Чи є періодичне голодування найкращим способом схуднення на карантині?

Доктор Стівен Сантангело, лікар первинної медичної допомоги Virtua Health, каже, що ця мода не така проста, як здається, але пропонує кілька порад.

    Карл Сміт, Сусід
Опубліковано пн, 15 червня 2020 р., 11:09 за м. Схід

спосіб

З тим, як замовлення на перебування вдома скасовуються, а пляжі відкриваються, канікули та сезон купальників вже не за горами, багато хто з нас замислюється про ті зайві кілограми, які ми хотіли б скинути влітку. І, як завжди, на вибір є безліч варіантів дієти та схуднення, включаючи останню нову тенденцію гарячої дієти - періодичне голодування.

Якщо ви ще не чули про це, періодичне голодування означає циклічність між періодами посту та їжі. Є кілька варіантів періодичного голодування, включаючи голодування протягом 16 годин щодня; голодування два дні на тиждень; голодування через день; або постити вдень і їсти величезну їжу на ніч. Багато хто з усіх рекламується в засобах масової інформації та дієтичній галузі як найновіший та найефективніший спосіб схуднення.

Але чи справді непостійне голодування є хорошим варіантом для схуднення? Не так, за словами Стівена Сантангело, Д.О., лікаря первинної ланки з системою охорони здоров'я Virtua.

"Що стосується дієти, яка включає періодичне голодування, я, як правило, не рекомендую це робити своїм пацієнтам для схуднення, оскільки це насправді може уповільнити їх обмін речовин і ускладнити схуднення", - сказав він. "Я наголошую на здоровому харчуванні, яке є збалансованим і включає регулярні фізичні вправи".

Доктор Сантангело також радить своїм пацієнтам планувати свою втрату ваги з реалістичними цілями протягом тривалого періоду часу, і він заохочує їх звернутися до дієтолога або дієтолога Virtua.

"Навіть якщо у вас здоровий спосіб життя, ви завжди щось дізнаєтесь, якщо зустрінетеся з одним з наших дієтологів".

А коли справа стосується фізичних вправ, доктор Сантангело пропонує щонайменше 150 хвилин на тиждень.

"Вам потрібно зробити більше, ніж просто вивести собаку на швидку прогулянку", - сказав він. "Плануйте виходити 4-5 разів на тиждень і збільшувати пульс протягом 30 хвилин".

Вест-Дептфорд, Нью-Джерсі | Новини | 4 год

Погода в Нью-Джерсі: Графік бурі в переддень Різдва, прогноз вітру 70-милі/год

ОНОВЛЕННЯ: Ось найсвіжіші відомості про сильні шторми, які, як очікується, обрушать багато міст Нью-Джерсі вітром 70 миль/год та спричинять відключення електроенергії.

Суть? Періодичне голодування - це не чарівна куля для стійкого схуднення. Здорове харчування та послідовне виконання фізичних вправ все ще є перевіреним способом скинути зайві кілограми та утримати їх від них - назавжди.

Вест-Дептфорд, Нью-Джерсі | Новини | 4 год

Погода в Нью-Джерсі: Графік бурі в переддень Різдва, прогноз вітру 70-милі/год

ОНОВЛЕННЯ: Ось найсвіжіші відомості про сильні шторми, які, як очікується, обрушать багато міст Нью-Джерсі вітром 70 миль/год та спричинять відключення електроенергії.

Щоб записатися на прийом до лікаря Virtua Primary Care, зателефонуйте за номером 1-888-847-8823 або перейдіть на веб-сайт Virtua.

Щоб призначити консультацію з дієтологом Virtua, зателефонуйте за номером 1-888-847-8823.