Отримати тонкий піст

Тед Мерц

18 березня 2016 · 3 хв читання

Як конкурентоспроможний брат-близнюк і дурна "конкуренція" допомогли скинути фунт

піст

Щороку я обіцяю схуднути, і цього ніколи не буває. Цього року я був особливо мотивований.

Мені було 200 фунтів, порівняно із 168, коли я закінчив середню школу. Я набирав передбачуваних 10 фунтів кожне десятиліття.

Коли я зареєструвався у своїх рідних друзів, то виявив, що вони тримали обхват. Вони зважували в порядку зменшення 170, 165, 164, 159, 156, 152 і 137.

Я жахнувся. Я важив на 30 фунтів більше, ніж наступна найважча людина. Я навіть не кваліфікувався як вибійник.

Я вирішив долучитися до змагань з схуднення на роботі. Участь взяли сімнадцять людей. Це тривало б 10 тижнів. Ми заїжджали в кожний четвер.

Перший раз на вазі він показав 199,4 фунта. Здавалося, важко повірити, але там було. Я ніколи не був важчим.

Моя стратегія полягала в тому, щоб зменшити закуски - більше ні арахісу, ні цукерок, ні капучино. І я ходив би щодня в спортзал.

Виявляється, спортзал був цілковитою помилкою. Дослідження показують, що 80% втрати ваги можна пояснити обмеженням споживання, а не фізичними вправами.

Через десять тижнів я схуд на 10 фунтів, або 4,8%. Непогано, подумав я. Не так сильно, як я хотів, але досить поважний.

Поки я скидав один фунт на тиждень, верхній рівень втратив набагато більше, одна людина скинула цілих 40 фунтів, або 20% ваги свого тіла. Друге місце втратило 15%. Я був посередині зграї.

Вони підірвали поле простою стратегією: голодування.

Зменшивши споживання до комічно низького рівня та пропустивши прийом їжі, переможець зменшив споживання приблизно до 500 калорій на день. Крім усього іншого, він всмоктував лимонну шкірку, щоб обігнати голод у другій половині дня.

Переможець отримав таку дієтичну пораду:

  • У будні їжте чашку фруктів на сніданок, суп на обід, закушуйте овочами та їжте невелику вечерю. "Як для крихітної людини", - сказав він.
  • На вихідних пропустіть обід. Їжте пізній сніданок і ранню вечерю.
  • Пийте вранці гарячий чай, вдень каву з знежиреним молоком і без цукру.
  • Випийте тонну води - по одній склянці на кожну годину неспання.

Ще одна річ, яка пояснила його мотивацію:

  • Виростайте з конкурентним братом-близнюком і матір'ю, яка постійно проповідувала відкладене задоволення.

Другий, що зайняв друге місце, узагальнив свою філософію:

  • Не їжте
  • Не пийте
  • Вправляйте рясно
  • Сплануйте кілька днів, коли будете робити протилежне 1–3.

Його думки про мотивацію:

  • Участь у дурних змаганнях з втрати ваги з надзвичайно конкурентоспроможними людьми.