Половина жінки, якою я була

Складаючи дієту на ХГЧ, більше не потрібно їхати на реколекції, як кінозірки. Ви можете легко зробити програму вдома - для цього потрібно лише дещо спланувати.

Чому потрібно звернутися до лікаря
Спочатку вам потрібно співпрацювати з таким тренером, як @hcgdietprogram, - це буде суттєво впливати на ваші результати. Вони також організовують для вас складні аптечні краплі ХГЧ. Це пов’язано з тим, що hCG зазвичай не # прописується лікарями, і це також не на PBS. Тож тренер hCG організує для вас телефонну або скайп-зустріч із вказаним # доктором, і ваш сценарій відправиться прямо в аптеку.

Як отримати краплі ХГЧ
За два дні до дати вашого початку аптека підготує краплі і доставить їх вам на ніч у мішці з льодом. Гормон ХГЧ насправді дуже крихкий і закінчується дуже швидко - його потрібно тримати на холоді та в холодильнику. Як правило, 40-денна пляшка триватиме лише 43 дні з моменту приготування.

Як приймати краплі ХГЧ
Як тільки ви отримаєте свої краплі, у ваш початковий день виміряна кількість просто потрапляє під язик протягом 10 хвилин перед ковтанням, через 12 годинних інтервалів, не маючи нічого їсти та пити принаймні годину після цього.

Сама дієта складається з 3 фаз ...

ХГЧ Фаза 1: 2 дні
Фаза 1 - це два дні, які називаються Ущелинними днями. Це найцікавіше, бо ви можете очистити комору від усіх речей, які вам не дозволять їсти. Це також ваш час, щоб впоратися з будь-якою # тягою, яку ви могли передбачити - шоколадом, арахісовим маслом, авокадо, навіть гамбургером!

Ви хочете зосередитись на великій кількості продуктів з високим вмістом жиру та складних вуглеводів, одночасно намагаючись звести до мінімуму такі речі, як борошно, пшениця та рафінований цукор. На цій фазі ви також можете вживати алкоголь. Так!

Мета полягає в навантаженні калорій, і ви повинні побачити невеликий приріст ваги протягом наступних двох днів на вагах. Це критична фаза, і ті, хто неправильно # горжиться або не набирає ваги протягом днів ущелини, не зможуть зробити повний раунд або втратити велику вагу - їх організм рано переходить у режим голодування.

ХГЧ, фаза 2: від 38 до 78 днів
Фаза 2 ХГЛ (дні 3–40 або 3–80) - це результат, коли ваші результати будуть блищати, але це також найскладніше. Це пов’язано з тим, що “дозволені” продукти, які ви можете приймати, насправді дуже обмежені, і в їжі або навіть на шкірі немає жодних жирів.

Це пов’язано з тим, що ХГЧ призначений для мобілізації накопичених жирів у вашому організмі. Отже, якщо ви використовуєте або вживаєте жири, це менше жиру, який ви спалите, і менша втрата ваги. Звичайно, вибір остаточно за вами, але якщо ви хочете отримати чудові результати, тоді дотримуйтесь плану, вірно?

До 3-го дня ви не повинні бути голодними, ви будете ситими з попередніх двох днів ущелини. Насправді вам, мабуть, буде важко насправді з’їдати необхідні 500–600 калорій на день - повірте мені!

Більшість людей, які перебувають на hCG, пропускають сніданок - кава не дозволяється, але можна пити трав’яний чай або лимон та імбир у гарячій воді. Чиста стевія - єдиний дозволений підсолоджувач.

Як я вже говорив, я перериваюся до 13:00, тому я обідаю - 100 г приготовленого нежирного білка (куряча грудка, креветка з креветки, філе баранини, біла риба без шкіри або два варені яйця) і до 200 г дозволеного овоча - подумайте про шпинат, брокколі, китайську зелень, кабачки, спаржу або цвітну капусту.

До них я додаю «приправи», такі як кістковий бульйон, цибуля, селера, корінь імбиру, лимонний сік або спеції та зелень, щоб зробити речі цікавішими. Ключове значення - варіювати свій раціон, наскільки це можливо, і викладати його, щоб він виглядав привабливим.

Вечеря - це майже той самий сценарій, який у мене близько 19:00.

