Огляди 17 найкращих амінокислотних добавок 2020

Ваша мета - бути в формі? Ви хочете почуватись краще, краще спати і нарощувати більші м’язи? Тоді використовуйте одну з найкращих добавок до амінокислот, щоб підвищити ефективність.

Дев'ять з 20 різних амінокислот є необхідними для вашого здоров'я. З цих дев’яти жодне з них не може бути створене вашим організмом. Вам потрібно включити їх у свій раціон.

Яйця, м’ясо та птиця багаті цими незамінними амінокислотами. А також амінокислотні добавки, які дозволяють збільшити споживання, не вживаючи зайвих калорій.

Ми вибрали найкращі добавки та переглянули їх тут для вас. Ми сподіваємось, що наша стаття впорядковує ваші покупки сьогодні.

Перш ніж ми почнемо, ось короткий огляд цих дев’яти незамінних амінокислот та того, що вони роблять для вас.

Незамінні амінокислоти

Гістидин пов’язаний з вашою нервовою системою, травленням, сном та статевою функцією.

Ізолейцин - це амінокислота з розгалуженим ланцюгом, яка впливає на м’язову тканину, рівень енергії, вироблення клітин крові та імунну систему.

Лейцин - ще одна амінокислота з розгалуженими ланцюгами, яка допомагає відновлювати м’язи, загоювати рани та керувати вмістом цукру в крові.

Лізин впливає на вироблення в організмі колагену, еластину, ферментів та білка. Це допомагає засвоювати кальцій і підтримувати енергію.

Метіонін пов’язаний із ростом тканин, вашим метаболізмом та поглинанням мінеральних речовин.

Фенілаланін впливає на нейромедіатори, такі як дофамін, тирозин та адреналін. Це сприяє виробленню інших амінокислот.

Треонін сприяє метаболізму жиру та побудові еластину та колагену.

Триптофан необхідний для виробництва серотоніну, нейромедіатора, який управляє вашим настроєм, апетитом та циклами сну.

Валін - ще одна амінокислота з розгалуженим ланцюгом. Це важлива частина регенерації та росту м’язів, а також рівня енергії.

Навіщо приймати амінокислотну добавку з розгалуженим ланцюгом?

Багато амінокислотних добавок, що підвищують ефективність фізичних вправ, зосереджені на амінокислотах з розгалуженим ланцюгом (BCAA). Це тому, що вони допомагають м’язам швидше відновлюватися після тренування з меншою болючістю. Вони також допомагають підтримувати худу масу тіла. Навіть не спортсмени можуть отримати користь.

Найкращі добавки до амінокислот

ОПТИМАЛЬНЕ ПОЖИВАННЯ ОСНОВНА АМІНО-ЕНЕРГЕТИКА, перед тренуванням та основні амінокислоти, із зеленим чаєм та екстрактом зеленої кави

Optimum Nutrition включає всі три амінокислоти з розгалуженими ланцюгами та інше у їх суміш перед тренуванням. У ній лише 12 калорій на порцію, лише 1 грам вуглеводів і без цукру. У ньому також є 100 мг кофеїну, що приблизно дорівнює чашці кави. Прийміть приблизно 20-30 хвилин, перш ніж розпочати тренування.

Суміш амінокислот призначена для створення витривалості під час тренування, розумової уваги та швидшого відновлення після тренування. Якщо ви не любите виноградний смак Конкорд, спробуйте одну з дев’яти інших версій із тим самим рецептом добавок.

Універсальна харчова амінокислотна добавка з амінокислотами, розроблена тваринами, доповнена амінокислотою BCAA та EAA

Universal Nutrition забезпечує усі дев’ять незамінних амінокислот у своєму тренувальному порошку. Кофеїну немає, тому ви можете насолоджуватися ним у будь-який час доби. Включення L-глутаміну, L-таурину та цитруліну малату означає, що ви повинні мати кращу витривалість та вищий рівень гідратації. Звичайно, це також посилює оксид азоту в крові.

