Ось так можна нарощувати масу і спалювати жир без кардіо

#GetFitGetReal

Автор Тараїл Айшварія Гопінат
6 вересня 2018 р., 10:08.
Категорії:Стаття
Теги:Здоров'я та спорт, фітнес та тренування

Думка про велотренажері (і біговій доріжці) у вашому тренажерному залі не скам’яніла? Ну, очевидно, у вас випадок кардіофобії. І це не те, про що вам слід хвилюватися. Бачите, деякі хлопці ненавидять робити кардіо, і ми не звинувачуємо вас цілком. Однак вам слід знайти інші способи втратити зайвий шар жиру, щоб побудувати м’язи у своєму тілі.

Якщо ви серед багатьох небагатьох, хто ненавидить займатися кардіотренажерами, ви можете ознайомитись з іншими способами, як створити свою кардіостійкість і, в процесі, отримати розірваний бод.

1. ПОЧНЕМО З ОСНОВИ

Не повторюйте, повторюйте, не припиняйте виконувати присідання, жими лежачи, підтягування, підслуханий прес, дошки, сухарі, мертві підйоми та все, що пов’язано з рухом м’язів, без використання будь-якого обладнання. Нехай ваше тіло рухається!

2. АЛЬТЕРНАТИВНИЙ МЕТОД

Змішуйте і поєднуйте вправи для верхньої частини тіла та нижньої частини тіла, щоб запобігти будь-якій формі виснаження. Також майте на увазі, що період відпочинку не повинен тривати більше 10 секунд. Ідея полягає в тому, щоб продовжувати пульс накачувати, тим самим запускаючи аеробну систему, яка допомагає розщеплювати жир у вашому тілі.

3. ПОДОВЖИТИ ЧАС ВПРАВ

Аеробна система вашого організму починає працювати близько 2 хвилин. Отже, кожна вправа, яку ви виконуєте, повинна тривати так довго (скажімо, від 50 секунд до 1 хвилини). Щоб побачити переваги, вам потрібно буде виконати 20-30 хвилин вправ для верхньої частини тіла та нижньої частини тіла.

4. ЗРІЗИТИ НА ВАЖКІ ВАГИ

Ваги завжди є варіантом для тих, хто зневажає кардіотренування. Однак потрібно починати піднімати легші тягарі, щоб в кінцевому підсумку не лежати на підлозі, важко дихаючи. Потрібно зосередитись на тому, щоб набратися більше сил, ніж втомитися.

5. Білок

Якщо дотримуватись вищезазначених чотирьох кроків, ви обов’язково схуднете. У період схуднення потрібно зосередитися на збільшенні споживання білка. Зараз це секрет створення достатньої маси, щоб зробити вас схожими на Салмана Хана.

Вам доведеться перебити кишечник і витратити багато важких робочих годин. Ви за це?