Падіння з фургона

Готовий долучитися до розмови?

Наша громада готова Вас вітати.

Якщо ви готові піти на повагу, натисніть кнопку нижче.

Кілька коротких запитань та ім’я користувача згодом все буде готово. Ми хотіли б, щоб ви приєдналися до нас.

Падіння з фургона

рухатися вперед

maryd98

Здається, ви до цього часу багато дізналися про життя з діабетом, рухаючись вперед ‍ --kudos!

Я вже неодноразово публікував цей список книг (нижче) - вибачте, якщо ви це вже бачили, але про всяк випадок.
Ці книги допомогли мені розібратися з емоційною/психологічною стороною життя з діабетом. Можливо, вони вам теж сподобаються?
1) Життя з діабетом: особисті історії та стратегії подолання (Heather Maclean & Barbara Oram)
2) Людська сторона діабету: поза лікарями, дієтами та наркотиками (Майк Реймонд)
3) Захист від діабету: позитивний підхід до ваших негативних емоцій (Річард Р. Рубін, Джун Біерман та Барбара Тухі)

dw8888

Я думаю, це досить нормально розходитися час від часу. Вони називають це "обман". Тим не менш, Ви перевірили свої кордони і негайно повернулися на правильний шлях. Я вважаю, що це те, що стосується контролю діабету. Я не думаю, що позначення цього як "обман" є доречним. Я рада, що ти зрозумів, що твоя людина.

Важко не мати хорошої медичної підтримки поблизу. Я радий, що Ви знайшли хороше використання Інтернету як джерела інформації та підтримки. Як діабетик, ви повинні бачити когось кожні 90 днів, щоб здати кров. Навіть якщо у вас хороший лікар, інші 89 днів лікар не може вам і не допомагає. Лікування D - це лише те, що ви робите щодня.
Тож, у будь-якому випадку, більшу частину часу ти повинен бути власним ПКП. Але я б порекомендував вам продовжувати надавати більше зусиль, навіть якщо це за 45 хвилин їзди.

alan_s

рухатися вперед:
Ця справа, пов’язана з діабетом, - це не лише хронічне захворювання, це і психічне, тому вам доводиться робити розумово, щоб у вас було добре керувати нею. Психічно мені доводиться переборювати той факт, що я не робив цього сам із собою, що постійно грається в моїй голові. Коли мені сказали, що я до діабету, чому я не піклувався про себе краще? Я міг би завадити собі йти повним ходом

Пробач себе за те, що ти людина. Тоді забудьте про минуле і почніть знову сьогодні.

Але оскільки ви були дуже неслухняними, можливо, вам слід покарати себе, як Василь:

Dow209oak

рухатися вперед

Дейл00

Чи можу я запропонувати вам спробувати з'ясувати, що призвело вас до переїдання? Якщо ви зможете виявити деякі активатори внутрішнього настрою або зовнішні речі, що призвели до цього, можливо, вас попередить про це, і ви зможете швидко зробити поворот і пропустити цей нерівний ділянку дороги, наступного разу.

Я дуже вірю в "замінники". Сила волі завжди зазнає краху. Ми повинні жадати нової здорової їжі або діяльності, щоб заповнити той «внутрішній голод», яким би він не був.

рухатися вперед

Карен Рейчел

Весь бізнес "бути добрим", "обманювати" тощо здається мені контрпродуктивним. Це заохочує своєрідний фаталістичний підхід "все або нічого". Мій девіз: "Помірність, а не позбавлення". Замість того, щоб прагнути НІЯКОГО шоколаду, а потім піддаватися і їсти БАГАТО відразу, я вкладаю трохи поблажливості у свій план харчування. Наприклад, я дозволяю два квадрати молочного шоколаду після обіду, і визначаю вуглеводи, коли я планую обід. Тоді я їжу цей шоколад дуже повільно і смакую кожен укус без провини. 😀

Бути обережним щодо підрахунку вуглеводів - це простий спосіб керувати дієтою, не зациклюючись на таких речах, як: "Ні солодощів!" Сплануйте їжу і тримайте на вершині БГ, перевіряючи після (див. Блог Алана), і боротьба стає набагато менш складною.

alan_s

рухатися вперед:
Я впевнений, здорово харчуюсь діабетичною дієтою.

Мені не подобається такий опис, оскільки "Дієтична дієта" може означати різні речі для різних дієтологів та різних діабетиків.

Чи можете ви дати нам детальний опис діабетичної дієти, якої ви дотримуєтесь?

рухатися вперед

alan_s

рухатися вперед:
Чи повинен був я сказати свій новий спосіб здорового харчування через діабет? Вуглеводи приблизно 70 на день, нічого білого, хлібці (можливо, одна скибочка хліба-вбивці Дейва, раз у раз>, немає рису, нічого не обробляється, немає цукру, за винятком фруктів, білка в основному з горіхів і квасолі, багато вуглеводів з низьким вмістом і багато фізичних вправ. Намагаючись не перевищувати 1500 споживаних натрію на день, не перевищуючи 2000, і не перевищувати 200 на день для холестерину та підтримувати мої насичені жири до не більше 11.

Дякую за опис. Це дуже відрізняється від і, на мій погляд, краще, ніж звичайна "Діабетична дієта", призначена більшістю дієтологів. Але можливо, вам не потрібно бути настільки суворим.

Якщо це працює для вас, продовжуйте це робити. Ви згадали "спокуси взяли найкраще від мене". Я бачу, як було б важко встояти перед спокусою, коли ваша дієта дуже сувора.

Моє власне меню набагато більш спокійне. Я навмисно не уникаю насичених жирів, холестерину або солі (у вас проблеми з артеріальним тиском?), І я дозволяю своєму лічильнику орієнтуватися на обмеження вуглеводів: Що таке збалансована дієта для діабетика 2 типу?

jim61

рухатися вперед

morrisolder

Вуглеводів близько 70 на день, це; не особливо низько. Це непогано, але звідки ці вуглеводи? Дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна становити близько 10 років. Якщо ви хочете перемогти діабет чи ні, вирішувати вам. Деякі люди просто здаються і вирішують приймати ліки, знову ж таки це залежить від вас. Ви не переможете хворобу, не збивши вуглеводів. шлях вниз.

Насправді, коли я думаю про це, 70 грамів вуглеводів на день, хоча і не той рівень кето, який наводить jim61, є досить низьким. Враховуйте, що хтось без діабету, хто дотримується ярлика харчових фактів USDA Food Facts Nutrition, з’їдає 312 грамів вуглеводів на день, що в 4 рази більше, ніж ваші 70. Отже, при 70 грамах на день рух вперед скоротив вуглеводи більш ніж на 75% - можливо навіть більше, коли він/вона каже, згадує справді вподобання хліба та макаронів. І багато людей без діабету, які їдять навіть удвічі більше, можуть робити це, не потребуючи ліків; кількість фізичної активності, яку вони зазвичай проводять протягом дня, і коли їм діагностували діабет, це може настільки ж різнитися в рівні глюкози, як якщо вони дотримуються кето-дієти, яка часто відзначається 10-30 грамами вуглеводів щодня, або дуже низьковуглеводна дієта, як обрана.

Висловлювання того, що хтось, хто вибирає таку дієту, "відмовився" здається мені неправильним, особливо коли вони врівноважують сімейну історію з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину та серцевими проблемами, які можуть розглядатися як вразливі до високого вмісту жиру дієта як кето. Це врівноважувальний акт, і всі ці фактори слід враховувати.