Чому важливо активуватися! Ось 5 цікавих занять на всіх рівнях фітнесу.

Активізація може залякати. Маючи тисячі програм вправ, важко зрозуміти, яка з них підходить саме вам. На щастя, є декілька цікавих, улюблених занять фітнесом, які піднімаються на вершину для всіх, незалежно від того, чи вони тільки починають, чи є давніми любителями фітнесу. Але перед тим, як зануритися в одне з цих занять, зателефонуйте Фізична терапія Джонсона зустрітися з нашим фізіотерапевтом та з’ясувати, як безпечно прийти у форму.

1. Пікетбол

Поперечне між тенісом та бадмінтоном, Pickleball захоплює націю, а скрізь з’являються криті та зовнішні ліги. У Pickleball використовуються спеціалізовані весла та м'яч, що грає на невеликому майданчику. Пікетбол повільніший, ніж тенісний, але швидший, ніж бадмінтон, ідеальний для людей, які люблять соціальні аспекти змагальних видів спорту, але які хочуть уникнути бігу чи стрибків, часто пов’язаних з ракетболом, тенісом чи сквошем. Діапазон рухів, необхідний для розмахування веслом, в поєднанні з кроками, необхідними для прогулянки вперед і назад по корту, робить його ідеальним для всіх, від маленьких дітей до восьмиріччя. Найкраще, що середньостатистичний дорослий спалює 250 калорій у повсякденній 30-хвилинній грі, що робить його чудовим тренуванням з низьким впливом.

2.Ходіння

Ми схильні надмірно ускладнювати фізичну форму. Іноді це так просто, як вийти на прогулянку. Насправді, послідовні прогулянки були пов’язані не тільки зі зниженням ваги та здоров’ям суглобів, але і з довгостроковим здоров’ям мозку у літніх людей. Якщо ви не можете ходити по 30 хвилин за раз, почніть з 10 і рухайтеся вгору, додаючи більше часу, відстані та швидкості.

3.Похід

Різниця між пішохідними та пішохідними прогулянками визначається місцевістю. Традиційно піші прогулянки означають зміну висоти під час проїзду по невдосконалених стежках. Акт підтримання рівноваги, підйом і спуск по пагорбах і подолання перешкод на вашому шляху означають спалення в три-чотири рази більше калорій, ніж просто прогулянка. Найкраще, для походу вам не потрібне спеціальне спорядження. Все, що вам потрібно - це міцне взуття, вода та трохи пристрасті до мандрів, щоб отримати чудові тренування на природі. Найкраще, дослідження показали, що фізичні вправи на відкритому повітрі змушують вас повертатися за новим.

4. плавання

Що стосується веселих, малоефективних тренувань, то є мало ефективніших, ніж плавання. 30 хвилин плавання на колінах можуть спалити близько 200 калорій, але це не єдиний спосіб скористатися перевагами басейну. Водна аеробіка, танці на воді та прогулянки на воді допомагають підтримувати стабільний рівень вправ, навіть якщо ви не сильний плавець.

5. Встаньте на веслування

В останні роки популярність веслування на стенді (SUP) зростає з поважної причини. Це не тільки низький вплив, але і загальне тренування тіла. Стоячи на дошці, ви використовуєте весло для навігації по водоймі. Залучаючи основні м’язи для рівноваги, використовуючи верхню частину тіла для рушія, а м’язи ніг для стояння, година неспішного посадки на весло спалює від 300 до 400 калорій.

Вам не потрібні вільні ваги та кросівки, щоб скористатися перевагами фізичної підготовленості. Кожен може насолоджуватися більш активним способом життя, якщо просто почне рухатися. Ось чому фізіотерапія так часто включає цілеспрямовані фізичні вправи. Якщо вам потрібна допомога, щоб розпочати фітнес-подорож, контакт сьогодні в нашому офісі в Кортесі, Колорадо, щоб побачити, як фізіотерапія може допомогти вам покращити стан здоров’я.