Овес "Чіа" на ніч з фініками - блог, який добре харчується

  • БЛОГ
  • ПОЖИВЛЕННЯ
    • Шоколад
    • Сухофрукти
    • Гранола
    • Зустріньте мам
    • Насіння
  • РЕЦЕПТИ
    • Шоколад
    • Кава
    • Насіння гербів
    • День Подяки
  • Відгуки
  • ЗМІРКИ
  • МАГАЗИН ГЕРБІВ
  • КОНТАКТ

Чіа нічний овес з датами

З національним днем ​​Чіа!

Національний день Чіа - справді щасливий день! Ці крихітні насіння - одне з найбільш дієвих продуктів харчування на планеті. Ми святкуємо за новим рецептом: вівсянка Chia Overnight з датами!

добре

Насіння чіа датується ще племенами майя та ацтеків. Вважається, що насіння їли ці культури, щоб забезпечити силу та енергію. Я не здивований. Ці електростанції містять усі харчові добавки здорових для серця омега-3 жирних кислот, складних вуглеводів, білків, клітковини, кальцію та антиоксидантів. Одна унція сирого чорного насіння чіа (приблизно 2 столові ложки) містить 135 калорій, 5 грамів білка, 9 грамів жиру, 12 грамів вуглеводів і 11 грамів клітковини, а також вітаміни та мінерали.

То навіщо зупинятися на насінні? Давайте підемо на крок далі і включимо трохи порошку з насіння чіа в наше життя! Врешті-решт, ця горіхово-ароматизована їжа - це не лише рок-зірка, що стосується харчування - це ще й смачно! М’який смак робить чіа універсальним. Його можна додавати в смузі, каші, йогурт, хлібобулочні вироби, соуси, овочі, страви з рису та вівсянку! І якщо ви намагаєтеся додати в раціон дітей більше здорової їжі (хто ні?), Це одна їжа, яка, як правило, може пройти повз найвибагливіших їдачів.

Новий рецепт: овес «Чіа на ніч» з датами

Я не впевнений, що мені більше подобається у цьому рецепті - неймовірна кількість продуктів, які він упаковує в одну страву (з насінням чіа, порошком чіа, безглютеновим овесом і сухофруктами) або той факт, що це неймовірно легко зробити! Давайте назвемо це краваткою.

Я великий шанувальник використання банок з муром для вівса на ніч, оскільки це дає мені можливість переробити банки з сальсою. Але для цього рецепта ви також можете використовувати миску з герметичною кришкою. Це рецепт, сприятливий для алергенів, але є кілька модифікацій, які ви можете внести залежно від дієтичних обмежень або уподобань. Наприклад, якщо у вас алергія на мигдаль, ви можете замінити вибране молоко мигдальним (або водою, якщо хочете).

Крім того, якщо ви зараз не любите солодкі речі, ви можете опустити ванільний екстракт та/або кленовий сироп - це необов’язкові інгредієнти. Фініки - це смачний спосіб підсолодити вівсянку натуральним способом без додавання цукру. Однак, якщо ви намагаєтесь утримати всі цукру, включаючи природні, ви можете замінити свіжі фрукти, які менш концентровані, ніж сухофрукти.

Цей багатий на клітковину сніданок, багатий на поживні речовини, є фантастичним способом розпочати свій день. Потужне поєднання корисних жирів, білків і клітковини, безперечно, забезпечить вам почуття задоволення протягом усього ранку. І це чудово підходить для дітей перед школою, адже це підживлює їх поживними речовинами, необхідними для успіху в класі! Повідомте нас, якщо ви спробуєте цей рецепт, поділившись ним у соціальних мережах та позначивши #GerbsNutritionMoms. Насолоджуйтесь!