Пара харчування з вправою для більш високих, сильних, розумних дітей

Збалансоване харчування та обов’язкові заняття спортом можуть допомогти дітям досягти оптимального генетичного росту та когнітивних функцій. Підліткам слід поінформувати про необхідність здорової їжі.

Не даремно у нас часто використовується кліше: вся робота і жодна гра не роблять Джека нудним хлопчиком. Більшість з нас погоджуються, але коли мова заходить про те, щоб дати дітям попотіти, ми пропонуємо кілька виправдань, щоб перешкодити їм займатися спортом - або будь-якою фізичною позакласною роботою. Причина: Нашим пріоритетом є навчання, а не гра у футбол. Але прислухайтеся до експертів з охорони здоров’я. Вони кажуть, що збалансоване харчування та адекватні фізичні вправи та спорт допомагають дітям досягти оптимального генетичного росту та когнітивних функцій. Отже, спорт повинен бути обов’язковим для дітей до 19 років, щоб допомогти їм реалізувати весь свій потенціал фізичного та розумового зростання. Це підкреслює тісний зв’язок між фізичними навантаженнями та харчуванням.

високих

«Я твердо вірю в здорову поведінку, і, зокрема, це хороше здоров'я, вживання здорової їжі і, звичайно, заняття спортом, оскільки це надзвичайно важливо з багатьох причин. Це корисно для організму і корисно для мозку. Це дає свіжий розум людям », - говорить Хенк Бекедам, представник ВООЗ в Індії. Розмовляючи з Outlook Пошан в кулуарах конференції, присвяченої здоров’ю підлітків, Бекедам згадує, як у юнацькому віці він багато займався спортом і "теж багато їв". "Але в цьому не було нічого поганого, тому що я спалював багато калорій, граючи".

Фізичні навантаження з повноцінним харчуванням є двома важливими основами для досягнення оптимального генетичного зросту, стверджують медичні експерти. І ви можете піти трохи більше, оскільки тенденції спостерігаються кожні 10 років або кожні 20 років. Якщо вам потрібно досягти цих тенденцій та остаточного генетичного потенціалу, вам слід продовжувати інвестувати у фізичну активність, крім хорошого харчування. У ньому немає третього елемента.

Отже, підлітковий вік - це вдалий час, коли діти повинні більше усвідомлювати необхідність здорової їжі та збалансованого харчування. У той же час не менш важливо визнати, що на даний момент ожиріння вже є однією з найбільших проблем. Люди їдять занадто багато нездорової жирної їжі і не отримують адекватних фізичних вправ.

Зосередивши увагу на молоді у віці від 12 до 24 років, у звіті про світовий розвиток у 2007 році було підкреслено важливість підліткового віку як групи для країн, в які слід інвестувати та розвивати, щоб вони могли бути продуктивними членами громад. У звіті Світового банку підкреслюється, що після раннього дитинства, від гестації до п’яти років, підлітковий вік є другим найбільш чутливим періодом для людського розвитку, як для розширення можливостей молоді, так і з точки зору її внеску в суспільство та економічне зростання.

Витончення та відставання в рості є важливими серед підлітків, але, на жаль, це не є зоною уваги більшості національних програм охорони здоров'я та харчування. Витончення, анемія та дефіцит мікроелементів серед підлітків можна перевірити за допомогою кращого харчування, але якщо нехтувати ними, ви не зможете змінити кінцевий зріст та розумовий ріст молоді.

Тільки відповідне харчування та достатня фізична активність можуть вирішити цю проблему. Японці змогли змінити середній зріст дітей, запровадивши в школах гімнастику за шостим чи сьомим стандартами, наголошує д-р Суніл Мехра, виконавчий директор Інституту охорони здоров'я матері та дитини MAMTA, Делі. «Анемія та відставання в рості часто зустрічається серед дівчат та хлопців. Отже, десь ми повинні розуміти, що харчування навколо підлітків є дуже, дуже погано вивченою темою », - говорить Мехра, додаючи, що в поліпшенні стану здоров’я немовлят, оскільки ми зосереджуємось на харчуванні новонароджених, менше п’яти та перших 1000 днів.

На жаль, було зроблено менше інвестицій для отримання інформації та знань про підлітків. Отже, національні програми в школах, що стимулюють до зарахування дітей середньоденним харчуванням, в основному прагнуть вирішити питання про харчування молодших дітей. Але спорт не отримує заслуженого поштовху. Фізична активність є хорошим показником досягнення оптимального генетичного потенціалу. Але ми все ще боремося з втручаннями для дітей у віці від 10 до 19, особливо для тих, хто від 10 до 14. Всі втручання між 10 і 14 є критичними, оскільки статеве дозрівання не залежить від вашого харчового статусу, зазначає Мехра.

Роль харчування полягає у цілій масі тіла. Вся справа в когнітивних функціях. Це також впливає на схоластичні показники. Це багато в чому пов’язано з самооцінкою та впевненістю, результатами вагітності тощо. Отже, харчування у дорослих - відсутня ланка. Нам потрібно інвестувати в це, стверджує доктор Сангета Ядав, директор професора, кафедра педіатрії Медичного коледжу Маулана Азад, Делі.

"Підлітковий вік - це наступний великий період росту та розвитку після дитинства, коли харчування повинно бути більшим, як за калоріями, так і за вмістом білка, щоб вони досягли оптимального генетичного потенціалу росту", - говорить Ядав.

Зосереджена увага на фізичних навантаженнях та здорових харчових звичках на цій стадії також запобіжить ряду захворювань, пов’язаних з дефіцитом кальцію та вітаміну D, анемією тощо. Що б ви не їли, має супроводжуватися здоровим способом життя у підлітковому віці, оскільки це є основою яка буде підтримувати ваше тіло та піклуватися про ваше здоров'я та харчування до набагато старшого віку, наголошує педіатр Ядава.

Її порада шкільним наставникам та батькам полягає в тому, що важливо брати участь у іграх та інших спортивних заходах принаймні до досягнення дитиною 19 років, оскільки це сприяє поліпшенню стану здоров’я тіла, покращує вивільнення гормонів росту. Крім того, фізичні вправи змушують дітей дисциплінувати психічне здоров’я та допомагають їм розслабитися та насолодитися життям.