Обережно ... 5 помилок псують втрату ваги

П’ятниця, 22 травня 2020 р

Я писав - Ламія Юсрі:

Деякі страждають від того, що не втрачають необхідну вагу, незважаючи на хорошу дієту.

Оскільки деякі незначні помилки, і, можливо, ненавмисно, можуть призвести до того, що ви не отримаєте ідеальної ваги та витратите свої зусилля, відповідно до того, що пояснюється "повсякденним здоров'ям".

Їжте мало калорій

Експерти наголошують, що надмірне зниження калорій є контрпродуктивним.

"Загалом, жінки не повинні їсти менше 1200 калорій, а чоловіки менше 1500 калорій на день при найсуворіших дієтах", - попередила Роберта Андінг, дієтолог, зареєстрована в Медичному коледжі Бейлора в Х'юстоні.

Не складайте списку контрабандної їжі, але дозвольте собі з’їсти невелику кількість, щоб ви могли дотримуватися дієти, не нудьгуючи.

Несніданок псує харчовий пояс і не допомагає схуднути, але це непродуктивно.

Оскільки ви відчуваєте голод, ви згодом збільшуєте споживання більше їжі, тому найкраще вранці їсти їжу, яка містить клітковину і білок.

Якщо ви починаєте застосовувати суворий режим, іноді ви можете терпіти кількість з’їденої їжі, не відчуваючи і збільшуючи кількість, оскільки ваш режим жорсткий.

Ця помилка змушує вас з’їдати більше калорій, не знаючи про це.

Щотижнева відпустка з дієти не означає, що ви з’їдаєте велику кількість їжі протягом дня, оскільки ця неправильна ідея псує ваші зусилля протягом тижня.