КРАЙНИЙ ПОСІБНИК ДЕТОКСУ: 52 СПОСОБИ ЗАВЕРШИТИ ЗДОРОВИЙ ДЕТОКС

Детокс - це простий і високоефективний спосіб зміцнення загального здоров’я організму.

тут є безліч міфів та продуктів, які підтримують знаменитості, що дають погану назву програмі детоксикації; однак детоксикація - це природні функції організму, які можна посилити, дотримуючись здорового плану. Детоксикацію найкраще проводити одночасно різними способами. Чому б не вибрати кілька зі списку нижче і не розпочати сьогодні!

Їжте часник

Ця потужна рослина наповнена сірковмісними сполуками, які активують ферменти у вашій печінці, які відповідають за виведення та виведення токсинів з організму. Також часник містить алліцин і селен, які захищають печінку від токсичних пошкоджень.

Їжте листові овочі

Ця смачна листова зелень настільки ефективно нейтралізує важкі метали в організмі, а також усуває гербіциди та пестициди, які ми споживаємо, коли вживаємо неорганічні продукти.

Щодня випивайте зелений смузі

Велика склянка зеленої користі дасть змогу запустити ваш метаболізм та активізувати роботу травної системи на день. Капуста лимона, лимон, лайм, ківі, петрушка, зелені яблука та дульче - чудові доповнення для детоксикації вашої травної системи.

Випиваючі напої навантажують печінку

Виключіть алкоголь

Випиваючі напої навантажують печінку настільки, що просто скорочення чи випивка алкоголю різко покращить ваше фізичне та психічне здоров'я.

Виключіть рафінований цукор та штучні підсолоджувачі

Надмірне захоплення гріховно спокусливими солодощами може спричинити запальну реакцію, позбавляючи ваше тіло ключових мінералів, вітамінів та поживних речовин, які вам потрібні, щоб почувати себе найкраще.

Відвідайте сауну

Потовиділення - це один з основних процесів виведення токсинів з організму. Відправляйтеся у свій тренажерний зал або місцевий денний спа-центр, щоб прискорити процес за допомогою омолоджуючої сеансу сауни.

Видихніть вчасно із концентричним скороченням, і коли м’яз ексцентрично подовжується і розтягується, зробіть обширний вдих.

Включіть куркуму у свій раціон

Цей потужний протизапальний засіб не тільки захистить пошкодження печінки, але також показав, що покращує загальну функцію жовчного міхура, що є ще однією важливою частиною процесу детоксикації організму.

Якщо ваша основна мета - зберегти сили, втрачаючи при цьому жирові відкладення, особливості ваших тренувань з обтяженнями будуть сильно відрізнятися від тих, чий основний фокус - нарощування м’язової маси.

Вживання 3-4 літрів відфільтрованої джерельної води щодня має важливе значення для того, щоб процеси детоксикації організму працювали на оптимальному рівні

Збільште щоденне споживання води

Чи знали ви, що вживання 3-4 літрів відфільтрованої джерельної води щодня має важливе значення для того, щоб процеси детоксикації організму працювали на оптимальному рівні? Уникайте води з-під крана, де це можливо, і подумайте про використання мідної посудини, щоб збільшити переваги збереження гідратації.

Їжте яблука Granny Smith

У зелених яблуках надзвичайно багато пектину, який зв’язується з токсинами, такими як важкі метали та залишки лікарських засобів, щоб м’яко і природно вивести ці небажані забруднювачі з організму. Тож спробуйте додати Granny Smith до щоденного зеленого соку чи смузі.

Приоритетне значення має вітамін С

Вітамін С - необхідна поживна речовина, необхідна для виробництва колагену, міцних зубів і кісток, швидкого загоєння ран, формування гемоглобіну та багатьох інших метаболічних функцій. Він також підтримує детоксикацію, що робить його чудовим і для імунної системи! Уникайте покладатися на штучні добавки та дотримуйтесь таких природних джерел.

Глибоке дихання

Ефективне глибоке дихання заспокоює душу і розум, а також допомагає нам відчувати себе більше під напругою. У такому стані ми можемо краще використовувати поживні речовини, які вводимо в наш організм.

Їжте більше бобових

Вони наповнені клітковиною, що покращить здатність вашого організму усувати відходи. Однак переконайтеся, що ви готуєте їх під тиском, щоб видалити білок лектин, який є потенційним джерелом запалення.

Формуйте позитивне мислення

Очистіть свій розум від токсичних думок, щоб забезпечити спокій, спокій і зцілення у всьому тілі.

Їжте ½ грейпфрута на день

Грейпфрути багаті антиоксидантами та вітаміном С, які є двома чудовими очищувачами печінки. Вони також містять нарінгенін, який сприяє спалюванню жиру, а не накопиченню жиру в печінці.

Пийте зелений чай

Ця заспокійлива чашка містить рослинні антиоксиданти, які називаються катехінами, і, як показали дослідження, спалюється жир, який накопичується в печінці.

Їжте волоські горіхи

Серед багатьох інших переваг для здоров’я, волоські горіхи допомагають збільшити надходження кисню в кров, що є найважливішим процесом детоксикації організму.

Детоксикація зубів

Видаліть із зубів срібні пломби! Вони, як правило, містять ртутну амальгаму, яка буде просочуватися в кров, оскільки вона з часом руйнується. Холістичний стоматолог зможе поміняти їх безпечними пломбами без важких металів.

Розбийте avo

Авокадо багатий сполуками, що виробляють глутатіон, які сприяють загальному здоров’ю печінки. Дорогий пізній сніданок зараз цілком виправданий!

Додати коріандр

Ця суперечлива трава зв’язує і замикає важкі метали у вашій крові, органах і тканинах, допомагаючи виводити їх з організму. Тож не забувайте додавати його до своїх страв! Звичайно, якщо ви генетично не схильні це ненавидіти.

Їжте чорницю

Вони є десертом, який можна їсти на сніданок, але вони також багаті антоціаном. Ця біоактивна сполука допомагає зменшити запалення у всьому тілі та мозку, а також запобігає прилипанню бактерій до стінок сечового міхура для глибшого очищення.

Кинути курити

Це усуне величезний токсичний тягар, який несеться по всій крові та тілі.

Робіть кавову клізму

Так, вам доведеться бути сміливими, але, як відомо, це один із найефективніших методів детоксикації. Кава стимулюватиме печінку виробляти глутатіон S трансферазу, хімічну речовину, яка є одним з найпотужніших засобів для детоксикації в нашому організмі.

Уникайте старої фарби

Де тільки можливо, зменшуйте вплив старої фарби, яка до 1970-х років містила токсичні рівні свинцю. Свинець - ще один важкий метал, який може пронизувати ваше тіло і призвести до можливих довготривалих хронічних захворювань.

Забудьте рибу

Обмежте вживання тунця і риби-меч, які, як відомо, містять більшу кількість ртуті, важкого металу, який необхідно вивести з організму.

Експериментуйте з голковколюванням

Цей традиційний китайський метод зцілення має коріння в очищенні організму від токсинів, хоча він більш відомий тим, що зцілює організм природним шляхом. Акупунктура часто використовується в програмах детоксикації наркотиків за її потужний вплив на виведення токсинів з організму.

Вибирайте оточення розумно

Видаліться від очевидних забруднень, таких як промислові зони або житлові зони цвіллю та пилом, які проникнуть у ваше тіло, спричиняючи алергію та хворобу.

Візьміть розторопшу

Розторопша - це рослинна добавка, що містить силімарин, потужний антиоксидант та протизапальну речовину, яка використовується для лікування проблем печінки.

20 хвилин HIIT забезпечить високоефективне тренувальне заняття, яке запалить видільну систему вашого організму

Потій це

Включіть у свій щоденний графік Інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT). 20 хвилин HIIT забезпечить високоефективний тренінг, який запалить видільну систему вашого тіла, видаляючи відходи з крові, а також видаляючи відходи через шкіру шляхом потовиділення.

Переходьте суворо органічно

Вибирайте органічно вирощені продукти, які не містять гербіцидів та пестицидів і не генетично модифіковані за своєю структурою ДНК.

Перегляньте засоби для миття тіла

Вони часто виготовляються із шкідливих хімічних речовин. Натомість вибирайте продукти, виготовлені з натуральних інгредієнтів. Пам’ятайте, що те, що ви вмиваєте в шкіру, з часом потрібно буде видалити природним процесом детоксикації організму, тому вибирайте з розумом! Будьте в курсі продуктів, які рекламують їх натуральні інгредієнти, але також містять цілий ряд хімікатів.

Перегляньте пральний порошок

Як і при пранні тіла, змініть пральний порошок на цілком натуральний. Наш одяг прилягає до нашої шкіри весь день, щодня, тому життєво важливо, щоб обраний миючий засіб не шкодив вашому організму.

І ваш пом’якшувач тканини теж!

Змініть пом’якшувач на здоровий, натуральний варіант. Як і засіб для прання білизни, деякі компанії продають ефективні та цілком натуральні пом’якшувачі тканини. Це кращий вибір, який слід враховувати, особливо якщо у вас є подразнення шкіри.

Очистіть шари

Відлущуйте і видаляйте мертві клітини з самого зовнішнього шару шкіри, що очистить пори та дозволить покращити поточну детоксикацію.

Спробуйте швидку воду

Годуйте протягом певного періоду часу, пивши лише чисту, очищену воду. Протягом тисячоліть піст був засобом оздоровлення організму, що дозволяє йому відпочивати та відновлюватися. Одноразовий піст може тривати більше 24 годин, або ви можете поститись щодня, випиваючи останній прийом їжі о 17:00, і не їсти знову до наступного дня в обідній час. Це відоме як періодичне голодування.

Додати яблучний оцет

Додайте його в напої та заправки, щоб підщелочити організм та допомогти детоксикувати печінку. Обов’язково вибирайте лише органічний варіант яблучного оцту.

Пастися на травах

Пшениця і Ячмінна трава - це неймовірно насичені поживними речовинами суперпродукти, які допомагають підтримувати природні системи детоксикації організму.

Зосередьтеся на споживанні клітковини

Клітковина допомагає вимити неприємності та покращує роботу травної системи. Коричневий рис, поряд зі свіжими фруктами та овочами, є найкращими джерелами щоденної клітковини.

Робіть масаж

Особливо такий, що фокусується на кровотоці та перерозподілі енергії, такий як китайський масаж. Спортивний масаж також буде ефективним, оскільки це більш інтенсивний масаж, який сприяє загоєнню по всьому тілу, а також націлюванню на точки тиску на тілі.

Прагніть до 7-8 годин сну в здорових умовах сну

Спи більше!

Ваше тіло омолоджується і відновлюється під час сну, тож без повноцінного сну щоночі ваше тіло матиме порушену імунну систему і не матиме енергії для ефективної детоксикації. Прагніть до 7-8 годин сну в здорових умовах сну.

Візьміть пробіотик широкого спектру дії

Більшість марок пробіотиків мають лише пару штамів хороших бактерій. Важливо мати мільярди хороших бактерій, але, що ще важливіше, з багатьох різних штамів, які, як правило, походять від брендів, що практикують лише лікарі. Ваш кишечник складається з понад 1600+ відомих бактерій, тому чим більша різноманітність пробіотика, тим краще.

Лікуйте свій кишечник правильно

Їжте їжу з високим вмістом корисних бактерій, ферментуючи вдома овочі або готуючи кокосовий кефір.

Напій Комбуча

Створений з корисних бактерій, Kombucha допомагає організму детоксикуватися і допомагає запобігти токсичним перевантаженням. Також це легко зробити вдома!

Використовуйте бентонітову глину

Це потужна цілюща глина, яка походить із витриманого вулканічного попелу, і вона використовується століттями по всьому світу. Бентонітову глину можна використовувати для детоксикації кількома способами, в тому числі як маску для обличчя, глиняну припарку, догляд за шкірою та у ванні. Він навіть використовується як лікувальний напій, який знешкоджує організм шкідливих токсинів зсередини.

Стрибати у ванну

Тепла ванна для детоксикації - це чудовий спосіб як очистити свій організм від забруднень, так і відпочити. Додайте у ванну сіль Епсом, харчову соду та бентонітову глину, щоб забезпечити чудове очищення. Додайте кілька крапель олії лаванди для додаткового приємного запаху.

Детоксикуйте свій розум та емоції

Приділяйте 10 хвилин 1-2 рази на день, практикуючи техніки розслаблення або медитації. Спокійна душа призведе до тіла, яке готується до зцілення.

Загартуйтеся і відпочиньте

Коли мова заходить про незначні болі, більшості з нас легше проковтнути таблетку і продовжити свій день, ніж дозволити собі сповільнитись і відпочити. Однак часте вживання знеболюючих та протизапальних засобів може спричинити проблеми з травленням та дисбіоз кишечника, включаючи надмірний ріст кандиди. Покидання непотрібних фармацевтичних препаратів не тільки змусить вас відпочити, коли ваше тіло просить про це, але це також важливий крок у здоровій детоксикації.

Займіться йогою

Йога допомагає очистити розум і тіло від токсичності. Чим спокійнішим, чистішим і здоровішим буде розум, тим чистішим і здоровішим буде ваше тіло. Ось 11 простих поз йоги, які допомагають стимулювати наші природні системи очищення.

Щітка для збільшення кровообігу

Ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, тому важливо зосередитись на її детоксикації. Суха чистка шкіри покращить циркуляцію в цій ділянці, дозволяючи надходити новій крові, виводячи стару кров. Чудова ідея - зосередитись на своїх кінцівках, включаючи руки, ноги, ноги та руки.

Витримайте крижану ванну

Цю техніку використовують високопродуктивні спортсмени, які хочуть оптимізувати свій кровотік для швидкого відновлення. Вони стрибають у крижану ванну, яка зазвичай становить близько 12 градусів Цельсія, а потім стрибають у ванну з температурою тіла. Холодна ванна стимулює приплив крові до основних органів, а потім нова багата на поживні речовини кров викачується назад у всі ділянки тіла в теплій ванні. Цей цикл можна повторити протягом хвилини включення та хвилини перерви максимум 10 хвилин.

Не забувайте про психічний детокс

Це може приймати різні форми, від видалення негативних людей із вашого життя і оточення себе більш позитивними та надихаючими друзями, до висловлювання позитивних тверджень протягом дня. Незалежно від того, чи ви усуваєте токсичність із стосунків з іншими або у стосунках із самим собою, розумовий та емоційний детокс настільки ж важливий, як і фізичний детокс для загального стану здоров’я.

Будьте начальником дефекації

Експериментуйте з ефективними випорожненнями кишечника, використовуючи присадкуватий горщик. Цей геніальний маленький винахід допомагає людям випорожнюватися та детоксикувати так, як ми призначені для цього. Наші сучасні туалети не дозволяють нам правильно вивести все з кишечника, що може призвести до запорів, геморою, хвороб товстої кишки та тазового дна. Детоксикація вимагає повного виведення всіх токсинів, тому важливо робити це успішно і в туалеті.

Витягніть масло кокосовою олією

Кокосове масло багате на тригліцериди середнього ланцюга (МСТ) і багате лауриновою кислотою, а також є потужним антибактеріальним засобом. Всього 20 хвилин щодня, що очищатиме рот від токсинів і бактерій, що накопичуються на зубах, язиці та яснах, викликаючи інфекції, порожнини та хвороби.

Як бачите, на вибір є безліч хитрощів та інструментів для детоксикації. Виберіть і змішайте методи, які вам найбільше підходять, і спостерігайте за перетворенням вашого фізичного та психічного здоров’я!