Основи програми

Дієта уважності починається з того, що кожне тіло, природно, містить мудрість, необхідну для підтримання оптимального здоров’я та ваги. На жаль, у людей, які борються з харчуванням, ця мудрість, як правило, прихована під шарами фізичного стресу та напруги, розумової діяльності та емоційної реактивності.

програми

На щастя, уважність має силу зняти стрес, зцілити та збалансувати тіло, серце та розум, викопуючи нашу природну тілесну мудрість та втілюючи її в життя знову, щоб ми могли знову їсти відповідно до здорових потреб нашого тіла.

Уважність - це усвідомлення. Точніше, уважність означає навмисне культивування несудимого усвідомлення свого теперішнього досвіду. Але це рот (так би мовити), тому “обізнаність” - це просто добре!

Уважне вживання їжі (важливий аспект дієти уважності) означає більш навмисне усвідомлювати відчуття їжі та тілесні сигнали, пов’язані з голодом, ситістю (повнотою) та іншими реакціями організму на те, що і скільки ви їсте.

Але якщо ви уважніше ставитеся до всього, що впливає на ваше харчування, наприклад, до ваших думок, емоцій та психічного стану, а також до ваших звичок у засобах масової інформації та покупок, це приносить ще більші переваги. Чому? Тому що уважність відкриває простір між спонуканням та реакцією. У цьому просторі у вас є більше вибору, і більший вибір означає більше свободи.

На жаль, індустрія дієт, що швидко вирішують проблеми, забула початкове значення "дієти". Походження слова «дієта» - давньогрецьке слово diaita, що означало «спосіб життя». Отже, «Дієта уважності» означає бути «усвідомленим (або уважним) як способом життя».

Чому більшість дієт не вдаються? Тому що вони не призначені як (або непридатні як) «спосіб життя».

Дієта уважності не призначає певної їжі або певної кількості їжі. Також “усвідомлення як спосіб життя” не вимагає постійних зусиль. Уважність - це не зусилля, ані надмірна свідомість своєї дієти. Уважність пропонує зовсім інший спосіб бути з їжею, ніж типове самосвідоме, що викликає почуття провини, «краще мені стежити за тим, що я їжу».

Оскільки Дієта уважності не передбачає правил харчування, рецептів чи обмежень, вона може бути використана як доповнення до будь-якої іншої дієтичної програми чи особистого способу харчування. Його також можна використовувати як індивідуальну, самостійну програму, яка м’яко приведе вас до збалансованого, мудрішого та здоровішого ставлення до їжі.