ОПТИМУМОВЕ ХАРЧУВАННЯ Капсули з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом BCAA з розгалуженим ланцюгом

Не всі хочуть возитися з напоєними сумішами. Спробуйте ці BCAA капсули від Optimum Nutrition. Вони мають співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну 2: 1: 1. Ви можете приймати їх до або після тренування або між їжею.

Solgar - основний амінокомплекс, 90 рослинних капсул

Solgar також виготовляє капсули з усіма дев’ятьма незамінними амінокислотами. Вони підходять для всіх, хто хоче покращити своє здоров’я, а не лише для спортсменів. Більше того, інгредієнти вегетаріанські, і в них немає цукру чи штучних підсолоджувачів, консервантів, барвників та ароматизаторів.

Thorne Research - L-карнітин - добавка до амінокислот 60 капсул

Thorne Research фокусується на окремих амінокислотах, щоб ви могли орієнтуватися на конкретні потреби. Добавка L-карнітин збільшує здатність вашого організму перетворювати жир в енергію. Це також покращує рівень тригліцеридів та кількість сперми.

Капсули не містять інгредієнтів ГМО, стеаратів, штучних консервантів, цукру, сої та кількох інших алергенів. Натомість вони мають лише L-тартрат та L-карнітин, плюс лейцин, діоксид кремнію та гіпромелозу. Вони тестуються чотири різні рази протягом виробничого процесу.

Thorne Research - L-глутамін - добавка до амінокислот 90 капсул

Добавка L-глутаміну розроблена для підтримки вашої імунної системи. Це допомагає при травленні та засвоєнні інших поживних речовин. Крім того, це допомагає м’язам відновитися після травм або тренувань, а також захищає вашу нервову систему.

Thorne Research включає в ці капсули лише діоксид кремнію та гіпромелозу. Інших інгредієнтів, наповнювачів та ароматизаторів немає.

Thorne Research - Амінокомплекс - BCAA Порошок для спортивної діяльності

Спробуйте спортивний порошок Thorne Research, якщо хочете чисті інгредієнти та продукт, який ретельно перевірений. Ця суміш сприяє зростанню м’язового м’яза, додатковій енергії під час тренування та швидшому відновленню після цього.

Кожна совка містить усі три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом та інші, такі як триптофан, тирозин, метіонін, фенілаланін, цистеїн, гістидин та треонін. В одній порції всього 20 калорій. І єдиним підсолоджувачем є екстракт Стевії.

BodyBuilding.Com Signature Amino Plus енергетичний порошок

BodyBuilding.com розробив енергетичний порошок Amino Plus з трьома амінокислотами з розгалуженим ланцюгом у співвідношенні 2: 1: 1. Причиною цієї конкретної суміші є те, що вона забезпечує більше лейцину для зміцнення м’язів

Порошкоподібна суміш напоїв має природні та штучні ароматизатори, а також підсолоджувачі, такі як сукралоза та ацесульфам калію. Додайте один совок у холодну воду і добре розмішайте.

MusclePharm Amino 1 Sport Nutrition Powder

Порошок Amino 1 забезпечує BCAA та електроліти для посилення нарощування м’язів, зменшення хворобливості та прискорення відновлення. Це також може допомогти вам залишатися худорлявими та зволоженими. Він містить 500 мг ізолейцину, 1000 міліграмів валіну та 1500 мг лейцину, а також 1 г глутаміну. Візьміть його перед тренуванням.

MusclePharm MP Essentials BCAA порошок, напій для відновлення після тренування

MusclePharm також виготовляє напій для порошку, який допоможе вам відновитись після тренування. У ньому міститься 6 грамів BCAA без цукру, калорій та вуглеводів. Він був перевірений на заборонені речовини та очищений Informed-Choice. Насправді виробник зазначає, що вся їх продукція тестується на основі списків, що управляються NCAA, NFL, MLB та ін.

