Після закінчення цієї 60-хвилинної тренування на біговій доріжці ви почуватиметесь доволі успішним

Втрата ваги на розумі? Підніміть це за допомогою цього годинного тренувального інтервалу на біговій доріжці, який спалить близько 500 калорій за один сеанс. Виконуйте його п’ять разів на тиждень, і ви будете на шляху до спалення або вирізання зайвих 3500 калорій - чарівного числа, щоб втратити один фунт за тиждень.

Перед початком роботи обов’язково прогрівайте принаймні п’ять хвилин. Якщо ви виявите, що це тренування занадто легке або занадто важке, просто відрегулюйте швидкість відповідно до свого рівня.

Вітаємо - ви щойно спалили 511 калорій! Не забудьте охолодитися і розтягнутися після цього. Отримайте версію цієї тренування, яку не можна друкувати для фотографій, щоб відвідати тренажерний зал.

* Підрахунки спалених калорій базуються на 130-кілограмовій жінці.

** RPE = швидкість сприйманого напруження

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.