"Я скинув 12 розмірів суконь і 56 кг, не голодуючи"

А Даніелла планує схуднути ще на 18 кг!

8 липня 2020 14:10

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Даніель ділиться дієтою та фізичними вправами, які допомогли їй остаточно скинути всю вагу, яку вона намагалася втратити роками - і їй вдалося утримати все.

Даніелла Поуп мала все життя надмірну вагу.

Починаючи з середньої школи, вона витратила сотні доларів на незліченні програми схуднення - і хоча вони довели мало успіху, результати ніколи не були довгостроковими.

Зрештою 31-річна дівчина відмовилася від спроб перекласти свої кілограми і звернулася до їжі як до емоційного механізму подолання.

"Я використовувала їжу як вихід для всього, що не було здоровим", - сказала медсестра, що зареєструвалась, Body + Soul.

Вона регулярно опинялася “на дивані, з’їдаючи шоколадку та чіпси”, скаржившись нареченому, як вона нещасна щодо своєї ваги.

Важачи 139 кг і одягнувши одяг розміром 26, Даніель знала, що вона повинна була вжити заходів.

Через рік після жорстких змін дієти та включення фізичних вправ у свій розпорядок дня вона схудла на 56 кг і тепер легко поміщається в одяг 14 розміру.

Ось як вона це зробила ...

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

До і після схуднення Даніелі. Зображення: надається. Джерело: BodyAndSoul

Дієта Даніелі

До схуднення, дієта Даніели була визначенням «нездорова».

На вечерю вона мала б “важку їжу з вуглеводами, а потім нездорові закуски”.

"Шоколад, чіпси, тістечка та жирний винос" також споживали щодня, а також "усі зручні продукти, що містять багато жиру, вуглеводів та цукру".

"Я не часто снідав, а тоді до обіду я вмирав з голоду, тому їв би більше, ніж мав би".

Щоб розпочати схуднення, вона замінила своє триразове харчування платиновим шоколадним коктейлем Optislim.

Ось як зараз для неї виглядає типовий день у тарілці:

Сніданок: Шейк Optislim

Обід: Черговий струс

Післяобідній чай: Яблуко

Вечеря: Або салат без калорійних овочів і нежирної заправки, або варена брокколі та цвітна капуста зі струшуванням.

Десерт: Звичайний грецький йогурт із високим вмістом білка та гарячий шоколад без цукру.

"Я скептично ставилася до того, що постійно буду голодна, але була здивована, коли дізналася, наскільки ситою почуваюся", - пояснює вона. "У мене не було ні голоду, ні тяги".

“Я думаю, що головним для мене було зміна мислення і не бути надто жорстким до себе. Я б їв багато часу, не будучи насправді голодним, тому зміна мислення була величезною ".

До і після схуднення Даніелі. Зображення: надається. Джерело: BodyAndSoul

Режим вправ Даніелі

До трансформації Даніель «якомога більше уникала фізичних вправ», оскільки соромилася своєї ваги.

"П'ять років тому я намагався відвідувати тренажерний зал і відчував таке збентеження, що перестав ходити".

Лише одного разу, коли вона почала бачити, як вага поволі зникає, вона була мотивована записатися в тренажерний зал, який не засуджував і підтримував.

"Я відвідую тренажерний зал чотири-п'ять разів на тиждень, іноді трохи менше, якщо у мене напружений тиждень, але я завжди намагатимусь гуляти, якщо я не відвідую спортзал", - додає вона. "По неділях я гуляю з подружками, що є приємним способом регулярно наздоганяти і добре потіти".

Даніелла щасливіша, ніж будь-коли раніше. Зображення: надається. Джерело: BodyAndSoul

Даніель на найбільшому уроці, який вона засвоїла

«Найбільшим викликом для мене було намагатися і не бути настільки жорстким до себе, важко бути щасливим, коли ти не зовсім там, де хочеш бути. На все потрібен час, і життя трапляється.

“Зараз я зрозумів, що нормально проводити нічні виїзди та частуватись часом, це не означає, що я зазнав невдачі. Я навчився вміти робити це в міру, і це те, чого мені не вистачало раніше ».

Подорож Даніелі для схуднення не була плавною. Вона постраждала з травмою руки, через яку вона припинила займатися силовими тренуваннями та боксом, а потім блокування коронавірусу змусило її робити заняття вдома.

Але завдяки мінімумам їй вдалося залишатися позитивним. "Я просто озираюся на те, як далеко я пройшов, і немає жодної можливості, щоб я хотів повернутися туди".

Її наступна мета - схуднути ще на 18 кг. Ми вітаємо вас за Даніель!