Єдиними доповненнями є включення шматочка дозволених фруктів як закуски - 100 г несолодких яблук, полуниці, чорниці, апельсина або грейпфрута (зазвичай сирого, але іноді зігрітого) до двох разів на день.

Ви можете ознайомитися з моїми рецептами в моєму акаунті в Instagram або на сторінці у Facebook.

Що заборонено на hCG
Отже, що заборонено на фазі 2 ХГЧ (дні 3 - 40 або 3 - до 80)? На жаль багато.

По-перше, це дієта з низьким вмістом цукру, тому ви не тільки не можете споживати жодного рафінованого цукру (що означає відсутність фасованої їжі чи фаст-фуду та винос і, як правило, відсутність їжі), це також означає, що ви не можете мати овочів з високим вмістом ГІ, оскільки вони містять багато природних цукрів, які будуть гальмувати ваші результати.

Тож солодка картопля, гарбуз, кабачки, картопля - нічого крохмалистого немає. Також зелена квасоля, буряк, морква, горох, кукурудза, сніговий горошок, пастернак, артишок - вони всі вийшли. І якщо ви дотримуєтесь автоматичної імунної версії ХГЧ, запропонованої @hcgdietprogram, тоді ви також уникаєте пасльонів, таких як баклажани та помідори.

Звучить занадто обмежувально? Це якщо ви хочете отримати результати! І це не назавжди. Але ці обмеження означають, що дієта на ХГЧ насправді ідеально підходить для тих, хто страждає від порушення всмоктування фруктози, подразненого кишечника (ІБС) та хронічних захворювань або аутоімунних захворювань, таких як синдром втоми наднирників (AFS), синдром хронічної втоми (CFS), фіброміалгія та стани артриту.

Щодо фруктів, завдяки високому вмісту фруктози порівняно з овочами, більшість із цього списку, за винятком яблук, апельсинів, лимонів, лаймів, грейпфрутів, полуниці (вони стають вашими друзями) та інколи чорниці. Це воно.

Безумовно, найбільше, чого я пропустив, це здорові продукти з високим вмістом жиру, такі як сирі горіхи, авокадо, оливкова олія та кокосова олія - вони теж поза меню. Як і будь-які зерна, чіа, тефф або щось віддалено зернисте - здебільшого тому, що вони повні крохмалю, який швидко перетворюється на цукор, що обмежує вашу втрату ваги.

ХГЧ Фаза 3 - Технічне обслуговування: 21 день
Технічне обслуговування - це критичний 3-тижневий період, коли ви можете скинути задану точку свого тіла відповідно до ваги. Ця наступна фаза майже важливіша за фазу hCG 2, оскільки якщо її не зробити належним чином, ваше тіло спробує повернутися до початкової ваги.

Тож суворий контроль калорій все ще діє, хоча калорії поступово збільшуються з 500 на день до приблизно 1200 протягом декількох днів, коли ви скидаєте краплі ХГЧ, і ваше тіло повинно навчитися регулювати свою нову вагу. І якщо ви не перериваєтесь швидше, кількість прийомів їжі може збільшитися з 2 до 3 на день.

Важливо, що на фазі 3 ви можете наситити цю тягу додаванням жирних морепродуктів, таких як лосось, сардини, тунець, форель, Джон Дорі, камбала, білий молюск, краби, м’язи, устриці, гребінці та кальмари (кальмари). М'ясо, таке як качка, індичка, гуска, фазан, перепілка, нежирна яловичина, кенгуру, свинина та оленина. Але жодне перероблене або гастрономічне м’ясо не дозволяється. Вам все-таки потрібно зосередитися на інгредієнтах, які є продуктами, що містять один інгредієнт (тобто в їх природному стані), перш ніж готувати їх.

До овочевих фасадів доповнення до списку Фази 1 крім авокадо включають артишоки, цибулю-порей та оливки (що є фруктом у будь-якому випадку). Отже, на овочевому фронті не так багато змін, за винятком того, що ви потроюєте обсяг овочів і можете поєднувати овочі, що робить приємну зміну.

Це те саме для фруктів, і хоча майже будь-який фрукт зараз дозволений фініки, банани, манго, дині, виноград та гуава не пов'язані з високим вмістом цукру (фруктози). Тож подумайте про малину, ожину, хлібну ягоду, ківі, груші та кісточкові фрукти, такі як персики, нектарин та сливи. Але 100 грамів фруктів двічі на день - це максимум, що ви можете мати.

