Отримайте чіткі, чітко виражені коміркові кістки за допомогою цих 6 чудових поз йоги

Ці асани йоги дозволять тонізувати груди, верхню частину спини та руки.

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: пн, 19 жовтня 2015 р., 10:46 ранку

Йога для отримання чітко визначених ключиць

Видима ключиця - ознака того, що у вас мало жиру в організмі, і ви в здоровій формі. Щоб комірна кость виступала назовні, потрібно позбутися жиру, що покриває їх. Йога може бути одним з найкращих способів позбутися від жиру та тонізувати м’язи, що оточують область.

Сахаджа майурасана

Обертання руками всередину в легкій позі павича допоможе позбутися жиру навколо плечей і визначити комірні кості.

Поза дошки

Поза кумбхакасани або дошки зміцнює і відкриває верхню частину тіла. Врівноважуючи тіло руками в цій позі, ви будете тонізувати трицепс і плечі.

Ардха чакрасана

Згинаючись назад в позі ардха чакрасана або в полові позі колеса, ви відчуєте не тільки розтяжку на плечах і руках, але і прес. Ця поза чудово позбавляє від жиру у верхній частині тіла.

Сарвангасана

Додаючи перевернуту позу до своєї практики йоги, як сарвангасана або підставка, можна націлити свої груди та плечі. Ця асана розтягне м’язи грудей і зменшить жир навколо ваших плечей.

Поза дошки вгору

Поза Purvottanasana або дошка вгору розтягує м’язи ваших плечей і допомагає зменшити стулок верхньої частини спини та рук. Розтяжка також сприяє зміцненню зап’ястя.

Поза мосту

Поза Сетубандхасана або бридж чудово підходить для тонусу верхньої частини спини, плечей, рук і грудей. Це також покращує гнучкість у верхній і нижній частині спини.