Ось скільки калорій вживає середньостатистична людина на День Подяки - і як можна менше їсти, не думаючи про це

Хоча кожне свято має харчовий компонент, День Подяки - єдиний, де смачні страви є центральним центром. Я маю на увазі, що це називається День Туреччини в більшості соціальних установ.

Оскільки ми ставимо такий прожектор у цей час року, люди, як правило, їдять більше, ніж зазвичай. Мовляв, набагато більше.

За даними WalletHub, персонального веб-сайту про фінанси, середньостатистичний американець з’їдає 4500 калорій на День Подяки. Це майже вдвічі більше рекомендованого споживання калорій Міністерством сільського господарства США, згідно з яким дорослі жінки та чоловіки повинні споживати відповідно 1800 та 2400 калорій на день. (Примітка: це рекомендації щодо калорій для дорослих сидячих людей у віці від 26 до 40 років. Ці цифри будуть залежати від рівня вашої активності та віку.)

Тепер, перш ніж почати підраховувати, скільки часу вам доведеться провести в тренажерному залі, щоб спалити ці калорії, глибоко вдихніть. День Подяки трапляється один раз на рік (двічі, якщо ви також святкуєте канадський День Подяки), а вживання більше рекомендованої кількості калорій не відправить вас у ранню могилу.

"Насолоджуватися дивовижною трапезою на День Подяки з людьми, яких ти кохаєш, це задоволення, яке трапляється лише раз на рік, і воно має сподобатися", - повідомила INSIDER дієтолог Маліна Лінкас Малкані, речник ЗМІ Академії харчування та дієтології та творець способу життя Wholitarian. електронною поштою. Це означає забути цифри, пов’язані зі стравою, і насолодитися нею такою, якою вона є: смачна доза комфорту.

Тим не менш, деякі люди будуть турбуватися про цифри: саме так вони будуються. Якщо ви хочете споживати менше калорій на День Подяки, Малкані має кілька порад. Її перша порада, яка звучить протиінтуїтивно, - снідати та обідати перед великим бенкетом.

"Завдяки регулярному харчуванню набагато менше шансів потрапити на вечерю на День Подяки", - пояснила вона. "Ви будете в кращому настрої, у вас буде кращий рівень енергії протягом дня, і ви будете краще підготовлені до обробки будь-яких алкогольних напоїв до вечері"

Коли мова заходить про створення вашої обідньої тарілки, вона пропонує брати менші порції та пропускати страви, які вам не дуже подобаються - навіть якщо це «здоровіші» варіанти. Як зазначив Малкані, "здоровіші" версії можуть зменшити кількість калорій, але можуть бути не вартими того, якщо ви не насолоджуєтесь стравою.

Перш за все, Малкані сказав, що не слід уникати (або ще гірше - боятися) цих висококалорійних страв.

"Коли ми занадто обмежуємось, особливо під час канікул, це може призвести до тяги, переїдання та переїдання, що все є непродуктивним", - сказала вона.

Звичайно, надмірне виконання може мати деякі неприємні побічні ефекти, такі як повнота або втома. Але Малкані каже, що "повернення до активного здорового способу життя наступного дня дозволяє більшості здорових людей позбутися будь-яких негативних наслідків".

"Спосіб насолодитися цим, не даючи йому зірвати ваші цілі з управління вагою, - це повернутися до звичок здорового способу життя", - сказала вона.

Тож їжте, пийте і будьте без вини! День Подяки приходить лише раз на рік, і ви повинні мати змогу насолоджуватися ним.

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.