Основні супи, що спалюють жир, щоб розтопити ці кілограми

Чи від думки з’їсти той самий суп - і нічого іншого - протягом наступних 10 днів ваш шлунок бурчить, а ваші смакові рецептори бунтують? Приєднатися до клубу!

Суп робиться гарніром - щось додавати до їжі, а не бути самою їжею. Багато дієт, що спалюють жир, рекомендують постійно вживати тонкий несмачний суп, але хто хоче цілими днями ложити в рот водянисті, пережарені овочі, поки вони хтиво заявляють про густі соковиті стейки на тарілках своєї родини? Якби тільки ваш раціон дозволяв їсти щось тверде ...

Хороша новина: Є багато смачних супів, які ви можете приготувати, не використовуючи нічого, крім інгредієнтів з низьким вмістом жиру та калорій. Для вашого задоволення від їжі перегляньте основні супи для спалювання жиру нижче:

Чудовий суп

Чудо-суп - це, мабуть, найпопулярніший рецепт супу для спалювання жиру, оскільки він є основною частиною 7-денної дієти. Цей простий суп - це суміш капусти, цибулі, зеленого болгарського перцю, помідорів, селери та цілої кількості води.

Ви можете додати сіль або перець, щоб ароматизувати його, але метою цього супу є швидке спалювання жиру.

Клітковина в супі творить чудеса, щоб очистити ваше тіло (розраховуйте проводити багато часу в туалеті, тому заряджайте мобільний телефон або планшет).

Їжте цей суп кожні пару годин під час дієти, і це буде чудовий суп під рукою для будь-якої дієти.

Суп бідняка

Суп бідного готується, роблячи навколо вашого холодильника і витягуючи з нього всі листові та зелені інгредієнти, з якими можна приготувати суп.

Якщо ви можете знайти морквину або дві, додайте її в суміш і помоліться, щоб у вас був ароматизатор, як курячий або яловичий бульйон. Насправді це дуже смачний суп, але він напрочуд низькокалорійний.

Ви будете споживати близько 100 калорій на кожну миску, і це забезпечить вашому тілу приємне спалювання жиру завдяки високому вмісту овочів.

(Примітка: Темна і листяна зелень, як капуста, шпинат та брокколі, багаті кальцієм, одним з поживних речовин, який контролює, скільки жиру зберігає ваше тіло.)

Додайте до свого супу багато темної зелені і спостерігайте, як кілограми тануть.

Рецепт

½ качан капусти
½ пучок шпинату
½ головка брокколі
2 палички селери
2 маленькі морквини
1 цибулина 5 зубчиків часнику
1 кабачок
1 літр яловичого або курячого бульйону (ідеально підійде бульйон з низьким вмістом натрію, знежирений)

Підготовка

Часник і цибулю наріжте кубиками дуже дрібно.
Поставте на плиту каструлю з супом, на дні столову ложку оливкової олії, і тушкуйте ароматичні речовини протягом 5 хвилин.
Влийте бульйон, як тільки цибуля стане м’яким, і доведіть казан до кипіння.
Наріжте капусту та шпинат невеликими соломками, наріжте кубиками селеру та моркву, наріжте цукіні невеликими кубиками шириною 1/3 дюйма, а брокколі наріжте квіточками розміром з укус.
Додайте овочі до супу, приправте сіллю, перцем та зеленими травами та спеціями на ваш вибір.
Варити, поки овочі не стануть м’якими.

Яєчний суп Вакаме

Той, хто хоч раз пробував суп місо, скуштував слизові темно-зелені речі, що плавали в мисці, але чи знаєте ви, що вакаме - японське слово для морських водоростей у супі - багате на щось, що називається фукоксантин?

Ця важко вимовляється поживна речовина допомагає пришвидшити спалювання жиру, і вона дорівнює жировій тканині, що зберігається у вашому тілі.

Яйця також є чудовим джерелом білка та інших жиросжигающих мінералів, а в яєчних білках майже немає жиру. Розбийте два білки і одне ціле яйце в миску, збийте його і киньте у свій казан з киплячим супом місо.

Додайте морські водорості, подавайте і насолоджуйтесь!

Три суп з бобових

Всі чули про салат із трьох квасолі, але суп із трьох квасолі - це смачна альтернатива, яка допоможе вам наповнити свій ричачий шлунок, не вкладаючи калорій.

Для цього супу використовується квасоля, сочевиця та розколений горох, який допомагає спалювати жир, регулювати травлення та сприяти зростанню м’язів завдяки силі бобових (їх даремно не називають чарівним фруктом!).

Проваріть всі бобові культури протягом декількох годин, перш ніж готувати суп.

(Порада. Залиште в окропі цілу картоплю або моркву, щоб поглинути суп поживні речовини, що стимулюють газоутворення, і видаліть їх перед тим, як готувати суп.)

Злийте воду після приготування бобових, додайте курячий бульйон з низьким вмістом натрію та подрібніть овочі на ваш вибір для збагаченого клітковиною та білком супа для вибуху живота.

Наповнення? Так. Спалювання жиру? Абсолютно!

Рецепт

½ чашка квасолі
½ чашка сочевиці
½ чашка колотого гороху Курячий або яловичий бульйон
1 цибулина
2 моркви
¼ качан капусти
2 червоних болгарських перцю

Підготовка

Напередодні, перед тим як готувати суп, замочіть три види бобових в окремих горщиках.
Злити воду прийти вранці, і поставити їх на плиту, щоб закип'ятити всі разом.
Капніть цілу картоплю, а також цілу цибулю і головку часнику - залишаючи шкірку включеною.
Бобові культури потрібно буде варити принаймні 4 години, або поки ви не побачите, що горох і квасоля розділилися.
Злийте воду з бобових культур і за допомогою щілинної ложки вичерпайте часник, картоплю та цибулю.
Поставте ще одну каструлю на плиту з бульйоном, щоб він закипів, і додайте в бульйон бобові.
Наріжте кубиками цибулю, щоб додати в суп, разом з морквою, капустою та болгарським перцем.

Суп з кіноа

Кіноа - одне з найкращих цільнозернових злаків, яке не можна їсти, оскільки воно не підвищує рівень цукру в крові, воно має низьку калорійність і швидко заповнює. Збийте простий овочевий суп, використовуючи вашу улюблену зелень і хрустку, і зварити в ньому трохи лободи.

Клітковина, що міститься в зерні, буде зв’язуватися з жиром у вашому тілі, що призведе до його виведення.

У зерні дуже багато білка - надзвичайно потужної ліпідрукуючої поживної речовини - так що ви можете отримати повноцінне спалювання жиру, просто з’ївши цей суп із лободи з овочами.

Томатний суп

Томатний суп є одним з найкращих основних супів для спалювання жиру, які потрібно їсти просто тому, що це їжа з низькою енергією. [1] (Примітка: Низька щільність енергії означає, що в ній багато клітковини та води, але в ній мало жиру та калорій.)

Тримайте вершки, молоко та масло поза горщика, але додайте багато часнику, цибулі, спецій та зелених трав. Якщо ви можете витримати жар перцю чилі, капсаїцин додасть жироспалюючих властивостей цього супу!

Це кілька основних супів для спалювання жиру, але вони можуть допомогти вам уникнути обману дієти лише тому, що ви голодні. Вони не тільки чудово підходять для того, щоб залишатися ситими, але вони насправді допоможуть вам всерйоз спалити жир.

Ось відео, де показано ще один рецепт супу для схуднення!