Ось чому жінкам слід робити тягу

7 лютого 2020 року 2 хв читання

Тяга для жінок часто може бути страшною. Для тих, хто не знає, підйом тяги - це вправа для всього тіла. Він передбачає підняття та опускання штанги з вагою на обох кінцях. Дедліфтинг працює над кожним м’язом тіла і є настійно рекомендованою формою вправ з багатьох причин.

Це відмінна вправа для тих, хто хоче бути у формі. Жінки були трохи скептично налаштовані до вправи, бо боялись, що вони наберуть чоловічих м’язів. Але оскільки цей міф зруйнований, вони активно беруть участь у цій формі вправ.

Дедліфтинг - це оподаткування фізичного та психічного здоров’я. Однак це також чудовий спосіб зміцнити свою впевненість і подолати свої страхи. Ось кілька причин, чому важка атлетика чудова для жінок.

Це працює більшість м’язів

Будь-яка вправа має на меті опрацювати деякі м’язи. Дедліфтинг - це складна вправа, яка працює з різними групами м’язів. Це дає вам більш повне тренування, ніж використання декількох тренажерів у тренажерному залі. Він ідеально підходить тим, хто не має часу, який хоче повноцінно тренуватися.

Дуже важливо дотримуватися правильної техніки під час підняття тягарів. Якщо ні, ви можете легко поранити себе. Принаймні протягом перших кількох сеансів, нехай професіонал не враховує свою поставу.

Він спалює більше калорій, ніж кардіо

Кардіо спалює ваші калорії, коли ви тренуєтесь, а тяга продовжує спалювати калорії навіть після того, як ви закінчите. Дедліфтинг - це вид аеробних вправ, які підсилюють ваш метаболізм. Швидке спалювання калорій робить його улюбленим для людей, які бажають схуднути.

Дослідження Університету штату Арізона було проведено в 2014 році. У ньому було зазначено, що силові тренування можуть спалити понад 450 калорій за годину. Але це також залежало від тривалості та інтенсивності тренування. Це краща альтернатива, якщо ви втомилися бігати по біговій доріжці або хочете приправити щось.

Покращує серцево-судинну діяльність

Люди з проблемами серцево-судинної системи часто вагаються, коли справа стосується фізичних вправ. Але фізичні вправи допоможуть їм зміцнити серцеві м’язи, враховуючи те, що режим вправ ігнорується професіоналами. Правильне тренування допомагає припливу крові до м’язів, змушуючи серце серйозно працювати.

Здорове серце - це шлях до здорового життя. Після пошкодження серця це може вплинути на все ваше життя. Але ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем-медиком щодо мертвої тяги, щоб перевірити, чи підходить вона вам.

Покращує стійкість і поставу

Постава має велике значення. Це видно в тому, як ти несеш себе. Станова тяга спрацьовує на всі м’язи, які відповідають за вашу позицію. Якщо вам важко сидіти з випрямленою спиною або вам важко переносити легкі речі, тоді вам слід спробувати тягу.

Протягом декількох тижнів ви зможете помітити різницю. Це працює на всі м’язи попереку, стегон і талії. Дедліфтинг також полегшує заняття спортом, не болячи м’язи. Це ідеальна вправа для тих, хто сутулиться сидячи або стоячи.

Допомагає запобігти болю в спині

Ви коли-небудь страждали від болю в спині, але не знали, що це спричинило? Багато молодих людей також регулярно борються з болями в спині. Ви можете знайти багато ременів та інших передач, які претендують на лікування болю, але жоден з них насправді не працює.

Однак становий тягар виявився корисним для тих, хто бореться з болями в спині. Оскільки тяга спрацьовує на біль у спині, вона допомагає боротися з болем, зміцнюючи м’язи. Мертвий тяга також допомагає зменшити ймовірність травм у майбутньому.

Допомагає підвищити впевненість

Однією з головних причин, через які ми робимо вправи, є те, щоб почувати себе краще. Тяга допомагає нам досягти цієї мети. Це не тільки робить вас психічно сильнішими, але і дає впевненість у тому, щоб вирішити проблеми лобово.

Жінки мають упереджене уявлення, коли мова йде про тягу. Коли вони здатні подолати цей бар’єр і кинути виклик собі, вони досягають вищого рівня впевненості в собі та впевненості. Ця впевненість і віра позитивно вплинуть і на інші верстви життя.

Існує стільки переваг мертвої тяги, якими можна скористатися. Але однією з головних проблем є правильна форма. Погана форма дійсно може зіпсувати ваші м’язи. Отже, надзвичайно важливо вивчити основи у фахівця. Як тільки ви знаєте правильну поставу, ви можете переходити до інших вправ з мертвої тяги і поступово збільшувати кількість повторень.