Ожиріння і ваше серце: чому схуднення може врятувати вам життя

Ще в 2016 році майже 40% дорослих американців постраждали від ожиріння. Через три роки серцево-судинні захворювання (хвороби серця) були основною причиною смерті в Америці. Це все може звучати хворобливо, але розуміння взаємозв'язку між ожирінням та вашим серцем може врятувати ваше життя - або життя людей, яких ви турбуєте.

Експерти Phoenix Heart обговорюють взаємозв'язок ожиріння та здоров'я серця, а також те, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик серцевих захворювань.

Взаємозв'язок між серцевими захворюваннями та ожирінням

Однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям в Америці, ожиріння пов’язане з кількома іншими потенційно смертельними захворюваннями. Не секрет, що хвороби серця включені до цього списку. Дорослі у віці від 40 до 59 років, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, мають набагато вищий ризик розвитку (до 85%) захворювань серця, ніж дорослі того ж віку, які мають здорову вагу.

Крім того, люди з надмірною вагою (ІМТ від 25 до 29,9) або ожирінням (ІМТ від 30 і більше) частіше хворіють на серцеві захворювання в молодшому віці .

Знаючи, що ожиріння та хвороби серця, безумовно, пов’язані - наступне питання - як ?

Взаємозв'язок між цими двома станами складний і нагадує шкідливий ефект пульсацій ожиріння (початок пульсації) та серцевих захворювань (кінець пульсацій). Ожиріння збільшує ймовірність розвитку декількох факторів ризику серцево-судинних захворювань, включаючи:

Гіпертонія (високий кров'яний тиск)
Високі тригліцериди (жири в крові)
Високий рівень холестерину
Діабет 2 типу
Метаболічний синдром

Більше того, ожиріння заохочує сидячу поведінку, що ще більше збільшує ризик розвитку всіх цих станів.

Ви ризикуєте?

Щоб визначити, чи є у вас ризик ожиріння, лікарі використовують два виміри: ІМТ та обхват талії. Ваш ІМТ - це співвідношення ваги до зросту, а окружність талії просто стосується того, скільки дюймів становить ваша талія.

Шкала ІМТ така:

Низька вага: нижче 18,5
Звичайний: 18,5 - 24,9
Надмірна вага: 25,0 - 29,9
Ожиріння: 30,0 і більше
Хворобливе ожиріння: 40,0 або більше (35,0 або більше, якщо виникають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням)

Окружність талії з високим ризиком становить більше 40 дюймів для чоловіків і більше 35 дюймів для жінок.

Роблячи перші кроки до схуднення

Втрата лише крихітної ваги - лише 5% ваги вашого тіла - може значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Ось кілька порад, щоб розпочати.

Знайдіть здоровий спосіб харчування, який вам справді подобається

Якщо ви хочете схуднути назавжди, вкрай важливо втратити будь-яку дієту: дієти не працюють. Шукайте в Інтернеті способи здорового харчування, які не є обмежувальними та дозволяють насолоджуватися улюбленими стравами.

Наприклад, середземноморський план харчування наголошує на цільнозернових продуктах, трохи нежирних білків, корисних жирах, фруктах та овочах (і червоному вині!), Тому ви можете вибирати серед безлічі варіантів їжі.

Займіться фізичними вправами, які вам подобаються

Як і при харчуванні, ви ніколи не будете дотримуватися режиму фізичних вправ, який ненавидите. Експериментуйте з різними формами вправ, щоб знайти улюблені рухи. Ви можете почати надзвичайно просто - просто виходьте на вулицю і гуляйте.

Отримайте професійну допомогу, якщо вона вам потрібна

Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, знайте, що ви не самотні. Лікарі Phoenix Heart присвятили свою кар’єру допомозі пацієнтам поліпшити своє здоров’я, і вони тут для вас.

Щоб дізнатись більше про ожиріння та серцеві захворювання, або проконсультуватися з одним із наших експертів зі здоров’я серця, зателефонуйте сьогодні в один із шести пунктів компанії Phoenix Heart або запитуйте зустріч в Інтернеті .

Вам також може сподобатися.

Ядерні стрес-тести можуть здатися дещо страшними, але насправді вони є прямими, безпечними та ефективними для діагностики та управління серцево-судинними проблемами. Якщо у вашому майбутньому ядерний стрес-тест, ось чого чекати.

Ви знаєте драматичні, очевидні ознаки серцевого нападу. Але багато людей, особливо жінки, ніколи не відчувають сильно помітних симптомів. Дізнайтеся, які ще ознаки можуть передбачати інфаркт.

Варикозне розширення вен з високою видимістю, безсумнівно, має спосіб дати про себе знати. Але чи варто хвилюватися, якщо ти або хтось, кого ти любиш, розвиває їх?

Аритмія серця може мати серйозні наслідки, якщо її не лікувати. Дослідження з електрофізіології - найкращий спосіб оцінити електричну систему вашого серця і призначити курс лікування.

Захворювання периферичних артерій може викликати хворобливі симптоми і, якщо не лікувати, може виснажувати. Дізнавшись про ранні ознаки цієї хвороби, ви можете розпочати лікування до його прогресування і, зрештою, перемогти його.

Гаряче сонце в Арізоні може зробити більше, ніж дасть вам неприємний сонячний опік. Тепловий удар, навіть у суху спеку в Арізоні, може бути небезпечнішим, ніж ви думаєте.