Середня повна жінка отримує лише 1 годину вправ на рік: Навчіться

Повні чоловіки не набагато краще, протікаючи піт лише 3,6 години на рік, стверджують дослідники

ЧЕТВЕР, 20 лютого 2014 р. (HealthDay News) - Нове дослідження свідчить, що жінки з ожирінням отримують лише одну годину енергійних фізичних вправ на рік, тоді як чоловіки з ожирінням не справляються набагато менше, ніж за чотири години.

Результати вразили дослідників, основною метою яких було пошук кращих способів виміряти, скільки фізичних вправ отримують люди.

"Вони живуть своїм життям від одного стільця до іншого", - сказав Едвард Арчер, науковий співробітник Центру досліджень ожиріння у Харківському університеті в Бірмінгемі. "Ми не усвідомлювали, що були такими сидячими. Є деякі люди, які активно працюють, але це компенсується величезною кількістю людей, які неактивні".

За даними американських Центрів з контролю та профілактики захворювань, понад кожен третій чоловік у Сполучених Штатах страждає ожирінням, що на крок вище від надмірної ваги. Ожиріння підвищує ризик серцево-судинних проблем, таких як хвороби серця та інсульт, діабет та деякі види раку.

Один експерт зауважив, що визначення енергійних вправ було дуже обмеженим у дослідженні, і самі дослідники визнали, що пристрій, що використовується для відстеження фізичної активності, не дуже добре вимірює плавання або їзду на велосипеді.

У новому дослідженні дослідники вивчали результати урядового опитування 2005-2006 років серед дорослих у віці від 20 до 74 років. Серед іншого, під час опитування відстежувались вага, режим харчування та режим сну майже 2600 дорослих.

Прилади акселерометра використовувались для відстеження їх руху, забезпечуючи уявлення про те, скільки вони тренувались.

Дослідження визначало "енергійні" фізичні вправи як заходи, що спалюють жир, такі як біг підтюпцем або стрибки через мотузку, але не сексуальна активність. За словами Арчера, який навчався в Університеті Південної Кароліни, секс - це не така активна діяльність, як спалювання жиру, як деякі інші види фізичних вправ, тому вона не кваліфікується як енергійна.

Дослідники виявили, що середня ожиріння жінка отримує еквівалент приблизно однієї години фізичних вправ на рік. Для чоловіків це 3,6 години на рік.

"Дані були, але ніхто їх не дивився і не аналізував так, як ми", - сказав Арчер. У загальній картині "існує велика мінливість; деякі рухаються, ймовірно, досить великими сумами. Але переважна більшість [людей] взагалі не рухаються".

Яким життям живуть найнеактивніші люди? "Я думаю, що вони живуть типовим життям. Вони ведуть своїх дітей до школи, вони цілими днями сидять за партою, можуть пограти в якісь відеоігри і лягають спати", - сказав Арчер.

Джон Якичич, завідувач кафедри охорони здоров'я та фізичної активності в Університеті Пітсбурга, високо оцінив дослідження, але застерег, що його визначення "енергійного" обмежене і не засноване на рівні фізичної підготовки людини. Наприклад, для деяких людей, що страждають ожирінням, просто загальна ходьба може вважатися енергійною, пояснив він.

Всього 30 хвилин фізичних вправ п’ять днів на тиждень можуть зупинити набір ваги та покращити стан здоров’я, сказав автор дослідження Арчер. "Люди не розуміють, що [вам] не потрібно ходити в тренажерний зал, піднімати тяжкості і бігати марафони, щоб мати значний вплив на ваше тіло. Стоячи замість того, щоб сидіти, ходити, а не брати машину, вони мають величезний вплив на своє здоров’я з часом ".

Якичич погодився, що незначні зміни можуть мати велику різницю. "Традиційні підходи до фізичних вправ не є способом намагатися активізувати людей, що страждають ожирінням - бар'єри просто занадто великі", - сказав він. "Однак ми кілька років тому показали, що заохочення кількох коротких періодів - від 5 до 10 хвилин два-три рази на день - був ефективним способом активізувати людей спочатку. Як тільки вони почали активізуватися таким чином, вони почали додавати ще більше активності ".

Дослідження з'явилося нещодавно в Матеріали клініки Майо.