Печія сигналізує про те, що ви робите (їсте) щось не так

Це насправді ваша кишка кричить до вас.

Курці, великі їдачі, люди, які не займаються спортом, і ті, хто має велику талію, отримують більше. Тож змініть свій спосіб життя.

Щойно закінчив обід? Відчуваєте, що печіння піднімається вгору по грудях? Ні, це не звичайний крок травлення. Це називається печією, і це сигнал про те, що ви робите (їсте) щось неправильно.

По-друге, навіть якщо це відбувається за верхньою частиною грудної клітки, це не має нічого спільного з вашим серцем (не зважайте на назву). Це насправді ваша кишка кричить вам - щоб це розібратися.

І відсортуйте це, тому що печія не схожа на похмілля, яке з часом розвіється, воно буде постійно дратувати, і якщо його не доглядати і не лікувати, це може навіть призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), езофагіт, навіть рак. Тож розімніть його у зародку.

Печія не схожа на похмілля, яке з часом розвіється.

Якщо наступне ваше запитання: чому це не вдарить того колегу, який з’їв більше вас? Ну, на жаль, деякі люди, природно, схильні до цього, оскільки м’яз, який виконує роль клапана в основі стравоходу, слабший за інших.

Це не може перешкодити їжі повернутися вгору, як прийшло (що призводить до печії).

Також деякі люди мають менше травних ферментів порівняно з іншими, що робить їх більш схильними. Тим не менш, ваш спосіб життя теж має величезне значення. Тож старанно контролюйте цю частину.

Спочатку основи

Завжди сідайте прямо під час їжі, не дивіться телевізор і не читайте під час їжі (нехай мозок і кишечник концентруються на їжі), їжте повільно і добре жуйте (надайте кишечнику якомога більшу допомогу), уникайте їжі менше ніж за три години до сну і не лягайте відразу після їжі.

Насправді хороша ідея - п’ятихвилинна прогулянка після кожного прийому їжі; він запобігає вилученню шлункового секрету в стравохід.

Також пийте достатню кількість рідини (близько восьми склянок води) щодня.

Харчуйтесь правильно

Їжте такі продукти, як папайя та ананас, оскільки вони сприяють утворенню травних ферментів; ці ферменти сприяють розщепленню білка для полегшення засвоєння.

Невеликі порції є ключовими. Чим більша їжа, тим більше кислоти має виробляти ваш сто-мах, і це може призвести до того, що частина її зісковзне назад до стравоходу через нижній стравохідний сфінктер (LES), особливо якщо він слабкий або не працює.

Ця кислота рухається вгору і викликає роздратування стравоходу, переливаючи цю пекучу біль у печії.

Насправді, розмір їжі не просто призводить до збільшення кількості кислоти в шлунку, а й визначає, як довго кислота тримається.

Зменште споживання жиру, оскільки це стимулює вироблення шлункової кислоти, що призводить до збільшення шансів переливу кислоти у стравохід.

Крім того, дієта з низьким вмістом жиру може просто допомогти вам боротися з ще одним фактором печії - ожирінням.

Велика окружність талії створює тиск усередині черевної порожнини, що з часом послаблює LES.

Спільні винуватці

Найпоширенішими є кофеїн, алкоголь, смажена та жирна їжа, шоколадно-пізній та цитрусовий соки.

Вони сильно дратують стравохід, тому не соромтеся. Деякі інші - це томатні продукти, шоколад, солодка і м’ята перцева.

І поки ми це зробимо, давайте додамо до цього списку нікотин.

Окрім того, що повільно вбиває себе і навіть своїх близьких, це також псує вашу травну систему.

Нікотин насправді знижує тиск у ЛЕС і дратує стравохід, а куріння також зменшує вироблення слини, що допомагає захистити стравохід від кислоти.

Тому курці більше схильні до печії.

Є ще!

Регулярно виконуйте вправи - це зміцнює травлення. Уникайте носити вузькі штани, які зав'язуються на талії, оскільки вони теж можуть сприяти печії.

Стрес є основним фактором розладу травлення (і печії). Тож спробуйте усунути стресові фактори у своєму повсякденному житті, практикуючи техніки глибокого вдиху, слухаючи музику та розтягуючись.

Домашні засоби будь-хто?

Поки ще немає жодної перевіреної науки, але пити яблучний оцет, змішаний з водою, підходить для деяких.

Так само як і вживання соку алое віра для полегшення швидкої дії. Варто спробувати, кажу я!

Але якщо ви спробуєте все це, і, здається, нічого не працює, цілком можливо, що присутня більша проблема.

У такому випадку негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину.