Остаточна домашня програма для початківців у вазі для втрати ваги HQ з Крісом Хайді

16 квітня 2019 р. Від Transform HQ

Можливо, ви надзвичайно зайняті і вам важко добиратися до спортзалу. Можливо, у вас немає членства в спортзалі. А може, вам не комфортно тренуватися в натовпі.

Якщо ви шукаєте найефективніший спосіб швидкого відстеження результатів втрати ваги з дому, програма для початківців із вагою вдома в додатку Transform - це саме те, що ви шукали.

Маючи десятиліття спільного досвіду у фітнесі, харчуванні та загальній трансформації тіла, Кріс та Хайді Пауелл створили Програма для початківців із вагою вдома (в комплекті з індивідуальною програмою харчування) щоб стати ідеальною відправною точкою для вашої подорожі для схуднення.

Давайте розглянемо все, що вам потрібно знати про цю програму, щоб ви зрозуміли, чому це найвищий досвід роботи вдома. Не соромтеся натискати посилання нижче, щоб перейти до цього розділу:

Дорожня карта до результатів - індивідуальні плани тренувань та харчування

Кріс і Хайді показали мільйонам людей, як схуднути, завдяки своєму телевізійному шоу про втрату ваги та бестселерам. Тож, коли настав час розробити найкращу домашню програму для ваги тіла для початківців, вони точно знали, що хочуть робити.

Ця повна програма вправ виключає здогади з втрати ваги.

Понад рік вартих тренувань

На відміну від інших програм тренувань, які передбачають лише кілька днів вправ або навіть пару тижнів чи місяців, ця програма для початківців з вагою вдома справді є планом успіху в схудненні.

З 7 етапів для початківців - кожна фаза триває 12 тижнів - Кріс і Хайді дають вам більше року тренувань, щоб керувати вами, щоб ви могли продовжувати наполягати і бачити результати.

Після закінчення 7 етапів для початківців у вас буде можливість перейти до більш «просунутих» тренувань, щоб продовжити рух!

Заповніть план харчування за допомогою 500+ смачних рецептів, натхненних шеф-кухарем

Не можна переробляти погане харчування. Коли справа доходить до неймовірної трансформації тіла, дуже важливо знати, що їсти і скільки їсти.

Але це ще не все! Смак та різноманітність продуктів, які ви їсте, також мають вирішальне значення для успіху. Правильно: ніхто не хоче їсти м’яку, нудну, сумну їжу, намагаючись схуднути. Це рецепт (бачте там каламбур ?!) для D-I-S-A-S-T-E-R.

Правильне харчування є ключовим фактором для підтримки результатів зниження ваги. Оскільки це справжня програма трансформації вдома, ви також отримаєте повний план харчування, повністю адаптований до ваги, статі та цілей.

Кріс і Хайді створили в додатку Transform понад 500 смачних рецептів, і всі підрахунки калорій зробили за вас!

Ці страви, натхненні шеф-кухарем, напоюватимуть вас ротом, а найкраще - ці страви будуть адаптовані до ваших цілей та потреб.

Вам не подобаються певні види їжі? Без проблем! Існує кнопка фільтра, яку ви можете вибрати, тому ви переглядаєте страви, які відповідають вашим уподобанням.

І якщо ви віддаєте перевагу їсти самостійно, ви можете також увійти в додаток!

Додаток Transform має можливість реєструвати будь-яку їжу або рецепт, який вам подобається. Ви також можете сканувати штрих-коди на продуктах для зручності введення.

Це означає, що всю роботу, яку ви виконуєте у своїй програмі, можна виконати в додатку - додаткові програми для відстеження продуктів не потрібні!

Трансформуйте логіку, щоб допомогти вам подолати плато для схуднення

Якщо ви починаєте відчувати плато втрати ваги в будь-який момент під час трансформації, програма Transform помітить і автоматично відрегулює ваш план харчування, якщо ви це дозволите.

Це означає, що якщо ви вводите свої результати щодня і щотижня, і ви помічаєте, що вага, здається, не знижується так швидко, як раніше, програма Transform вловить це і запропонує коригування вашого плану харчування.

Для цієї програми схуднення не потрібно обладнання

Перш за все, ця програма для початківців з власною вагою для початківців не потребує обладнання.

Правильно: не потрібно ступати ногою в спортзал. Не потрібно вкладати гроші в дорогі фітнес-обладнання.

Всі тренування в цій програмі можна робити, не виходячи з дому, і зосередитись на комбінаціях найефективніших вправ на вагу тіла.

Незалежно від того, чи маєте ви 10 кілограмів схуднути, або понад 200 фунтів, ці вправи для ваги тіла призначені для роботи з вашим тілом, пітливості та для схуднення.

Якщо схуднення зараз не є вашою метою для тіла, програма для початківців з вагою вдома також підтримує ці цілі:

Худий і подрібнений
Підтримуйте вагу

Ця програма для початківців із власною вагою в початковій формі справді дає вам змогу перетворити своє життя на основі вибраної вами мети. І оскільки це домашнє тренування, в якому використовуються лише вправи на вагу тіла, це полегшить вам дотримання своїх цілей щодо схуднення!

Повна демонстрація відео кожного тренування

Не знаєте, як виконувати вправу або що означає ця назва вправи?

Ви не будете відвідувати ці вправи для початківців поодинці.

Кріс і Хайді не очікують, що ви знатимете, як робити кожну вправу та рух. Ось чому кожна щоденна тренування включає відеодемонстрації, які вас проведуть через все це. Ви навіть можете вибрати свого тренера! Ви можете попросити Кріса провести вас, Хайді, або обох.

(Ось так це виглядає на вашому телефоні!) Виберіть свого тренера, і він пройде разом із вами тренування, покаже вам, як робити кожен рух, і навчить вас його виконувати.

Цей тренінг у програмі допоможе вам точно знати, як робити рух, розповість, як довго (або для повторень) ви повинні робити рух, і показує, як максимізувати свій час під час тренування.

Будьте впевнені, Кріс і Хайді перебувають поруч із вами під час ваших вправ.

Отримайте остаточну програму для початківців вдома

Нехай Кріс і Хайді будуть вашим керівництвом і покажуть, як ви можете максимізувати втрату ваги вдома без будь-якого обладнання в тренажерному залі. Почніть свою програму для початківців із власною вагою сьогодні вдома і підготуйтеся до найвищого досвіду трансформації.

Стратегічне поєднання вправ на вагу тіла

Програма ваги для початківців розроблена з ефективними тренуваннями ваги тіла, щоб допомогти збільшити вашу втрату ваги, а також тримати речі захоплюючими! Кріс і Хайді знають, як важливо підтримувати свіжі речі, щоб вам не було нудно.

Табата
Віджимання
Повітряні присідання
Випади
Гірські альпіністи
Твістери
& Набагато більше

Ви будете виконувати ці вправи протягом стратегічного періоду часу, раундів та повторень: все з метою допомогти вам скинути вагу тіла та максимізувати свої результати.

Прискорювачі
Кріс і Хайді навіть вбудували в цю програму "прискорювачі", або вправи на основі кардіотренування, щоб допомогти вам пришвидшити і підвищити результати вашої втрати ваги.

Ці вправи допоможуть підняти частоту серцевих скорочень і спалити ці калорії!

Модифікації в один дотик для масштабування будь-якого руху

Можливо, у вас ще немає сил для виконання певної вправи, або, можливо, вам потрібно скорегувати рух, щоб краще відповідати вашим потребам.

Додаток Transform включає модифікації в один дотик для кожного руху! Все, що вам потрібно зробити, це натиснути кнопку «Змінити» на будь-якій вправі, і ви побачите відео про вправи, як показано нижче, з додатковими вказівками:

Baby Ups

The Baby Up: модифікований push up | Трансформуйте серію модифікацій вправ

Шукаєте модифікацію push up, щоб ви все ще могли потренуватися в плечах, трицепсах і грудях? Дитина вгору - чудова модифікація вправ. Подивіться, як Кріс Пауелл демонструє, як правильно виховувати дитину, щоб ви могли ввести їх у свій тренувальний режим.

Не можете зробити віджимання або у вас є проблеми, які заважають вам робити повний рух? Не хвилюйтеся, Baby Up - це модифікація віджимання та неймовірна вправа на вагу тіла, яку ви можете зробити, щоб реально довести до набудови сили в грудях, плечах і трицепсах. Оскільки воно опрацьовує кілька груп м’язів, це вважається складною вправою.

Диван Присідання

Диван присідання: модифікований присідання | Трансформуйте серію модифікацій вправ

Присідання - це рушійна сила для роботи з нижньою частиною тіла, а також для спалювання калорій. Оскільки він працює на різні м’язи на ногах і на попі, присідання також вважається складною вправою.

Присідання - це рушійна сила, яка працює на нижній частині тіла. Оскільки він працює на різні м’язи на ногах і на попі, присідання також вважається складною вправою. Виникають проблеми з повним присіданням? Присідання на дивані - чудова модифікація!

Виникають проблеми з присіданням дивана через біль у коліні?

Без турбот. Спробуйте вправу Bridge Up, щоб ефективно націлити нижню частину тіла під час зняття тиску з колін! Подивіться, як Кріс демонструє цю вправу нижче.

Міст Ups

Міст вгору: модифікований присідання | Трансформуйте серію модифікацій вправ

Хочете націлитися на ноги і сідниці, як це робить традиційна вправа на присідання, але страждаєте від болю в коліні? Спробуйте міст вгору. Ця вправа націлена на сідниці, квадратики та підколінні сухожилля, але знімає тиск з колін!

Сидіння від кінчика пальця до коліна

Присідання від кінчика пальця до колін: модифіковані присідання | Трансформуйте серію модифікацій вправ

Присідання від кінчика пальця до коліна - відмінна модифікація традиційного присідання. Що робить цю вправу такою чудовою, це те, що, як і вправи вище, вам не потрібно ніяке обладнання, і ви можете робити це вдома. Ця вправа допомагає побудувати м’язи живота. Не рахуйте це тренування!

Індивідуальний план харчування для підживлення результатів втрати ваги вдома

Попрощайтеся з «універсальними» планами харчування.

Як ми вже згадували раніше, спосіб їжі відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у ваших результатах втрати ваги. Якщо вам не подобається їжа, яку ви їсте, ви просто не будете дотримуватися плану, а якщо ви їсте занадто багато неправильної їжі, ви не збираєтеся худнути.

Ось чому Кріс і Хайді склали найсмачніші плани харчування в одному додатку, який повністю адаптується до ваших цілей та потреб у зниженні ваги.

Кожного дня ви отримуватимете смачний план харчування, який допоможе вам залишатись підживленим, задовольняти тягу та продовжувати швидкий шлях до результатів.

Вам не подобається запропонована їжа Transform? Виберіть інший і знайдіть улюблених.

Додаток Transform також:

Створює детальний список покупок продуктів на основі вибраних страв
Чи всі підрахунки калорій і відстеження макросів для вас
Фільтри для видалення продуктів на основі ваших уподобань
Ви можете виявити плато для схуднення, усунути неполадки та відкоригувати харчування, якщо захочете

Більше не потрібно їсти м’яку та нудну їжу, щоб максимально знизити вагу. Більше не потрібно бути рабом суворих, жорстких, заплутаних "дієт".

Настав час підняти ваші результати на найсмачніший можливий спосіб!

Спільнота людей, що люблять і дбають про трансформацію, для підтримки

Іноді подорож трансформації може стати трохи самотнім. Іноді важко залишатися мотивованим, особливо коли життя починає кидати криві кулі.

Коли ти так зайнятий роботою, школою, дорученнями, родиною ... коли ти захворієш і повинен пропустити пару днів тренувань.

Хто буде там, щоб допомогти забрати вас?

Ця програма для початківців із вагою вдома не просто надає вам найефективніші вправи, вона також надає групу підтримки.

Правильно, ця спеціальна група, до якої ви отримуєте доступ, приєднавшись до програми, називається приватною спільнотою Facebook Transform App. Ця група стане вашим домом для необмеженої підтримки та мотивації.

Тисячі людей, як і ви, взаємодіють у цій приватній спільноті Facebook щодня, пропонуючи заохочення, задаючи та відповідаючи на запитання, та святкуючи успіх один одного.

Ви можете по-справжньому створити мережу підтримки в найбільш люблячому і турботливому співтоваристві трансформацій у світі.

Ця громада тут, щоб вболівати за вас на кожному кроці.

Настав час трансформуватися

Програма домашньої ваги для початківців At-Home - ідеальне стартове місце, якщо ви хочете досягти реальних результатів. Важливо пам’ятати, що те, що це тренування для початківців, не означає, що ви не досягнете результату!

Завдяки повній програмі тренувань з вагою тіла, яку ви можете робити вдома, ви справді можете розпочати перетворення, спалити калорії та схуднути. Функція модифікацій дозволить вам масштабувати будь-який рух проблеми, щоб краще відповідати вашим потребам, а завдяки настроюваному плану харчування ви нічого не втрачаєте.

Додаток Transform - це повний досвід трансформації.