Оздоровлення імунної системи при екземі: що робити, поки ви застрягли вдома

Карен Фішер і Грейс Петттіт тут.

На даний момент у світі багато чого відбувається, тому ми хотіли звернутися до нашої спільноти та надати позитивні та корисні поради.

Ми також створили заспокійливий і заспокійливий плейлист Spotify для вас (див. Кінець цієї статті за прямим посиланням).

Світ може здатися хаотичним банкоматом, і вам, можливо, доведеться частіше сидіти вдома, але, як сказала Кеті з офісу Eczema Life, "це мрія інтровертів". Добре сказано!

Я дуже вірю в те, щоб переформулювати вашу точку зору, щоб заспокоїти нервову систему організму. Так, нам доводиться змінюватися та адаптуватися, але ми також повинні зберігати спокій і продовжувати.

То що ми робимо зараз?

Ось 5 способів поліпшити імунітет, перебуваючи вдома.

1. Заспокойте нервову систему

Я чутлива людина, і хоча я хочу бути проінформованим, я не хочу отримувати інформацію кожні 5 хвилин дня. Тож після отримання інформації мені довелося вимкнути телевізор, оскільки постійні оновлення новин про COVID-19 спричиняли свербіж шкіри, а екзема сповільнювалась. Стрес це зробить.

То, можливо, вимкніть телевізор або натомість подивіться спеціальну комедію на Netflix? Зрештою, сміх є найкращим протиотрутою від стресу.

Створіть внутрішнє святилище

Ще одне чудове рішення, яке я знайшов, - створити внутрішнє святилище. Мені потрібно було піклуватися про свою імунну систему (вона, як правило, божеволіє, якщо я цього не роблю) і від усього серця зосередитись на здоров'ї (а не на потенційній хворобі!). І, звичайно, моя екзема ще раз зникла.

Я закликаю вас усунутись від постійних новин та сповіщень та навчатись лише там, де це необхідно.

Якою б ідеальною не була ваша дієта, якщо ви надмірно стимулюєте свою нервову систему, ви перешкоджаєте глибокому загоєнню.

Ваша надстимульована нервова система погіршує екзему?

Надмірна стимуляція нервової системи підвищує рівень гормону кортизолу, який у короткочасних стресових ситуаціях має вирішальне значення для нашого виживання. Це допомагає нам тікати від левів і дотримуватися термінів.

Однак стрес день за днем посилює запалення, збільшуючи прозапальні цитокіни IL-1β, IL-6 та IL-8 (білки, які секретуються клітинами імунної системи). Це реакція, що спрацьовує, коли організм вважає, що йому загрожує загроза. Привіт екзема!

Діти особливо чутливі до стресових подій, тому намагайтеся захистити їх від перегляду новин занадто часто, оскільки вони можуть вирости почуваючись небезпечно. Почуття небезпеки викликає реакцію на стрес, яка може погіршити екзему.

2. Відпочиньте у ванні

Ось кілька порад щодо створення внутрішнього заповідника:

Дихайте повільно і глибоко: повільно вдихайте і робіть видих удвічі довше, ніж це вмикає вашу реакцію нервової системи "відпочинок і перетравлення". і це добре.
Прийміть теплу ванну. Поки ви застрягли вдома, зробіть вівсяні та цинкові бомби для ванни (це рецепт, придатний для екземи), візьміть гарну книгу і прийміть теплу ванну. Ви можете замовити інгредієнти через Інтернет і відправити їх додому. Знайдіть рецепт тут

3. Приймайте імунозахисні вітаміни та мінерали

Вітамін С - потужний антиоксидант з противірусними ефектами, який, як вважають, завдяки його здатності регулювати природні клітини-вбивці (NK).
Цинк є важливим мікроелементом, який відіграє головну роль в імунній реакції.
Гліцин є важливим попередником, який відіграє ключову роль у зменшенні запалення.
Магній важливий для заспокоєння м’язів, щоб допомогти вимкнути реакцію боротьби або втечі (паніки) в організмі.

Якщо у вас екзема, знайти добавки, які не містять таблетованих засобів, глютену, сої, морепродуктів, рису та інших потенційних подразників шкіри, майже неможливо. Тому ми рекомендуємо чисту порошкову добавку, створену спеціально для людей з екземою, під назвою Skin Friend AM. AM містить вітамін С, цинк, гліцин (як допоміжну речовину), низькі дози вітамінів групи В та магній, про які ви можете прочитати більше тут.

4. Випити чай з лакриці

Традиційно солодку використовують як противірусний засіб. Хоча потрібні додаткові дослідження, схоже, цільовий рецептор вірусу COVID-19 може бути заблокований (або, принаймні, втручатися в нього), вживаючи траву солодки.

Майте на увазі, солодкий чай містить саліцилати, але він смачний, тому варто спробувати, якщо ви не надто чутливі до саліцилатів.

5. Зробіть теплу миску супу

Є причина, чому ми жадаємо теплих страв, таких як супи та рагу, коли нам погано: це спосіб організму забезпечити легке для засвоєння харчування.

Подібно до застуди або грипу, тепло, як правило, змушує нас почуватись краще, тому деякі з вас можуть жадати зігріваючої миски супу, коли вам погано. Існує припущення, що COVID-19 (різновид коронавірусу) не любить тепло, тому залишайтеся теплим і готуйте трохи супу, як суп із сочевиці з вегі (стор. 164) від The Eczema Detox.

6. Слухайте оздоровчу музику. щойно приземлився

Дієтологи оздоровчого бренду eczema Skin Friend (це ми) створили список відтворення Spotify під назвою Vagus Nerve Wellness саме для вас. Це заспокійливий і живильний плейлист, призначений для заспокоєння надстимульованої нервової системи. Він новий, тому вам потрібно буде отримати до нього доступ за посиланням нижче.

Коли ви слухаєте заспокійливу музику, блукаючий нерв стимулюється і виділяється заспокійливий і заспокійливий нейромедіатор, який називається ацетилхолін. Блукаючий нерв керує стороною вашої нервової системи "відпочинок і перетравлювання", тому це важливо для вашого психічного самопочуття, особливо під час стресу.

Коли вимикати і слухати музику?

Ми рекомендуємо слухати список відтворення Vagus Nerve Wellness, коли ви готуєте вечерю, і особливо коли ви їсте, оскільки він переводить ваше тіло в режим відпочинку та DIGEST. розслаблений для того, щоб організм правильно засвоював їжу.>

Клацніть на список відтворення, глибоко вдихніть і видихніть, і відчуйте, як розслаблення охопило вас.

Ви можете знайти плейлист Spotify Vagus Nerve Wellness тут. Якщо у вас немає облікового запису Spotify, вам потрібно буде здійснити пошук у магазині програм (на вашому смартфоні) та завантажити додаток Spotify. Шукайте у "Vagus Nerve" у додатку Spotify і знайдіть список відтворення від Skin Friend.

Крім того, якщо ви перебуваєте на своєму комп’ютері, ви можете зареєструватися в Spotify онлайн тут, якщо у вас ще немає облікового запису. Слухати це безкоштовно.

Насолоджуйтесь спокоєм і спокоєм.

Купуйте історію

Посилання на дослідження (оздоровлення імунної системи при екземі)