20 дивовижних порад щодо здорового харчування

щодо

Ожиріння та шкідливі харчові звички є проблемою охорони здоров’я протягом десятиліть. Проте цифри неправдиві: люди не вносять необхідних змін. Більше третини - 34,9 відсотка або 78,6 мільйона - дорослих людей США страждають ожирінням, згідно з дослідженням, проведеним у Journal of American Medicine.

Автори дослідження не відзначають тенденції зниження рівня поширеності надмірної ваги та ожиріння в країні. Близько 40 відсотків учасників чоловічої статі мали надлишкову вагу, а 35 відсотків страждали ожирінням. Що стосується жінок, то 30 відсотків мали надлишкову вагу, а 37 відсотків страждали ожирінням.

Що містить здоровий спосіб життя, не секрет - краща їжа, фізична активність, достатній сон та здорові звички. То чому люди зазнають невдачі в категорії «дієта»? [Слайд-шоу: 83063]

"Вони стикаються з бар'єрами для здорового харчування, такими як планування часу, розумне використання своїх грошей та доступ до здорової їжі", - говорить Лейні Юнкін, лікар, лікар, лікар-дієтолог Lainey Younkin Nutrition у Бостоні.

Ніккі Остроуер з Nao Nutrition у Нью-Йорку покладає частину провини на оброблені харчові продукти. "Вони викликають звикання". Там багато інформації, яка дуже заплутала. Люди хворіють і втомлюються, але не можуть зрозуміти, чому, поки не звернуться до лікаря.

Існує також емоційний фактор, поряд з усіма іншими, що поєднуються. “Багато людей займаються самолікуванням їжею, Марія А. Белла, MS, RD, CDN, зареєстрований дієтолог та засновник Top Balance Nutrition. "Коли ми почуваємось самотніми, переляканими, переможеними, їжа швидко вирішується". Люди, як правило, не виконують руйнівної поведінки, якщо вони не служать певній меті, і надмірне харчування нічим не відрізняється, додає вона.

Здорове харчування - це не кількість калорій, позбавлення, провина або навіть сила волі. "Втрата ваги та підтримка - це розуміння фізіології та науки та створення життя", - говорить Белла. Сюди входять розпорядок фізичних вправ та прийоми їжі на основі того, як працює організм, проти боротьби з біологією та звинувачення у всьому собі.

Рим не був побудований за день, а отже, не ваші добрі звички, але починати потрібно звідкись. Навчитися робити здоровий вибір, каже Островер, є ключовим.