Ось чому ми плачемо - і 7 переваг від цього

Ось детальніше розглянемо, як і чому ми лили сльози. Плюс: сім корисних наслідків для здоров’я від плачу за настрій та багато іншого.

Згадайте останній раз, коли ви плакали.

Як ти почувався потім? Краще, гірше, приблизно те саме?

У багатьох випадках у літературі плач зменшує стрес і покращує настрій. Це заспокійлива поведінка. Звичайно, це не сучасне відкриття.

Зрештою, як висловився давньоримський поет Овідій: «Плакати - це полегшення. Горе задовольняє і виносить сльозами ».

У цій статті ми розглянемо переваги плачу, здебільшого пов’язані з настроєм. Ми запитаємо, чому саме ми можемо почуватись краще після пролиття сліз.

Але спочатку вивчимо основні факти плачу.

Що плаче?

Плач визначається як проливання сліз із слізного апарату - ряду структур і залоз, що оточують око. Це пролиття сліз може супроводжуватися змінами виразу обличчя, звуків та судомним вдихом та видихом, відомим як ридання.

Люди - це єдині тварини, які плачуть. Інші тварини кличуть у біді - наприклад, коли пташенята відокремлюються від своїх матерів, - але ми єдиний вид, який розплакався.

Плач - це вираз емоцій. Це унікальна реакція людини на широкий спектр ситуацій та стимулів, від перегляду сумного фільму до скорботи про втрату коханої людини.

Чарльз Дарвін, батько сучасної біології, не вірив, що плач має якусь справжню мету для дорослих. Він думав, що це лише реліквія з дитинства, коли невдалі дітки витискають сльози через стиснуті повіки.

Однак сьогодні цей погляд змінився.

Чому ми плачемо?

Плач впливає не тільки на власний настрій і рівень стресу. Це також впливає на почуття, поведінку та реакцію оточуючих.

Іншими словами, плач, ймовірно, має дві основні функції:

Самозаспокійливий
Соціальна сигналізація

Заспокійливий ефект часто описують як катарсис. Після плачу багато людей повідомляють, що почуваються щасливішими, менш напруженими та більш розслабленими. Ми розглянемо ці переваги плачу більше в наступному розділі.

Інша функція плачу - соціальна. Цей просоціальний ефект плачу може приймати різні форми, включаючи плач:

привернути увагу вихователя (наприклад, дитина плаче за матір’ю)
отримувати співчуття або співпереживання від інших
зменшити агресію чи насильство
зв'язок з іншими, хто засмучений

Щоб бути зрозумілим, це не (як правило) свідомі цілі крикуна. Швидше, плач надсилає несвідомий сигнал про щось на зразок: Я почуваюся засмученим і мені потрібна допомога.

Соціальна реакція на плач часто позитивно повертається до настрою крикуна. Коли хтось вас втішає, це природно почуватись краще.

Але не всі відчувають соціальні переваги плачу однаково. Наприклад, екстраверти, як правило, отримують більший стрибок настрою після плачу, можливо, через посилену соціальну орієнтацію.

Важливим є також вміння бути вразливим серед оточуючих. Наприклад, багатьом чоловікам стає соромно і соромно, коли вони плачуть, і мають проблеми з демонстрацією цієї вразливості. Це може пояснити, чому чоловіки відзначають менше переваг від плачу, ніж жінки.

Чи плач змушує вас почуватися краще?

Може, але не завжди. Загалом, це залежить від людини та ситуації.

Якщо хтось бере власність на свої почуття і охоплює плач як вихід, це означає, що плач змушує їх почуватись краще. Але якщо третю сторону звинувачують у тому, що вона викликає сльози, плач, як правило, погіршує їх почуття.

Інтенсивність плачу також має значення. В одному дослідженні 1004 епізодів плачу інтенсивніший плач був пов’язаний із покращенням настрою, після крику. На диво, проте учасники повідомили про сприятливі наслідки лише у 30 відсотках криків.

Інша група дослідників вивчала, як плач впливає на настрій після сумного фільму. Панчлайн? Крієри почувались гірше, ніж некриїєри.

Але це не доводить, що плач змушує вас почувати себе паршиво Плач може бути просто маркер для людей, котрі почувались надмірно сумно.

У колонці хороших новин дані понад 5000 чоловіків та жінок із 35 країн свідчать про те, що плач може бути катарсичним досвідом. Він може звільнити негативні емоції та виховати позитивні.

Що може пояснити це? Продовжуйте читати.

7 плачущих переваг для настрою

Існує багато теорій про те, чому плач змушує вас почуватись краще, і деякі з них більш обґрунтовані наукою, ніж інші. Ось про які варто поговорити:

1. Плач розслабляє вас

Коли ви плачете, часто активується парасимпатична нервова система "відпочинок і відновлення", і починається заспокійлива реакція. Цій реакції на розслаблення може сприяти окситоцин, ваш гормон "обійми".

2. Плач Полегшує емоційний біль

Деякі дослідники вважають, що плач змушує ваше тіло вивільняти опіоїди, природні знеболюючі засоби, які пригнічують емоційний біль.

3. Плач Зменшує рівень гормонів стресу

В одному дослідженні жінки, які плакали інтенсивніше під час фільму, мали більший рівень кортизолу, гормону стресу. Чи кортизол буквально сочився крізь сльози?

Мавпи мають подібне зниження кортизолу (без сліз) після виклику лиха, тому можна подумати, що ні.

Однак, коли справа стосується інших гормонів стресу, вони, здається, виділяються з емоційними сльозами для регулювання настрою.

4. Плач може збільшити приплив крові до мозку

Деякі вчені вважають, що зміни м’язів обличчя під час плачу (і прискореного дихання риданням) можуть стимулювати приплив крові до мозку та покращувати настрій. Однак ця теорія далеко не доведена.

5. Плач змушує нас почуватися більш людьми

Ось теорія: Коли ми плачемо, ми відчуваємо себе менш байдужими, більш пов’язаними зі своїми емоціями та більш вразливими. Іншими словами, плач змушує нас почуватися більш людьми - а отже, і краще.

6. Плач як дозвіл

Коли люди плачуть під час сумного фільму? Згідно з дослідженням 1979 року, проблема виникає не тоді, коли проблема настає, а коли проблема вирішується. Плач може бути частиною нашого процесу пошуку миру, допомагаючи нам вирішити перешкоди у нашому житті та рухатися вперед.

7. Плач ритмічний

Показано, що багато ритмічних форм поведінки - свідоме дихання, медитація мантр, гудіння та навіть махи ногами - сприяють розслабленню. Можливо, повторюваний, ритмічний характер ридання має подібні наслідки.

Плаче здоровим?

Плач - це унікальний людський прояв емоцій. Після плачу іноді нам стає краще, а іноді ні. Це залежить від ситуації.

Загалом, хоча б трохи плакати час від часу - це цілком нормальна (і потенційно здорова) поведінка. І це може, якщо нам пощастить, наблизити нас до тих, кого ми любимо.

Примітка: Якщо ви стикаєтеся з частими приступами плачу, смутку чи інших емоційних проблем, зверніться за допомогою. Кваліфікований психічний фахівець може надати доброзичливе вухо, порадити та надати вам інструменти, необхідні для повернення на правильний шлях.