ПР: Моє особисте оновлення з періодичним голодуванням

Найдавніша сторінка

Вибачте за посаду ОТ тут. Я просто хотів на хвилинку похвалитися.

Приблизно шість тижнів тому я запитав правління, чи хтось тут робить періодичний піст. Я почав робити 16/8 сам, як частина моєї резолюції Нью-Йорка, щоб схуднути.

Мені 51 рік, і я мав те, що я називав Trifecta Deadman's, пов’язане із захворюваннями із зайвою вагою - гіпертонією, високим рівнем холестерину та діабетом 2 типу. Окрім початку ІФ, я прийшов у спортзал і найняв тренера на один день на тиждень. Я приймав 20 мг лізиноприлу на день, 40 мг статину та 500 мг метформіну XR (треба полюбити побічні ефекти цих речовин. Якщо ви приймали це, ви розумієте, що я маю на увазі).

У вівторок я повернувся до свого лікаря для 90-денного огляду. Я втратив 22 кг з листопада. Мій АТ був 116/74, тому вона зняла мене з лізиноприлу. Вчора результати аналізу крові повернулись. Мій A1C був 5,4 (менше з 9,3), так що до побачення Метформін. Мій рівень холестерину ЛПНЩ знизився до 125, тому вона знизила рівень статину до 20 мг. Коротше кажучи, з трьох лікарських препаратів я вийшов з двох, а до третього - до низької дози.

Річ, яку я любив у IF (моє вікно з обідом з полудня до 20:00), полягає в тому, що я ніколи не голодую до обіду. І оскільки я їжу лише під цим вікном, мої калорії, природно, нижчі. Крім того, я не їв страви швидкого харчування з дня після Різдва.

Якщо вам потрібно схуднути, ІФ - це гарне місце для початку.

21 лютого, 08:09
103 місяці
Дописи

Продовжуйте велику роботу!

21 лютого, 8:16
101 місяць
Дописи

Чудова робота! Так тримати.

21 лютого, 8:26
124 місяці
Дописи

21 лютого, 8:29
217 місяців
Дописи

Насправді, це досить смішно.

21 лютого, 8:30
65 місяців
Дописи

Хороша робота! Я розпочав 5/2 в січні, і я знизився на 14 фунтів.

21 лютого, 8:35
89 місяців
Дописи

Я роблю це з тих пір, як тема була на цій дошці. Я втратив 27 фунтів. Це дійсно проста дієта. Мені не завжди потрібно їсти здорову їжу, але я п'ю лише воду без солодощів і намагаюся дотримуватися приблизно 1800-2000 калорій.

21 лютого, 9:16
124 місяці
Дописи

У мене проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу.
Якщо все, дієта.

21 лютого, 9:19
124 місяці
Дописи

BCSCock сказав. (оригінальний пост) У мене є проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу вранці.

21 лютого, 9:28
111 місяців
Дописи

Ви п'єте каву, чай тощо під час періоду ІФ? Дякую, що поділились. Дуже надихає!

21 лютого, 9:30
114 місяців
Дописи

BCSCock сказав. (оригінальний пост) У мене є проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу вранці.

Я роблю щось подібне. Зважуйся щоранку приблизно в той же час. Якщо я перевищую норму на 3-4 фунти, я підтягую ситуацію.

21 лютого, 9:41
217 місяців
Дописи

- сказав bdaddy. (оригінальний пост) Ви п'єте каву, чай тощо під час періоду ПІ? Дякую, що поділились. Дуже надихає!

Так. Несолодкий чай та чорна кава лише тому, що молоко/вершки та цукор мають калорії та спричиняють стрибок інсуліну. Крім того, штучні підсолоджувачі (навіть Стевія) насправді також спричиняють стрибок інсуліну через солодкий смак. Виконання будь-чого з цього порушує ваш піст. Я також чекаю, коли прийму свої вітаміни та Омега-3, коли їду, тому що це також порушує ваш пост.

21 лютого, 9:42
217 місяців
Дописи

І так, після того, як 25 років пили каву з вершками, звикання до чорної кави зайняло певний час.

