Огляд вівса за ніч: сніданок, багатий клітковиною та білками

Овес за ніч

Плюси

Цей швидкий сніданок абсолютно не вимагає ранкової підготовки. Напередодні ввечері потрібно близько 20 секунд. Ви просто додаєте молоко або замінник молока, злегка струшуєте пляшку блендера і залишаєте на ніч у холодильнику. Ви можете насолоджуватися нею, як типовою вівсяною кашею з ложкою, або можете вирізати посередника і витягнути її прямо з пляшки блендера на ходу. Кожна порція упакована з 34 г нежирного білка (у змішуванні з молоком), багата клітковиною (містить близько 32% від щоденного рекомендованого споживання) і містить суперпродукти, такі як насіння льону або чіа.

Мінуси

Якщо ваш шлунок може бути трохи чутливим через штучні підсолоджувачі, зверніть увагу, що цей продукт містить Ace-k та сукралозу. Це також продукт на основі молочних продуктів, оскільки він містить сироватку/лактозу. На щастя, Oats Overnight також пропонує лінійку вівсяних пластівців на рослинній основі зі смаковими смаками, такими як чорнична швець та кленові млинці.

Нижня лінія

Купити! Покиньте лінії швидкого харчування та поверніть своє ранкове харчування за допомогою цього смачного, портативного варіанту, який дозволить вам почувати себе ситими та налаштованими на успіх.

ЧОМУ Я МОЖНА ДОВІРИТИ 1І1 ЖИТТЯ?

Наша команда експертів публікує відгуки лише про продукти, які вони особисто використовували, тестували та пробували. Наші методи створення контенту та пошуку продуктів для оглядів та блогів ґрунтуються на розумінні аудиторії, знанні тематики та тисячах годин досліджень. Усі наші експерти є сертифікованими фітнес-професіоналами найвищої якості. Ми ніколи не будемо приймати безкоштовні товари від виробників в обмін на сприятливі відгуки.

Не секрет, що час - надзвичайно обмежений ресурс, і правильне управління часом - це запорука успіху, незалежно від вашої мети. Багато людей намагаються збалансувати свій час і виспатися, а вранці може бути особливо важким періодом для орієнтації, коли мова йде про прийняття оптимальних оздоровчих рішень. Однією з перших жертв цієї обставини, як правило, є сніданок. Переважна більшість людей або пропускають сніданок, і кидають разом швидку їжу, якій не вистачає сил, або беруть фаст-фуд, який може погіршити їх стан пізніше вдень. Можливо, ви не встигнете приготувати швидку корисну закуску, перш за все, прокинувшись. Зрозуміла. Коли спрацьовує сигнал тривоги, перші моменти вашого дня в даний час можуть здатися епізодом «Дивовижної гонки», коли ви збираєтеся з орієнтацією та б’єтеся об землю, щоб вирішити свій день.

Але є варіанти, як зробити твій ранок трохи легшим. Однією конкретною торговою маркою, яка чудово справляється з вирішенням цієї конкретної дилеми, є Oats Overnight. Їх вівсяні пластівці швидкі, смачні та наповнені білком і клітковиною. Витріть піт з чола - ранки стали легшими!

Рекомендація щодо щоденного споживання білка

Вживання дієтичного білка є одним з найважливіших факторів, коли йдеться про зміну вашої статури. Білок відповідає за різноманітні функції організму, включаючи ріст і підтримку тканин, транспортування різних речовин в організмі та вироблення таких важливих молекул, як гормони. Ми б просто не працювали правильно без цього.

Скільки білка ми повинні вживати щодня? Ну, сума продиктована кількома факторами. Основна рекомендація - 0,8 грама білка на кілограм ваги, але це важливо для запобігання дефіциту білка. Для базового синтезу білка для більш активних людей потреби можуть сягати від 1,4 до 2,0 грамів на кілограм ваги. Споживання більшої кількості білка через рівні проміжки часу - це шлях, якщо ви хочете жити оптимально. Запаси білка у вашому організмі повинні постійно поповнюватися, оскільки ви можете зберігати стільки білка за один раз. Якщо ви хочете процвітати, ви повинні упакувати їжу з достатньою кількістю білка. Я люблю Овес на ніч, тому що кожна порція містить величезні 34 грами білка, коли ви додаєте молоко. Крім того, він також багатий клітковиною і містить такі суперпродукти, як чіа та насіння льону.

Вам не потрібно жертвувати якістю та смаком, бо у вас немає часу. Овес за ніч не змушує вас вибирати між ними. Це не лише для сніданку. Я знаю, що ви, мабуть, не носите з собою блендер Vitamix кожного разу, коли ходите в спортзал. Овес також може служити ідеальним варіантом білка після тренування.

Як зробити овес на ніч

Краса Вівса за ніч полягає в простоті цього продукту. Цей ефективний і портативний сніданок можна приготувати приблизно за 20 секунд. Перед тим, як лягти спати, просто додайте молока або замінника молока, злегка струсіть пляшку, поставте в холодильник і вуаля! У вас є опція на ходу, яка засмучує фаст-фуд і значно полегшує початок дня з достатньою кількістю палива.

Oats Overnight змінив для мене гру. У більшості днів я прокидаюся о 4 ранку і маю обмежений час, щоб налаштувати себе на успіх, перш ніж вийти на турботу про клієнтів. Овес за ніч не тільки підтримував мене ситішими вранці, вони також дали мені спокій. Кидаючи овес у холодильник напередодні ввечері, я вранці маю більше часу для медитації, написання в щоденнику подяки та руху. Вранці, коли у мене є трохи більше часу, я вибираю помістити овес в мікрохвильову піч і гарячим традиційним способом. Це справді те, чого я з нетерпінням чекаю, прокинувшись.

Харчування на рослинній основі

Єдиний стукіт, який я маю про Овес за ніч, це те, що класичні ароматизатори використовують деякі штучні цукри для додання солодкості. Я не знаю, як ви ставитесь до штучних підсолоджувачів, але для мене іноді це може викликати трохи неспокою в шлунку. Я мав один-два таких переживання з вівсом, коли вперше їх спробував, але, здавалося, з часом він покращився. Для тих, хто має певні дієтичні обмеження або уподобання (наприклад, немолочні продукти), Oats Overnight має лінійку, засновану на рослинах і підсолоджену фруктами ченця, що є більш природною альтернативою. Часом буває важко знайти потужні джерела веганського та вегетаріанського білка на сніданок, але цей продукт робить це питання минулим. Завдяки таким ароматам, як тісто з арахісового печива, какао-хруст і чай-латте, ви полюбите Овес за одну ніч. Дуже рекомендую.