Паванмуктасана: Практикуйте цю асану йоги щодня, щоб позбутися від жиру на животі, зняти запор

Йога не тільки знижує рівень стресу, але також може допомогти вам схуднути, впоратися з проблемами травлення та зменшити ризик хронічних захворювань. Ось чудова асана для йоги, яка також допоможе вам спалити жир на животі.

Основні моменти

Щоденна практика йоги пов'язана з кількома перевагами для фізичного та психічного здоров'я
Практика Паванмуктасани може поліпшити травлення та сприяти зниженню ваги
Поза для зняття вітру також вважається однією з найкращих асан для зменшення жиру на животі

Нью-Делі: Щоденні заняття йогою пов’язані з кількома перевагами для здоров’я. Йога може знизити рівень стресу, допомогти схуднути та зменшити ризик хронічних захворювань. Йога може допомогти подолати переїдання або запої, що може призвести до ряду негативних наслідків для здоров’я, включаючи збільшення ваги. Вживання занадто багато калорій, ніж потрібно, може сприяти надлишку жиру на животі. Асани йоги, такі як Паванмуктасана або Поза для зняття вітру, можуть допомогти розслабити розум і тіло. Це також одна з найкращих асан для спалювання жиру на животі.

Незважаючи на те, що існує багато факторів, які можуть змусити вас переїдати, ви, швидше за все, переїдете, якщо перебуваєте в стресі або переживаєте. Надзвичайне обмеження калорій для схуднення також може спровокувати запої. Незалежно від того, чи важко вам позбутися від упертого жиру на животі або гальмувати переїдання, додавши до свого розпорядку дня Паванмуктасану, також відому як поза випуску газу, це може творити чудеса для вашого тіла та розуму - це допоможе зменшити запої, покращують психічне здоров’я, сприяють регулярному спорожненню кишечника, сприяють зниженню ваги.

Як робити Паванмуктасану або позбавляючи вітру позу

Ляжте на спину або в положенні лежачи, руки біля тіла.
Вдихнути.
Зробіть видих, підводячи коліна до грудей і притискаючи стегна до живота стиснутими руками.
Знову вдихніть.
На видиху підніміть голову від підлоги, дозволяючи підборіддям торкатися колін.
Тримайте цю позу, роблячи глибокі, тривалі вдихи та видихи.
Звільніть позу, щоб повернутися у вихідне положення, спочатку опустивши голову, а потім ноги - це один раунд.
Зробіть 2-3 раунди, а потім розслабтеся.

Порада: Під час видиху переконайтеся, що міцніше стискаєте руки на коліні та посилюєте тиск на грудну клітку. На вдиху послабте хватку.

Переваги Паванмуктасани або позбавляючої вітру пози

Це зміцнює м’язи живота і зменшує жир на животі.
Він масажує кишечник та інші органи черевної порожнини.
Це тонізує руку, ногу і сідниці.
Це допомагає схудненню.
Це сприяє травленню і полегшує запор.
Це зміцнює спину.
Це посилює кровообіг в тазостегнових суглобах.
Це полегшує напругу, особливо в попереку.

Слово обережності: Вам слід уникати виконання цієї пози йоги, якщо у вас є якісь із перелічених нижче проблем зі здоров’ям - високий кров’яний тиск, гіперацидність, грижа, ковзаючий диск, проблеми із серцем, розлад яєчок, проблеми з шиєю та спиною. Жінкам рекомендується утримуватися від практики Паванмуктасани під час вагітності та менструації.