21 лютого, 9:52
123 місяці
Дописи

Будь-яке оновлення за ваш 40 раз?

21 лютого, 10:07
26 місяців
Дописи

21 лютого, 10:09
114 місяців
Дописи

Здається, ключовим є просто вживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Хто знав?

21 лютого, 10:16
37 місяців
Дописи

JTO сказав. (оригінальний пост) Здається, ключ просто вживає менше калорій, ніж ви спалюєте. Хто знав?

Так, але головне, що ви знайдете один із способів зробити це найбільш стійким для вас.

Різні речі працюють для різних людей.

21 лютого, 10:18
114 місяців
Дописи

jhb1 сказав. (оригінальний пост) Так, але головне, що ви знайдете один із способів зробити це найбільш стійким для вас. Різні речі працюють для різних людей.

Я знаю, я просто кепкував.

Для мене я повинен снідати, інакше я зловживаю занадто багато нездорової їжі на обід або вечерю. Я займався "палео", коли навчався в коледжі, і це, мабуть, спрацьовувало найкраще з усіх дієт, які я коли-небудь мав, але це важче підтримувати як дорослий, тому я в основному відмовився від цього.

21 лютого, 10:21
29 місяців
Дописи

Будь-які плани спробувати довший піст? Деякі дослідження на тваринах показали вражаючі переваги для тривалого голодування.

21 лютого, 10:30
182 місяці
Дописи

JTO сказав. (оригінальний пост) Здається, ключ просто вживає менше калорій, ніж ви спалюєте. Хто знав?

Безумовно, не така проста довгострокова перспектива.

21 лютого, 11:14
191 місяць
Дописи

Сказав USCndaATL. (оригінальний допис) Вибачте за посаду ЗЗ тут. Я просто хотів на хвилинку похвалитися. Близько шести тижнів тому я запитав правління, чи хтось тут робить періодичний піст. я мав .

Мені 50 років, і я також почав роботу ЯК кілька місяців тому. Не для того, щоб схуднути (бо мені це не потрібно), але ПІСЛІ збільшує гормон росту і також допомагає краще спати. Це працює для мене.

Але в той же час я також виключив зі свого раціону пшеницю, молочні продукти та більшість цукру. І пийте тільки воду, каву та чай (усі несолодкі та кавові використовують кокосове молоко).

У мене були дивні проблеми зі здоров’ям (але нічого страшного поганого), для яких доктор не міг визначити причину. Більшість докторів не вивчають поглиблено те, що ви їсте. Звичайно, вони скажуть вам звільнити перероблену їжу та їсти більше фруктів та овочів. Але я вже робив це. Виявляється, хоч у мене немає целіакії, я чутливий до пшениці. І, прочитавши багато цього питання, я виявив, що НІХТО не перетравлює пшеницю належним чином або молочні продукти через білки. Зараз деякі люди реагують на ці білки негативніше, ніж інші, але вони нікому не підходять. Вам потрібні клітковина і білок, які вам забезпечують пшениця та молочні продукти, але не з цих двох джерел.

Чудова книга на цю тему - "Автоімунне виправлення" Тома О'Брайана. Ви будете вражені розповідями людей, які протягом багатьох років страждали на всілякі дивні нездужання, не маючи допомоги своїх лікарів у пошуку першопричини їх симптомів. Їх замаскували лише ліками.

21 лютого, 11:29
21 місяць
Дописи

delta74 сказав. (оригінальний допис) Мені 50, а також я почав, ЯК кілька місяців тому. Не для того, щоб схуднути (бо мені це не потрібно), але ПІСЛІ збільшує гормон росту і також допомагає краще спати. Це i.

Нещодавно я схудла (нічого не божевільного, близько 15 фунтів) і не пила нічого, крім води. Я хотів би ще раз зробити дієту, але з менш екстремальним підходом - зокрема, я б хотів трохи кави у своєму житті. Будь-які інші замінники, які ви б рекомендували, крім кокосового молока? Це солодке і низьке і половина і половина кінця світу, якщо я намагаюся уникати цукру?

Вибачте, якщо відповідь очевидна; Я вільно визнаю, що я досить невігла в питанні дієт.