IdealLean BCAA для жінок - амінокислоти для жінок

Порошок IdealLean забезпечує 5000 мг амінокислот з розгалуженим ланцюгом у співвідношенні 2: 1: 1 для нарощування м’язів та схуднення. Суміш не містить калорій і вуглеводів, але має природні та штучні ароматизатори та штучний підсолоджувач (сукралозу). Він також посилений кокосовим порошком, L-глутаміном та L-цитруліном.

NOW Sports Amino Complete, 120 капсул

NOW Foods поєднує дев’ять незамінних та дванадцять необов’язкових амінокислот у цих капсулах. Вони допомагають у всьому, від відновлення м’язів, втрати ваги та здорової імунної системи.

GNC Pro Performance Amino

Додаток GNC містить вказівки щодо дозування на етикетці. Вони пропонують приймати максимум три софтгели до трьох разів на день зі склянкою води. Ця кількість становить 9000 мг амінокислот, достатньо для тих, хто має високу активність. В іншому випадку дотримуйтесь однієї або двох порцій, якщо ви лише трохи або помірно активні. Три капсули містять 35 калорій.

Порошок основних амінокислот з розгалуженим ланцюгом BCAA від BulkSupplements

Порошок амінокислот BCAA від BulkSupplements - один із найменш дорогих варіантів на ринку. Можливо, тому він такий популярний. Деякі клієнти уникають цього, оскільки він може бути виготовлений у Китаї. Ароматизований варіант може також включати кукурудзу як наповнювач. Але у ароматизованій версії зазначено, що вона містить лише 1500 мг амінокислот на порцію. Щоб отримати смачніші результати, змішайте його із ароматизованим напоєм, смузі або фруктовим пюре.

Веганські добавки

Щоб збільшити споживання амінокислот, не потрібно їсти м’ясо або яйця. Для ілюстрації, лобода, соя та гречка містять усі дев’ять незамінних амінокислот. Інші рослинні джерела також можна змішувати для забезпечення повноцінних білків. Перевага веганських добавок полягає в тому, що вони, як правило, є більш біодоступними або швидше засвоюються організмом.

BodyHealth PerfectAmino

Не їсте м’яса? Формула PerfectAmino є веганською, отримана із 100% натуральних інгредієнтів. Він містить вісім незамінних амінокислот з рослинних білків і включає всі три BCAA. Спробуйте протягом 90 днів. Якщо вас це не влаштовує, ви можете повернути свої гроші.

Навіть якщо ви не веган, ви можете віддати перевагу цій добавці перед добавками, виготовленими з продуктів тваринного походження. Чому? Тому що це на 99% біодоступність. Ваше тіло може швидше засвоїти і використовувати його. Тут немає ні азотних відходів, ні наповнювачів, ні добавок.

Додаток до тренувань Gnarly Nutrition BCAA

Gnarly Nutrition також робить веганську добавку до амінокислот. Інгредієнти витягуються з рослин і червоних водоростей, потім ферментуються. Штучних інгредієнтів немає. 35 мг кофеїну надходить із зеленого чаю, а приємний фруктовий смак від справжнього соку та стевії. Більше того, кожна порція пропонує 5 г BCAA у співвідношенні 2: 1: 1.

Правдиве харчування ферментований веганський білок BCAA

Truth Nutrition дозволяє уникнути печії та дискомфорту в шлунку за допомогою веганського порошку білка BCAA. Ви можете приймати його до, під час або після тренування. Він низькокалорійний і сумісний з кето-дієтою. Крім того, кожна партія перевіряється на чистоту та ефективність. Синтетичних інгредієнтів взагалі немає. Кожна порція містить 2,5 г лейцину, 1,25 г ізолейцину і 1,25 г валіну.

Висновок

Додавання найкращих амінокислотних добавок до дієти може покращити загальний стан здоров’я. Деякі з них орієнтовані на працездатність та відновлення під час фізичних вправ та після них. Інші покращують вашу здатність засвоювати поживні речовини, підвищують настрій та допомагають знизити вагу. Багато з цих продуктів пропонують гарантію повернення грошей, якщо ви не задоволені вдосконаленнями. Спробуйте сьогодні і повідомте нам, що ви думаєте.