцінило точність семи популярних пристроїв для фітнесу.

Всім семи трекерам було визначено, що вони не можуть вимірювати калорії щонайменше на 15 відсотків. Вимірювання, зібрані на одному пристрої, були на 40 відсотків неточними, згідно зі статтею Workforce про дослідження Welk.

Сміт зібрав групу студентів, щоб допомогти оцінити ефективність пристроїв. Сміт і Лорен Мурбергери, спеціаліст з фізичних вправ з Нью-Мідлтауна, штат Огайо, Ешлі Сечковський, спеціаліст з фізичних вправ з Нижнього Буррелла, і Джейкоб Сечіч, спеціаліст з фізичних вправ з Ермітажу, назвали дослідження своїх студентів "Точність трьох комерційно доступних крокомірів" у вимірюванні кількості кроків, пройденої відстані та витрат кілокалорій ".

Сміт сказав, що ккал - це вимірювання кількості енергії в їжі, яку ви їсте. Низькоенергетична їжа має відносно невелику кількість кілокалорій, тоді як високоенергетична їжа має багато кілокалорій. Загальновживані неспеціалісти та споживачі називають кілокалорії калоріями, хоча ці два терміни мають різні технічні визначення.

Наприклад, за даними Національної медичної бібліотеки США Medline Plus, одна калорія містить достатньо енергії, щоб підвищити температуру грама грама води на 1 градус за шкалою Цельсія. Кілокалорія, навпаки, містить достатньо енергії для підвищення температури кілограма води на 1 градус Цельсія. Кілограм містить 1000 грамів, а кілокалорія - 1000 справжніх калорій.

"Коли ви їсте або п'єте, ваше тіло розщеплює їжу та напої, що містяться у вашому раціоні, і використовує їх енергетичний вміст або калорії, щоб підтримувати всі ваші системи та внутрішні функції", - сказав Сміт. "Цей процес розпаду та перетворення, який називається вашим метаболізмом, триває цілодобово, незалежно від того, фізично ви чи не активні.

Однак фізично активні люди зазвичай спалюють більше калорій, ніж фізично неактивні люди. Різні додаткові фактори можуть впливати на рівень споживання калорій у вашому організмі, включаючи розмір тіла, вміст м’язів, стать та вік ".

Дослідники SRU протестували три комерційні крокоміри: Omron HJ-720 ITC, крокомір BCF та Yamax Digi-Walker CW-70.

Для проведення своїх досліджень команда набрала 19 студентів коледжу. Студенти носили крокоміри в різних місцях на своїх тілах і пройшли одну милю на біговій доріжці. Щоб визначити точність, ходунки носили портативний метаболічний аналізатор, сказав Сміт.

Перша сесія вивчала крокомір Omron HJ-720 ITC. Сміт зазначив, що між реальними кроками (2016) та кроками, зафіксованими крокоміром, розташованим біля стегна (2131) грудей (2126), спини (2120) або кишені (2110), істотних відмінностей не було. Вона сказала, що істотних відмінностей у пройденій відстані не було.

"Однак була значна різниця між фактичними витратами ккал (82 ккал) і витратами ккал, зафіксованими крокоміром у стегні (69 ккал), грудях (69 ккал), спині (70 ккал) і кишені (69 ккал)",.

"Хоча крокомір Omron давав дуже надійні результати незалежно від розміщення на тілі, він не точно оцінив витрати ккал", - сказав Сміт.

Результати були схожі з Yamax та BCF, хоча крокомір BCF також значно занизив відстань.

"Жоден з доступних у продажу крокомірів не точно оцінив витрати ккал", - сказав Сміт. "Таким чином, потрібно зробити значний прогрес для того, щоб розробити власні алгоритми, що підвищують точність крокоміра. Хоча розробка алгоритмів все ще необхідна, медичні працівники можуть стверджувати, що краще недооцінювати витрати ккал, а не завищувати".

Сміт сказав, що монітори фізичної активності стають все популярнішими через збільшення кількості рекомендацій щодо фізичної активності. Крокоміри - це недорогі, легкі та ненав’язливі інструменти, які вимірюють фізичну активність, реагуючи на вертикальні прискорення стегна під час циклів ходи.

За її словами, є два загальноприйняті типи крокомірів: пружинні та п’єзоелектричні. Пружинні крокоміри, як правило, містять горизонтальний підвішений важільний важель, який рухається вгору-вниз при звичайній амбулаторії, такі як ходьба або біг. Електрична ланцюг замикається з кожним виявленим рухом, а накопичена кількість кроків відображається цифровим способом на екрані зворотного зв'язку.

LAROUERE

Бет Ларуер, доцент кафедри фізичних вправ та реабілітаційних наук, заявила, що споживачі могли б найкраще захиститися, запланувавши консультацію зі спеціалістом з охорони здоров'я перед тим, як придбати пристрій для фітнесу. Ключовим для правильної покупки, за її словами, є визначення ваших індивідуальних потреб.

Справа не в купівлі «хорошого» чи «поганого» товару, а в тому, щоб знати, який товар вам потрібен.

"Спеціаліст у галузі охорони здоров'я допоможе направити покупця до пристрою, який буде для них найбільш корисним, на основі вказівки, які особливості людині можуть знадобитися для фізичної активності", - сказав Ларуер.

Незалежно від того, основною метою будь-якого портативного пристрою для фітнесу є сприяння прихильності до зміни способу життя та підзвітності, подібно до підрахунку очок за допомогою ваг.

Вона сказала, що особам, які складають план фітнесу/схуднення, слід вести журнал харчування та шукати в Інтернеті шляхи розрахунку споживання калорій проти витрат калорій.

За її словами, більшість портативних пристроїв чудові та пропонують вдосконалені функції, такі як GPS та моніторинг серцебиття. Навіть якщо вони не на 100 відсотків точні у всіх заходах, вони допомагають людям покращувати своє здоров’я.

"Для споживчого користувача вони просто хочуть, щоб продукт використовувався як самомотиватор для зміни поведінки", - сказала вона.


КОНТАКТ З МЕДІА: Гордон Овеншайн | 724.738.4854 | [email protected]

Останні новини

Пошук новин

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Zenfolio