Онколог Смірнова перерахувала продукти, що покращують роботу кишечника

Близько п'ятдесяти відсотків людей на планеті страждають від розладів травної системи. Найпоширенішими проблемами є синдром подразненого кишечника, дисбіоз, діарея та запор.

ToDay News Уфа повідомляє, що для нормальної роботи кишечника в раціон повинні бути включені пробіотики та пребіотики. Так стверджує онколог Олена Смірнова. За її словами, ці продукти також необхідні для профілактики запальних процесів у шлунково-кишковому тракті, а також зменшують ризик розвитку раку прямої кишки.

Смирнова зазначає, що мова йде про такі бактерії, як дріжджі, біфідо та лактобактерії. Вони покращують перистальтику кишечника, зменшують запалення і спалюють калорії. Кефір, ряжанка, сири, йогурти містять багато пробіотиків. Краще споживати 200 мілілітрів цих продуктів щодня. Для нормалізації мікрофлори лікар радить їсти продукти, що містять інулін, клітковину, омега-3 жирні кислоти, амінокислоти та лактулозу. Серед цих продуктів є, наприклад, висівки, груші, банани, яблука, сливи, кукурудза, часник, квасоля.

Крім того, дуже важливі кукурудза, коричневий рис, жито, пшениця, булгур, овес та гречка. Вони багаті клітковиною, складними вуглеводами та вітамінами.