Найбільш захоплюючими доповненнями до Фази 3 обслуговування є здорові жири. Це означає, що ви можете повернутися до дієти LCHF (з низьким вмістом вуглеводів із високим вмістом жиру), яка також має палео-ішний характер. Зараз включені молочні продукти (ОК, це не суворо палео), тому дозволено справжнє масло з травами, майонез, молоко, вершки та сир, хоча при дотриманні протизапальної дієти молочні продукти все ж слід звести до мінімуму.

Такі масла, як оливкова олія (EVOO холодного віджиму), кокосова олія і навіть олія авокадо знову входять у склад, тому заправки для салатів стають набагато привабливішими. Є також сирі (активовані) горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, пепітас, насіння соняшнику та кокос, хоча обмежено до еквівалента за обсягом 12 мигдалів на день.

Поки ви перебуваєте на технічному обслуговуванні фази 3, ще немає оброблених харчових продуктів, і, якщо бути правдивим, ці продукти все одно повинні становити набагато менше 10% від загального раціону. Отже, не дозволяється цукор, кукурудза, рис, пшениця, борошно, зернові та злакові культури. І ніяких бобових культур. Вони і так не палео.

Що стосується інших улюблених палеофазних продуктів, таких як чіа, тефф, амарант, сорго та гречка, вони також виходять з меню до фази 3. Це відбувається тому, що в них занадто багато крохмалю (який легко перетворюється на цукор), і організм не буде успішно зможете скинути нову нижню задану точку для ваги вашого тіла.

Але є хороші новини і для ласунів ... дозволяється невелика кількість сирого порошку какао та какао-зерна, і найкраще продовжувати використовувати чисту Стевію, SteviaSlim або дозволені фрукти для підсолоджування там, де це потрібно. Це означає, що зараз можна створити безліч сирих солодких ласощів, щоб наситити цей ласун, який тепер не повинен бути таким солодким завдяки перекваліфікації піднебіння та позбавленню організму наслідків кандиди. Хоча, сказавши, що краще уникати надто креативу, щоб надати своєму тілу найкращі шанси скинути встановлене значення. Зрештою, ви так багато працювали над цим!

В основному з дозволених продуктів важливо їсти те, що хочеш, коли хочеш, але дуже важливо їсти лише тоді, коли ти голодний. Тож навчитись слухати своє тіло, коли вистачило, є ключовим.

ХГЧ “День стейків”
Незважаючи на всі добрі наміри, ви можете виявити невелике збільшення ваги протягом цієї фази, коли кишечник наповнюється. Отже, ви все одно повинні щодня проводити зважування та стежити за цим. І якщо ваша вага перевищує більше ніж 1 кілограм (2,2 фунта) вище вашої найнижчої за програмою ХГЧ, ви повинні негайно виконати те, що називається Днем стейків.

День стейків - це місце, коли ви пропускаєте сніданок і обід, а потім їсте величезний стейк на вечерю, лише із сирим яблуком або сирим помідором (не для протизапальної дієти). Ви все ще п'єте однакову кількість води, щоб змити все. Але після дня стейка, ви повинні побачити, як ваша вага знову знизиться в межах 1 кг (2,2 фунта).

Резюме
Якщо ви хочете швидко скинути цю зайву вагу, і ви готові і готові взяти на себе серйозну сплячку в плані свого соціального життя, то ХГЧ - чудове рішення. Це швидко, легко, безболісно, і немає негативних побічних ефектів.

Але сказавши це, єдиною дієвою терапією ХГЧ є терапія, призначена лікарем та відпущена затвердженою складною аптекою. Все інше - лише імітація, може спричинити серйозні побічні ефекти і означає, що ви не отримаєте реальних тривалих результатів.

Хочете знати більше?
Приватно надішліть мені повідомлення на одному з моїх каналів у соціальних мережах або перейдіть на hcgdietprogram.com.au та зверніться до Сінді Марр, мого тренера.

#hcglunch #hcgdinner #hcgprorgam #hcg #hcgrecipe #glutenfree #grainfree #sugarfree #sairyfree #painfree # weightlostransformation # spooniediet # adrenalfamoging #fibromyalgia #afs #chronichamorfroom # weightlossciperedodoreciperefoodrecipen